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22-Tage Innere Alchemie für deinen Jahresbeginn.

21.12. - 11.11.

Ein Geschenk an dich.

Für einen bewussten Abschluss des Alten

und ein neues Jahr, das sich nach dir anfühlt.

Jetzt kostenlos sichern

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Dein 22-Tage Kalender,

der dich durch die Schwelle vom alten ins neue Jahr begleitet –

nicht mit Zielen, Optimierung oder Druck,

sondern mit Tiefe, Verbindung, Weichheit und Klarheit.

Du erhältst täglich einen Impuls direkt in dein Postfach:

Journaling-Fragen, somatische Übungen, kleine Rituale, Perspektivwechsel, Alchemie in Worten.

Eine Einladung, das Jahr bewusst zu schließen –

und das neue Jahr aus dir heraus entstehen zu lassen.

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Dieser Kalender ist für dich, wenn du spürst, dass...

… du nach einem intensiven Jahr sanft in dir ankommen möchtest,
bevor du dich neu ausrichtest.

… du dir einen Jahreswechsel in echter Verbindung wünschst –
nicht mit Druck und Optimierung, sondern in Kontakt mit der leisen, doch so weisen Stimme in dir.

… du 2026 bewusst gestalten möchtest, statt dich durch alte Vorstellungen treiben zu lassen –
weil du fühlst, dass dieses Jahr anders werden darf.

… du dich nicht länger verlieren willst –
nicht in Rollen, nicht in Erwartungen, nicht im Funktionieren.

… du einen Start ins neue Jahr möchtest, der ehrlich, körperverbunden und weich ist.

… du bereit bist, dir selbst wirklich zu begegnen:
mit einem ehrlichen und liebevollem Blick, ohne Drama, doch mit Tiefe.

… du fühlst, dass 2026 nicht aus Gewohnheit entstehen soll,
sondern aus deiner Wahrheit,
aus dem Teil in dir, der längst weiß.

Jetzt dabei sein

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Was dich erwartet:

Tag 1–6 · Loslassen & Entschleunigen

Zur Ruhe kommen. Atmen. Fallenlassen.

Du lässt das Jahr langsam ausklingen, regulierst dein Nervensystem

und spürst wieder klarer, was bleiben darf und was gehen möchte.

Du lernst den Ort kennen, der dich immer immer trägt.

Tag 7–11 · Schatten & Wahrheit

Du schaust sanft dorthin, wo du dich verloren hast.

Wo du zu leise warst.

Welche alten Rollen dich müde machen.

Welche Gefühle gesehen werden wollen.

Wahrheit wird zur Weichheit, nicht zur Last.

Tag 12–17 · Körper & Sicherheit

Du kommst zurück in deinen Körper – in seine Weisheit, seine Sprache, seine klare Führung. Die Basis, um dir zu vertrauen.

Zyklen, Grenzen, Nervensystem, somatische Erdung.

Tag 18–22 · Rooted Vision

Hier beginnt die Entfaltung.

Nicht als Vorsatz – sondern als innere Ausrichtung.

Klarheit. Mut. Hingabe.

Ein leises, aber kraftvolles:

„Ich bin bereit.“

Sicher dir deinen Platz

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Deine Begleiterin

Mona Diesmann
Mentorin für feminine Alchemie und

verkörperte Selbstführung

Sie wird dafür geschätzt,

dass ihre Worte dort treffen,

wo Menschen selbst keine finden.

Dass sie Frauen zurück in ihre innere Sicherheit begleitet –

in die Ruhe, in der Wahrheit hörbar wird

und Mut wieder wachsen darf.

Und dass sie Räume eröffnet,

in denen Impulse, Träume und verkörperte Entscheidungen

nicht länger Fantasien bleiben,

sondern zu einem gelebten Weg werden.

Trag dich hier ein und beginne deine 22 Tage Alchemie -

du erhältst ab dem 21.12. jeden Tag eine Nachricht, die dich näher zu dir bringt.

Insta Posts - Neu (2).png

Wir sind mitten im Dezember.
2025 ist fast vorbei und während wir durch die Adventszeit huschen, zeigt uns die Natur etwas anderes.

Denn im Dezember kommt sie zur Ruhe.
Keine neuen Blätter mehr, keine Blüte -
sondern eine tiefe Hingabe an den Tunnel des (Aus-)Ruhens und des Innehaltens.

2025 ist viel passiert.
Wir haben neue Entscheidungen getroffen, sind über uns hinausgewachsen
und haben auch das ein oder andere erlebt, das uns ehrlich gefordert hat.
Ja, auf unsere ganz eigene Art und Weise hat uns 2025 an unsere Grenzen gebracht.

Dieser Dezember ist ein Abschluss.
Ein Abschluss von diesem Jahr.

Und 2026 entsteht als neues Kapitel.
Ein Kapitel, in dem wir bewusst wählen dürfen,
was weiterhin Teil unseres Lebens ist
und was ausgedient hat.

Für einen bewussten Start braucht es Raum.
Raum, um das Alte bewusst zu beenden.
Raum, um zu würdigen, was wir getragen und gemeistert haben.
Raum, um uns neu auszurichten auf das, was kommen will.

Ich durfte in den letzten Jahren immer deutlicher erkennen,
wie sehr ich mir zu dieser Jahreszeit einen sanften Kokon wünsche.
Einen Kokon, in dem ich – auch zwischen dem Trubel der Feiertage –
bewusst abschließen und neu ausrichten kann.

Denn wir dürfen innehalten,
bevor wir mit neuer Kraft weitergehen.

Vielleicht spürst du gerade, dass das mit dir resoniert und du diesen Übergang nicht „irgendwie“ hinter dich bringen willst.

Dann glaube ich:
Das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst, ist Raum.
Raum für dich.
Für deine Wahrheit.
Für einen neuen Anfang, der wirklich deiner ist.

Wenn du Lust hast auf 22 bewusste Tage innerer Alchemie –
vom 21.12. bis 11.1. –
möchte ich dir genau das dieses Jahr schenken.

ROOTED BEGINNINGS
Ein kostenloser 22-Tage-Kalender für deinen Jahreswechsel.
Mit täglichen Impulsen, Nachrichten und kleinen Einladungen
direkt in dein Postfach.

Den Link findest du in meiner Bio.

Wir sind mitten im Dezember.
2025 ist fast vorbei und während wir durch die Adventszeit huschen, zeigt uns die Natur etwas anderes.

Denn im Dezember kommt sie zur Ruhe.
Keine neuen Blätter mehr, keine Blüte -
sondern eine tiefe Hingabe an den Tunnel des (Aus-)Ruhens und des Innehaltens.

2025 ist viel passiert.
Wir haben neue Entscheidungen getroffen, sind über uns hinausgewachsen
und haben auch das ein oder andere erlebt, das uns ehrlich gefordert hat.
Ja, auf unsere ganz eigene Art und Weise hat uns 2025 an unsere Grenzen gebracht.

Dieser Dezember ist ein Abschluss.
Ein Abschluss von diesem Jahr.

Und 2026 entsteht als neues Kapitel.
Ein Kapitel, in dem wir bewusst wählen dürfen,
was weiterhin Teil unseres Lebens ist
und was ausgedient hat.

Für einen bewussten Start braucht es Raum.
Raum, um das Alte bewusst zu beenden.
Raum, um zu würdigen, was wir getragen und gemeistert haben.
Raum, um uns neu auszurichten auf das, was kommen will.

Ich durfte in den letzten Jahren immer deutlicher erkennen,
wie sehr ich mir zu dieser Jahreszeit einen sanften Kokon wünsche.
Einen Kokon, in dem ich – auch zwischen dem Trubel der Feiertage –
bewusst abschließen und neu ausrichten kann.

Denn wir dürfen innehalten,
bevor wir mit neuer Kraft weitergehen.

Vielleicht spürst du gerade, dass das mit dir resoniert und du diesen Übergang nicht „irgendwie“ hinter dich bringen willst.

Dann glaube ich:
Das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst, ist Raum.
Raum für dich.
Für deine Wahrheit.
Für einen neuen Anfang, der wirklich deiner ist.

Wenn du Lust hast auf 22 bewusste Tage innerer Alchemie –
vom 21.12. bis 11.1. –
möchte ich dir genau das dieses Jahr schenken.

ROOTED BEGINNINGS
Ein kostenloser 22-Tage-Kalender für deinen Jahreswechsel.
Mit täglichen Impulsen, Nachrichten und kleinen Einladungen
direkt in dein Postfach.

Den Link findest du in meiner Bio.

Die letzten Wochen bin ich abgetaucht. In einen Prozess des Loslassens und Neu-Entstehens.

Diese Zwischenräume, in denen das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht greifbar ist… sie fordern uns. Sie machen uns weich. Sie machen uns ehrlich.

Langsam zeigt sich eine neue Version von mir: Eine Version, die ihre Tiefe nicht länger wegdrückt, um reinzupassen. Die den Kontakt zu sich selbst als oberste Priorität lebt. Die teilt, weil sie fühlt – nicht, weil sie muss. Die Leistung nicht länger mit Funktionieren verwechselt, sondern aus innerer Verbindung handelt.
Die nicht stark sein muss, um sicher zu sein. Die sich erlaubt, wirklich geführt zu werden – von ihrem inneren Kompass.

Und ich begleite Menschen, die genau das spüren: ꩜ dass sie ein Leben suchen, das sich nach ihnen anfühlt ꩜ dass sie bereit sind, ihre Tiefe zu leben – ohne Drama ꩜ dass sie sich im Leistungsstrudel verloren haben ꩜ dass sie wieder in ihrem Körper ankommen möchten

Meine Arbeit verbindet Breathwork, die Arbeit mit inneren Anteilen, Achtsamkeit und kreativen Ausdruck — um dich zurück in deinen Körper, deine Wahrheit und deine innere Sicherheit zu bringen.

Das ist feminine Selbstführung. Das ist der Weg nach Hause – zurück zu dir. Das ist ROOTED IN YOU 🌹

Ich freue mich sehr auf alles, was entsteht.
Wenn du neugierig bist – in meiner Bio findest du meine Breathwork-Abende & die Warteliste für ROOTED IN YOU.

Die letzten Wochen bin ich abgetaucht. In einen Prozess des Loslassens und Neu-Entstehens.

Diese Zwischenräume, in denen das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht greifbar ist… sie fordern uns. Sie machen uns weich. Sie machen uns ehrlich.

Langsam zeigt sich eine neue Version von mir: Eine Version, die ihre Tiefe nicht länger wegdrückt, um reinzupassen. Die den Kontakt zu sich selbst als oberste Priorität lebt. Die teilt, weil sie fühlt – nicht, weil sie muss. Die Leistung nicht länger mit Funktionieren verwechselt, sondern aus innerer Verbindung handelt.
Die nicht stark sein muss, um sicher zu sein. Die sich erlaubt, wirklich geführt zu werden – von ihrem inneren Kompass.

Und ich begleite Menschen, die genau das spüren: ꩜ dass sie ein Leben suchen, das sich nach ihnen anfühlt ꩜ dass sie bereit sind, ihre Tiefe zu leben – ohne Drama ꩜ dass sie sich im Leistungsstrudel verloren haben ꩜ dass sie wieder in ihrem Körper ankommen möchten

Meine Arbeit verbindet Breathwork, die Arbeit mit inneren Anteilen, Achtsamkeit und kreativen Ausdruck — um dich zurück in deinen Körper, deine Wahrheit und deine innere Sicherheit zu bringen.

Das ist feminine Selbstführung. Das ist der Weg nach Hause – zurück zu dir. Das ist ROOTED IN YOU 🌹

Ich freue mich sehr auf alles, was entsteht.
Wenn du neugierig bist – in meiner Bio findest du meine Breathwork-Abende & die Warteliste für ROOTED IN YOU.

Die Ebene in uns,
die unberührt von jeglicher Veränderung ist.

• • • ꩜ • • •

Mein Leben war in letzter Zeit gefüllt
mit Momenten, die ich mir anders vorgestellt hatte.

Situationen, die mich eingeladen haben,
Vorstellungen loszulassen.
Kontrolle abzugeben.
Zu vertrauen, dass auch das dazugehört –
und einem größeren Sinn dient,
auch wenn ich ihn noch nicht sehen kann.

Inmitten dieser Bewegungen
habe ich mich immer wieder mit der Ebene in mir verbunden,
die still bleibt.
Unberührt.
Weich.

Ein Frieden,
der nicht davon abhängt,
ob alles so läuft, wie ich es will.
Eine Ruhe,
die nicht vom Außen kommt,
sondern vom Erinnern.

Immer, wenn ich dorthin zurückkehre,
atme ich tiefer.
Ich spüre mich wieder.
Und das Leben fühlt sich leichter an.

Diese Ebene ist der Halt,
der uns durch die Wellen trägt.
Sie hält Angst, Trauer, Zweifel –
ohne sie wegschieben oder auflösen zu müssen.

Sie ist nichts Abgefahrenes,
sondern etwas, das in jedem von uns lebt.

Ich möchte dich einladen, dich heute daran zu erinnern –
an diese Weite in dir,
die beständig ist,
auch wenn alles in Bewegung ist.

Wenn du magst, erzähl mir: Kennst du diese Ebene in dir?
Und was hilft dir, dich mit ihr zu verbinden?

Rooted in You
ist diese Reise:
die Heimkehr in den Teil von dir,
der schon immer ganz war. 🌹

Die Ebene in uns,
die unberührt von jeglicher Veränderung ist.

• • • ꩜ • • •

Mein Leben war in letzter Zeit gefüllt
mit Momenten, die ich mir anders vorgestellt hatte.

Situationen, die mich eingeladen haben,
Vorstellungen loszulassen.
Kontrolle abzugeben.
Zu vertrauen, dass auch das dazugehört –
und einem größeren Sinn dient,
auch wenn ich ihn noch nicht sehen kann.

Inmitten dieser Bewegungen
habe ich mich immer wieder mit der Ebene in mir verbunden,
die still bleibt.
Unberührt.
Weich.

Ein Frieden,
der nicht davon abhängt,
ob alles so läuft, wie ich es will.
Eine Ruhe,
die nicht vom Außen kommt,
sondern vom Erinnern.

Immer, wenn ich dorthin zurückkehre,
atme ich tiefer.
Ich spüre mich wieder.
Und das Leben fühlt sich leichter an.

Diese Ebene ist der Halt,
der uns durch die Wellen trägt.
Sie hält Angst, Trauer, Zweifel –
ohne sie wegschieben oder auflösen zu müssen.

Sie ist nichts Abgefahrenes,
sondern etwas, das in jedem von uns lebt.

Ich möchte dich einladen, dich heute daran zu erinnern –
an diese Weite in dir,
die beständig ist,
auch wenn alles in Bewegung ist.

Wenn du magst, erzähl mir: Kennst du diese Ebene in dir?
Und was hilft dir, dich mit ihr zu verbinden?

Rooted in You
ist diese Reise:
die Heimkehr in den Teil von dir,
der schon immer ganz war. 🌹

November feels like a soft initiation —
a reminder that growth doesn’t always roar.
Sometimes it whispers:
“Don’t force.
Stay.
Breathe.
You’re already becoming.”

November reminds me that being rooted is not about standing still.
It’s devotion to our being, even as we’re becoming.
It’s peace in the midst of chaos.
It’s us, anchored in our own power.

Rooted in You. 🌹

~ ~ ~ • • • ~ ~ ~

Deutsche Version:

Lieber November, führe mich zu der Schönheit, die sich aus der Konfrontation mit meinem Schatten entfaltet.

Hilf mir, mich in Liebe zu halten — in allem, was ich bin und war,
sodass Schuld und Scham ihre Macht verlieren.
 Lehre mich, dass Wandlung durch Leichtigkeit und Liebe passiert.

Lass Vertrauen meinen Weg führen.

November erinnert mich daran,
dass Verwurzelung kein Stillstand ist –
sondern Hingabe.

Hingabe an mein Sein,
während ich mich im Wandel befinde.
Hingabe an das, was sich in mir öffnet,
an das Leben, das durch mich atmet.

Inmitten von Wandel, Stille und Chaos
liegt der Frieden, der mich trägt.

Das ist Rooted in You. 🌹

November feels like a soft initiation —
a reminder that growth doesn’t always roar.
Sometimes it whispers:
“Don’t force.
Stay.
Breathe.
You’re already becoming.”

November reminds me that being rooted is not about standing still.
It’s devotion to our being, even as we’re becoming.
It’s peace in the midst of chaos.
It’s us, anchored in our own power.

Rooted in You. 🌹

~ ~ ~ • • • ~ ~ ~

Deutsche Version:

Lieber November, führe mich zu der Schönheit, die sich aus der Konfrontation mit meinem Schatten entfaltet.

Hilf mir, mich in Liebe zu halten — in allem, was ich bin und war,
sodass Schuld und Scham ihre Macht verlieren.
 Lehre mich, dass Wandlung durch Leichtigkeit und Liebe passiert.

Lass Vertrauen meinen Weg führen.

November erinnert mich daran,
dass Verwurzelung kein Stillstand ist –
sondern Hingabe.

Hingabe an mein Sein,
während ich mich im Wandel befinde.
Hingabe an das, was sich in mir öffnet,
an das Leben, das durch mich atmet.

Inmitten von Wandel, Stille und Chaos
liegt der Frieden, der mich trägt.

Das ist Rooted in You. 🌹

Wir denken manchmal Verwurzelung bedeutet Ruhe.
Doch oft beginnt sie genau dort,
wo alles in uns bebt.

Ich habe lange versucht, meine Wut zu unterdrücken,
aus Angst, sie könnte mich oder andere verletzen.
Doch damit habe ich genau das erzeugt, denn so platzte sie plötzlich unkontrolliert raus.

Heute weiß ich:
Wut ist kein Feind.
Sie ist Erinnerung,
an das, was mir wirklich wichtig ist.

Sie zeigt mir, wo ich mich verraten habe,
wo ich zu leise war,
wo ich mich selbst verloren habe,
um geliebt zu bleiben.

Sie zu halten,
mit ihr zu atmen
und ihr alleine Ausdruck zu geben ist eine Liebeserklärung an mich selbst.

Und das bedeutet Verwurzelung für mich.

Nicht Ruhe im Außen,
sondern Rückkehr nach innen.

Genau das bedeutet
Rooted in You 🌹

Wir denken manchmal Verwurzelung bedeutet Ruhe.
Doch oft beginnt sie genau dort,
wo alles in uns bebt.

Ich habe lange versucht, meine Wut zu unterdrücken,
aus Angst, sie könnte mich oder andere verletzen.
Doch damit habe ich genau das erzeugt, denn so platzte sie plötzlich unkontrolliert raus.

Heute weiß ich:
Wut ist kein Feind.
Sie ist Erinnerung,
an das, was mir wirklich wichtig ist.

Sie zeigt mir, wo ich mich verraten habe,
wo ich zu leise war,
wo ich mich selbst verloren habe,
um geliebt zu bleiben.

Sie zu halten,
mit ihr zu atmen
und ihr alleine Ausdruck zu geben ist eine Liebeserklärung an mich selbst.

Und das bedeutet Verwurzelung für mich.

Nicht Ruhe im Außen,
sondern Rückkehr nach innen.

Genau das bedeutet
Rooted in You 🌹

Lange habe ich meine eigene Wut unterdrückt.
Ich habe sie als gefährlich empfunden, als zerstörerisch, als zu viel.

Doch mit der Zeit durfte ich immer mehr spüren: Wut ist ein Wegweiser.
Sie zeigt Grenzen.
Sie macht spürbar, wenn etwas nicht stimmt.
Sie will uns nicht zerstören,
sie will erinnern.

Und vielleicht kennst du das auch:
Dass Wut in dir auftaucht
und du nicht so recht weißt, wohin damit.

Doch ich glaube Wut war nie unser Problem.
Das Problem ist, dass wir nie gelernt haben, konstruktiv mit ihr umzugehen.

Forschung bestätigt, was wir tief im Körper spüren:
Wenn wir Wut bewusst wahrnehmen und konstruktiv nutzen,
wird sie zum Motor für Veränderung.
Sie stärkt unsere Handlungsfähigkeit, unser Selbstvertrauen
und bringt uns zurück in unsere Kraft.

Es geht also darum zu lernen Wut im Körper zu spüren.
Sie zu atmen.
Und so die Lebenskraft zu entfalten.

Und das darf ein Prozess sein.
Mich hat er bisher schon mehr als einmal an meine Grenzen gebracht.

Doch Wut ist das Feuer, das uns für uns einstehen lässt.
Und wenn wir sie halten, führt sie uns zurück
zu unseren Grenzen, zu unserer Würde, zu uns selbst.

Lange habe ich meine eigene Wut unterdrückt.
Ich habe sie als gefährlich empfunden, als zerstörerisch, als zu viel.

Doch mit der Zeit durfte ich immer mehr spüren: Wut ist ein Wegweiser.
Sie zeigt Grenzen.
Sie macht spürbar, wenn etwas nicht stimmt.
Sie will uns nicht zerstören,
sie will erinnern.

Und vielleicht kennst du das auch:
Dass Wut in dir auftaucht
und du nicht so recht weißt, wohin damit.

Doch ich glaube Wut war nie unser Problem.
Das Problem ist, dass wir nie gelernt haben, konstruktiv mit ihr umzugehen.

Forschung bestätigt, was wir tief im Körper spüren:
Wenn wir Wut bewusst wahrnehmen und konstruktiv nutzen,
wird sie zum Motor für Veränderung.
Sie stärkt unsere Handlungsfähigkeit, unser Selbstvertrauen
und bringt uns zurück in unsere Kraft.

Es geht also darum zu lernen Wut im Körper zu spüren.
Sie zu atmen.
Und so die Lebenskraft zu entfalten.

Und das darf ein Prozess sein.
Mich hat er bisher schon mehr als einmal an meine Grenzen gebracht.

Doch Wut ist das Feuer, das uns für uns einstehen lässt.
Und wenn wir sie halten, führt sie uns zurück
zu unseren Grenzen, zu unserer Würde, zu uns selbst.

Ich habe lange geglaubt, Liebe müsste immer sanft sein.
Immer Ja, immer weich, immer Verständnis.

Doch wahre Liebe ist nicht People-Pleasing.
Sie ist Ehrlichkeit
und auch die Fähigkeit, Nein zu sagen, wenn ein Nein gebraucht wird.

Liebe ist kein Gefallen-Wollen.

Liebe ist ein Zuhause in uns selbst.
Ein Ort,
an dem Du Dich zeigen kannst, wie du bist
und darin gehalten, gesehen und geliebt wirst.

Ich habe lange geglaubt, Liebe müsste immer sanft sein.
Immer Ja, immer weich, immer Verständnis.

Doch wahre Liebe ist nicht People-Pleasing.
Sie ist Ehrlichkeit
und auch die Fähigkeit, Nein zu sagen, wenn ein Nein gebraucht wird.

Liebe ist kein Gefallen-Wollen.

Liebe ist ein Zuhause in uns selbst.
Ein Ort,
an dem Du Dich zeigen kannst, wie du bist
und darin gehalten, gesehen und geliebt wirst.

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Ich vergesse manchmal, dass Ankommen nicht „irgendwann“ passiert.
Sondern genau hier.
Im Bleiben.
Im Hinsehen.
Im Halten.

Und jedes Mal, wenn ich es bemerke, kehre ich zurück.
Zurück ins Jetzt.
Zurück zu mir.

Und für jedes Bemerken bin ich dankbar,
denn es ist mein Wegweiser zurück nach Hause.

Ich vergesse manchmal, dass Ankommen nicht „irgendwann“ passiert.
Sondern genau hier.
Im Bleiben.
Im Hinsehen.
Im Halten.

Und jedes Mal, wenn ich es bemerke, kehre ich zurück.
Zurück ins Jetzt.
Zurück zu mir.

Und für jedes Bemerken bin ich dankbar,
denn es ist mein Wegweiser zurück nach Hause.

Unser Körper.

Er ist Zuhause.
Er ist Erinnerung.
Er ist Ausdruck.
Er ist Veränderung.

Was wir erlebt haben, lebt in ihm.
Und er trägt uns – immer.

Er sehnt sich danach,
uns zu bewegen, zu spüren, zu verkörpern.

Dort zeigt er uns:
Sicherheit beginnt in uns,
in der Verbindung zu unserem Körper.

Unser Körper.

Er ist Zuhause.
Er ist Erinnerung.
Er ist Ausdruck.
Er ist Veränderung.

Was wir erlebt haben, lebt in ihm.
Und er trägt uns – immer.

Er sehnt sich danach,
uns zu bewegen, zu spüren, zu verkörpern.

Dort zeigt er uns:
Sicherheit beginnt in uns,
in der Verbindung zu unserem Körper.

Wir verlieren uns so leicht im Versuch „besser“ zu werden.
Schneller, schöner, perfekter.
Doch egal wie sehr wir uns optimieren,
dieses Loch innen bleibt, solange wir uns ihm nicht stellen.

Denn das Leben fragt nicht nach Perfektion.
Es fragt: Wagst du es, wirklich zu spüren?

Dich ins Leben zu werfen,
mit allem, was du bist.
Laut zu lachen.
Fehler zu machen.
Ganz zu lieben, auch nach Verletzungen.
Dich zu zeigen, auch wenn es nicht für alle passt.
Deinen Impulsen zu vertrauen.
Dein Leben zu kreieren.

Die Praxis ist für mich genau das:
Uns immer wieder dafür zu öffnen.
Den Mut zu finden, uns selbst zu vertrauen.
Und uns aus Liebe den Raum zu geben,
hinzuschauen, wo noch etwas diesem lebendigen Leben im Weg steht.

Denn was wir suchen,
liegt nicht im Besserwerden.
Es liegt in der Rückkehr zu uns selbst.

Wir verlieren uns so leicht im Versuch „besser“ zu werden.
Schneller, schöner, perfekter.
Doch egal wie sehr wir uns optimieren,
dieses Loch innen bleibt, solange wir uns ihm nicht stellen.

Denn das Leben fragt nicht nach Perfektion.
Es fragt: Wagst du es, wirklich zu spüren?

Dich ins Leben zu werfen,
mit allem, was du bist.
Laut zu lachen.
Fehler zu machen.
Ganz zu lieben, auch nach Verletzungen.
Dich zu zeigen, auch wenn es nicht für alle passt.
Deinen Impulsen zu vertrauen.
Dein Leben zu kreieren.

Die Praxis ist für mich genau das:
Uns immer wieder dafür zu öffnen.
Den Mut zu finden, uns selbst zu vertrauen.
Und uns aus Liebe den Raum zu geben,
hinzuschauen, wo noch etwas diesem lebendigen Leben im Weg steht.

Denn was wir suchen,
liegt nicht im Besserwerden.
Es liegt in der Rückkehr zu uns selbst.

Oft fühlt sich der Moment, bevor wir in etwas Neues hineinwachsen, an wie ein Rückschritt.
Alles zieht sich zusammen.
Es wird eng, chaotisch und unklar.

Das auszuhalten kann uns fordern.

Doch genau diese Zwischenräume sind kostbar.
Sie formen uns.
Sie halten die Kraft des Neuen in sich
und sie erinnern uns auch daran, das Vergangene zu ehren.
Denn erst aus dem Alten wächst der Mut für das Neue.

Oft fühlt sich der Moment, bevor wir in etwas Neues hineinwachsen, an wie ein Rückschritt.
Alles zieht sich zusammen.
Es wird eng, chaotisch und unklar.

Das auszuhalten kann uns fordern.

Doch genau diese Zwischenräume sind kostbar.
Sie formen uns.
Sie halten die Kraft des Neuen in sich
und sie erinnern uns auch daran, das Vergangene zu ehren.
Denn erst aus dem Alten wächst der Mut für das Neue.

Wachstum bedeutet nicht, jemand Neues zu werden.

Wachstum ist die Rückkehr zu dem,
was schon immer in uns war,
nur manchmal überdeckt von Konditionierungen und Glaubenssätzen.

Auf diesem Weg ist Wachstum oft nicht groß, laut oder sofort sichtbar.

Oft geschieht Wachstum leise.
In den Momenten, in denen niemand klatscht.
In den Momenten, in denen wir uns selbst Raum schenken –
um zu fühlen,
um eine Pause zu machen,
um eine Grenze zu setzen,
oder einfach nur zu Sein.

Und genau da liegt eine enorme Kraft für Veränderung:
Nicht nur im spektakulären Neuanfang,
sondern in jedem bewussten Atemzug,
der uns ein Stück näher zu uns selbst bringt.

Wachstum bedeutet nicht, jemand Neues zu werden.

Wachstum ist die Rückkehr zu dem,
was schon immer in uns war,
nur manchmal überdeckt von Konditionierungen und Glaubenssätzen.

Auf diesem Weg ist Wachstum oft nicht groß, laut oder sofort sichtbar.

Oft geschieht Wachstum leise.
In den Momenten, in denen niemand klatscht.
In den Momenten, in denen wir uns selbst Raum schenken –
um zu fühlen,
um eine Pause zu machen,
um eine Grenze zu setzen,
oder einfach nur zu Sein.

Und genau da liegt eine enorme Kraft für Veränderung:
Nicht nur im spektakulären Neuanfang,
sondern in jedem bewussten Atemzug,
der uns ein Stück näher zu uns selbst bringt.

So oft bin ich in die Falle der Selbstoptimierung getappt.
Sie sieht aus wie Wachstum,
doch in Wahrheit nährt sie nur den alten Schmerz.

Den Schmerz von: „So wie ich bin, reicht es nicht.“
Den Druck, noch besser werden zu müssen.
Die Angst, sonst nicht genug zu sein.

Und so handeln wir aus Mangel
und erschaffen unbewusst noch mehr davon.
Kaum haben wir etwas erreicht,
suchen wir schon nach dem nächsten Fehler.

Wahrer Wandel beginnt nicht mit noch mehr Tun.
Sondern mit Sein.
Mit dem Mut, auch den unbequemen Anteilen zu begegnen
und zu merken: Ich kann damit sein.

Das ist kein leichter Weg.
Aber er ist der Weg zurück zu dir.

Genau dafür kreiere ich Räume,
damit du dich nicht länger im Kreis drehst,
sondern Schritt für Schritt zu dir zurückkommst.

So oft bin ich in die Falle der Selbstoptimierung getappt.
Sie sieht aus wie Wachstum,
doch in Wahrheit nährt sie nur den alten Schmerz.

Den Schmerz von: „So wie ich bin, reicht es nicht.“
Den Druck, noch besser werden zu müssen.
Die Angst, sonst nicht genug zu sein.

Und so handeln wir aus Mangel
und erschaffen unbewusst noch mehr davon.
Kaum haben wir etwas erreicht,
suchen wir schon nach dem nächsten Fehler.

Wahrer Wandel beginnt nicht mit noch mehr Tun.
Sondern mit Sein.
Mit dem Mut, auch den unbequemen Anteilen zu begegnen
und zu merken: Ich kann damit sein.

Das ist kein leichter Weg.
Aber er ist der Weg zurück zu dir.

Genau dafür kreiere ich Räume,
damit du dich nicht länger im Kreis drehst,
sondern Schritt für Schritt zu dir zurückkommst.

Der August in kleinen Momenten:
1. Sonne auf der Haut genießen und die nährende Wärme aufsaugen 🌞
2. Beim Morgenritual im Tag ankommen und den Sonnenaufgang bestaunen 🌄
3. Die Liebe feiern und ehren – auf einer Hochzeit! 🤍💃🕺
4. Beim Segeln in Kroatien den Wind in den Haaren spüren und Zeit mit meiner Schwester & meinem Lieblingsmenschen genießen 🌊
5. Rückzug und Spüren – getragen von der Progesteronwelle im zyklischen Herbst 🍂
6. In derselben Phase der inneren Magierin Ausdruck geben und einfach drauflos zeichnen 🧙🏻‍♀️✨
7. Beim Wandern verschwitzt die mystischen Bewegungen des Nebels bestaunen 🌫️
8. Lavendel-Eis probieren und überrascht sein, wie besonders es schmeckt 🍦
9. Eine Erfrischung im heimischen Fluss holen und durch die Kälte ganz im Hier und Jetzt ankommen ❄️
10. Beim Hunde-Gassi den Regen auf der Haut spüren und mich der Erfahrung hingeben 🌧️
11. Nach einem Spaziergang die Kaffeeliebe stillen, während Faye skeptisch ist. Weiß jemand, wo ihr Genuss bleibt? 😂☕

Eine Sammlung verschiedener Momente, denn das Leben entfaltet sich laufend
und die meisten Momente bleiben erst mal nur bei mir. Gerade deshalb fühlt es sich besonders und etwas ungewohnt an,
ein paar davon hier mit euch zu teilen. 🤍

Der August in kleinen Momenten:
1. Sonne auf der Haut genießen und die nährende Wärme aufsaugen 🌞
2. Beim Morgenritual im Tag ankommen und den Sonnenaufgang bestaunen 🌄
3. Die Liebe feiern und ehren – auf einer Hochzeit! 🤍💃🕺
4. Beim Segeln in Kroatien den Wind in den Haaren spüren und Zeit mit meiner Schwester & meinem Lieblingsmenschen genießen 🌊
5. Rückzug und Spüren – getragen von der Progesteronwelle im zyklischen Herbst 🍂
6. In derselben Phase der inneren Magierin Ausdruck geben und einfach drauflos zeichnen 🧙🏻‍♀️✨
7. Beim Wandern verschwitzt die mystischen Bewegungen des Nebels bestaunen 🌫️
8. Lavendel-Eis probieren und überrascht sein, wie besonders es schmeckt 🍦
9. Eine Erfrischung im heimischen Fluss holen und durch die Kälte ganz im Hier und Jetzt ankommen ❄️
10. Beim Hunde-Gassi den Regen auf der Haut spüren und mich der Erfahrung hingeben 🌧️
11. Nach einem Spaziergang die Kaffeeliebe stillen, während Faye skeptisch ist. Weiß jemand, wo ihr Genuss bleibt? 😂☕

Eine Sammlung verschiedener Momente, denn das Leben entfaltet sich laufend
und die meisten Momente bleiben erst mal nur bei mir. Gerade deshalb fühlt es sich besonders und etwas ungewohnt an,
ein paar davon hier mit euch zu teilen. 🤍

Nein, ich bin nicht hier, um endlos in dunklen Gefühlen zu graben 🥸😂

Vielmehr begleite ich dabei, die Anteile zurückzuholen, die wir irgendwann weggesperrt haben und genau diese Energie wieder für unser Leben nutzbar zu machen.
Und natürlich haben dabei alle Gefühle Platz, die auftauchen und alles passiert zu seiner Zeit - ohne Druck.

Doch meine Absicht ist neue Lebensgefühle zu kreieren.

Also: Weite zu schaffen, wo vorher Enge war.
Wachstum zu ermöglichen, wo vorher Stagnation herrschte.
Verstecken gegen Mut zu tauschen.
Und innere Sicherheit zu finden, wo vorher Alarmbereitschaft war.

Denn all das wartet nicht irgendwo da draußen – sondern in dir! 🤍

Nein, ich bin nicht hier, um endlos in dunklen Gefühlen zu graben 🥸😂

Vielmehr begleite ich dabei, die Anteile zurückzuholen, die wir irgendwann weggesperrt haben und genau diese Energie wieder für unser Leben nutzbar zu machen.
Und natürlich haben dabei alle Gefühle Platz, die auftauchen und alles passiert zu seiner Zeit - ohne Druck.

Doch meine Absicht ist neue Lebensgefühle zu kreieren.

Also: Weite zu schaffen, wo vorher Enge war.
Wachstum zu ermöglichen, wo vorher Stagnation herrschte.
Verstecken gegen Mut zu tauschen.
Und innere Sicherheit zu finden, wo vorher Alarmbereitschaft war.

Denn all das wartet nicht irgendwo da draußen – sondern in dir! 🤍

Vertrauen wächst, wenn wir lernen, auch mit den schweren Gefühlen zu bleiben.
Mit der Unsicherheit vor einem Gespräch,
dem Kloß im Hals,
oder dem Druck in der Brust.

Und es wächst, wenn wir in der Gegenwart solcher Gefühle eine neue Erfahrung machen:
Ich bin damit nicht allein.
Es ist sicher und okay, so zu fühlen.
Ich kann trotzdem meinen Weg gehen.

Diese Momente verankern sich tief in unserem Körper.
Sie überschreiben Stück für Stück das Alte.
Und genau daraus entsteht ein Vertrauen, das bleibt.

Ich begleite in Räumen, in denen solche Erfahrungen entstehen dürfen – ohne Druck und in deinem Tempo.

Vertrauen wächst, wenn wir lernen, auch mit den schweren Gefühlen zu bleiben.
Mit der Unsicherheit vor einem Gespräch,
dem Kloß im Hals,
oder dem Druck in der Brust.

Und es wächst, wenn wir in der Gegenwart solcher Gefühle eine neue Erfahrung machen:
Ich bin damit nicht allein.
Es ist sicher und okay, so zu fühlen.
Ich kann trotzdem meinen Weg gehen.

Diese Momente verankern sich tief in unserem Körper.
Sie überschreiben Stück für Stück das Alte.
Und genau daraus entsteht ein Vertrauen, das bleibt.

Ich begleite in Räumen, in denen solche Erfahrungen entstehen dürfen – ohne Druck und in deinem Tempo.

Vertrauen ist kein Sprung ins Leere, sondern das Ankommen in uns.

Ein aufatmen.
Und doch nichts, was wir greifen,
sondern nur zulassen können 🕊️

Vertrauen ist kein Sprung ins Leere, sondern das Ankommen in uns.

Ein aufatmen.
Und doch nichts, was wir greifen,
sondern nur zulassen können 🕊️

Glimmer – die kleinen Momente, die unser Nervensystem beruhigen und uns zurück ins Hier und Jetzt holen.

Sie erinnern uns daran, dass es neben dem Funktionieren auch Sicherheit, Weichheit und Freude gibt.
 Und sie helfen uns, zu entspannen. Manchmal ist das nur ein kurzer Moment, der jedoch einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben kann.
Denn unser Nervensystem verstärkt das, was wir wahrnehmen. Neben der Integration von Schatten macht es also genauso Sinn, bewusst die kleinen, schönen Dinge zu sehen und so die Verbindung zu Sicherheit und Leichtigkeit zu nähren.

Meine liebsten Alltags-Glimmer sind:
💨 Wind in den Haaren
☕ Der Duft von Kaffee 🌳 Barfuß in der Natur 🌦️ Regentropfen oder Sonne auf der Haut
👩🏼‍💻Und wer schon mal mit mir gearbeitet hat, weiß: Ich habe immer ein natürliches Raumspray neben meinem Schreibtisch, um zwischendurch innezuhalten.

Was sind deine Glimmer? Schreib’s in die Kommentare und lass uns eine kleine Sammlung beginnen und neue Inspirationen teilen 🌞

Glimmer – die kleinen Momente, die unser Nervensystem beruhigen und uns zurück ins Hier und Jetzt holen.

Sie erinnern uns daran, dass es neben dem Funktionieren auch Sicherheit, Weichheit und Freude gibt.
 Und sie helfen uns, zu entspannen. Manchmal ist das nur ein kurzer Moment, der jedoch einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben kann.
Denn unser Nervensystem verstärkt das, was wir wahrnehmen. Neben der Integration von Schatten macht es also genauso Sinn, bewusst die kleinen, schönen Dinge zu sehen und so die Verbindung zu Sicherheit und Leichtigkeit zu nähren.

Meine liebsten Alltags-Glimmer sind:
💨 Wind in den Haaren
☕ Der Duft von Kaffee 🌳 Barfuß in der Natur 🌦️ Regentropfen oder Sonne auf der Haut
👩🏼‍💻Und wer schon mal mit mir gearbeitet hat, weiß: Ich habe immer ein natürliches Raumspray neben meinem Schreibtisch, um zwischendurch innezuhalten.

Was sind deine Glimmer? Schreib’s in die Kommentare und lass uns eine kleine Sammlung beginnen und neue Inspirationen teilen 🌞

Zugegeben, ich habe Heilung lange nur mit der Arbeit an den eigenen Wunden verbunden.
An Angst. An Schmerz. An allem, was nicht funktioniert.

Und ja – das gehört dazu, weil die Auseinandersetzung mit dem, was wir vermeiden, zu wertvoller Ent-Wicklung führt.

Doch Heilung endet nicht mit der Wunde –
sie beginnt mit dem Mut, sich dem Leben zuzuwenden.
Für Lebendigkeit,
Freude,
Präsenz.

Wir heilen nicht, um „unseren Shit aufzuräumen“.
Wir heilen, um hier das schönste, freieste und selbstbestimmteste Leben zu führen. Eben, um es uns hier so schön wie möglich zu machen!

Das ist dein Reminder, auch einfach mal die Musik aufzudrehen, dich nicht zu ernst zu nehmen und dir bewusst eine gute Zeit zu kreieren! 🎶🪩💃

#healingjourney #innerwork #somatichealing #playfulness

Zugegeben, ich habe Heilung lange nur mit der Arbeit an den eigenen Wunden verbunden.
An Angst. An Schmerz. An allem, was nicht funktioniert.

Und ja – das gehört dazu, weil die Auseinandersetzung mit dem, was wir vermeiden, zu wertvoller Ent-Wicklung führt.

Doch Heilung endet nicht mit der Wunde –
sie beginnt mit dem Mut, sich dem Leben zuzuwenden.
Für Lebendigkeit,
Freude,
Präsenz.

Wir heilen nicht, um „unseren Shit aufzuräumen“.
Wir heilen, um hier das schönste, freieste und selbstbestimmteste Leben zu führen. Eben, um es uns hier so schön wie möglich zu machen!

Das ist dein Reminder, auch einfach mal die Musik aufzudrehen, dich nicht zu ernst zu nehmen und dir bewusst eine gute Zeit zu kreieren! 🎶🪩💃

#healingjourney #innerwork #somatichealing #playfulness

Unsicherheit einfach spüren – und sich hinein entspannen?
Für viele von uns klingt das im ersten Moment absurd. Oder schlichtweg unmöglich.

Und genau deshalb müssen wir es nicht alleine üben.
In meiner 1:1 Begleitung entsteht Raum, diese scheinbar unhaltbaren Zustände nicht zu überwinden, sondern zu begleiten.

Immer wieder mache ich die Erfahrung,
dass es unter all den Schichten aus Angst und Scham einen Ort gibt, der vertrauen kann.
Nicht, weil die Angst verschwindet, sondern, weil wir lernen, uns in Beziehung zu ihr zu halten.

Starke Unsicherheit entsteht oft dort, wo Verbindung gefehlt hat –
zu anderen, aber auch zu uns selbst.

Und wenn wir beginnen, wieder in Beziehung mit uns zu gehen,
wird Unsicherheit nicht länger etwas, das weggemacht werden muss,
sondern etwas, dem wir mit Neugier begegnen dürfen.

Auch wenn es Zeit und Mut braucht.
Auch wenn wir immer wieder zögern.

Wir dürfen uns Schritt für Schritt annähern –
in unserem eigenen Tempo.

Falls du spürst, dass du dir dafür Begleitung wünschst,
melde dich gerne bei mir.
In einem geschützten Raum darf alles da sein –
auch das, was sich gerade noch nicht halten lässt.

Unsicherheit einfach spüren – und sich hinein entspannen?
Für viele von uns klingt das im ersten Moment absurd. Oder schlichtweg unmöglich.

Und genau deshalb müssen wir es nicht alleine üben.
In meiner 1:1 Begleitung entsteht Raum, diese scheinbar unhaltbaren Zustände nicht zu überwinden, sondern zu begleiten.

Immer wieder mache ich die Erfahrung,
dass es unter all den Schichten aus Angst und Scham einen Ort gibt, der vertrauen kann.
Nicht, weil die Angst verschwindet, sondern, weil wir lernen, uns in Beziehung zu ihr zu halten.

Starke Unsicherheit entsteht oft dort, wo Verbindung gefehlt hat –
zu anderen, aber auch zu uns selbst.

Und wenn wir beginnen, wieder in Beziehung mit uns zu gehen,
wird Unsicherheit nicht länger etwas, das weggemacht werden muss,
sondern etwas, dem wir mit Neugier begegnen dürfen.

Auch wenn es Zeit und Mut braucht.
Auch wenn wir immer wieder zögern.

Wir dürfen uns Schritt für Schritt annähern –
in unserem eigenen Tempo.

Falls du spürst, dass du dir dafür Begleitung wünschst,
melde dich gerne bei mir.
In einem geschützten Raum darf alles da sein –
auch das, was sich gerade noch nicht halten lässt.

Kennst du diesen Teil in dir?
Der zweifelt, lieber Masken wählt.
Der Angst hat, nicht mehr geliebt zu werden, wenn du ganz du bist.

Dieser Teil kann laut sein — aber er muss dich nicht davon abhalten, deinen ehrlichen Ausdruck zu leben und dein Ding zu machen.

Er sehnt sich nur nach Halt.
Wenn du spürst, dass du dir dabei Unterstützung wünschst: meine Räume sind da — ehrlich, achtsam, klar.

Kennst du diesen Teil in dir?
Der zweifelt, lieber Masken wählt.
Der Angst hat, nicht mehr geliebt zu werden, wenn du ganz du bist.

Dieser Teil kann laut sein — aber er muss dich nicht davon abhalten, deinen ehrlichen Ausdruck zu leben und dein Ding zu machen.

Er sehnt sich nur nach Halt.
Wenn du spürst, dass du dir dabei Unterstützung wünschst: meine Räume sind da — ehrlich, achtsam, klar.

Für dich. Für mich. Für uns.
Wem auch immer es gerade gut tut, das zu hören 🤍✨

Für dich. Für mich. Für uns.
Wem auch immer es gerade gut tut, das zu hören 🤍✨

YEEES! 🙌 That‘s magic for me ✨😍

Echte, rohe Begegnung –
hier entsteht Verbindung.
Wir spüren uns - unverstellt und ohne Maske.
Gefühle dürfen sich zeigen.

Wir lassen uns berühren und bewegen.
Innen wie außen.

Genau deshalb liebe ich diese Räume so sehr:
Weil sie uns zurückbringen, zu dem,
was wir im Kern wirklich sind.

#breathwork #authentizität #achtsamkeit #vertrauen

YEEES! 🙌 That‘s magic for me ✨😍

Echte, rohe Begegnung –
hier entsteht Verbindung.
Wir spüren uns - unverstellt und ohne Maske.
Gefühle dürfen sich zeigen.

Wir lassen uns berühren und bewegen.
Innen wie außen.

Genau deshalb liebe ich diese Räume so sehr:
Weil sie uns zurückbringen, zu dem,
was wir im Kern wirklich sind.

#breathwork #authentizität #achtsamkeit #vertrauen

Mein Zukunfts-Ich hat mich daran erinnert, wie kostbar das Jetzt ist.

Nicht erst morgen.
Nicht erst, wenn alles perfekt ist.
Nicht erst, wenn ich „weit genug“ bin oder etwas erreicht habe.

Jetzt.
So wie wir sind.
Mit allem, was das Leben gerade mitbringt.
Im einzigen Moment, den wir wirklich haben – dem Jetzt.

Vielleicht tut auch dir heute diese Erinnerung gut:
Du darfst genießen, wo du gerade bist.
Du darfst vertrauen, dass sich alles fügt.
Du darfst dich entspannen in das, was ist –
auch wenn es sich noch nicht klar anfühlt.
Auch das Nicht-Wissen, die Zweifel und Ängste
gehören zu unserem Weg 🤍

Mein Zukunfts-Ich hat mich daran erinnert, wie kostbar das Jetzt ist.

Nicht erst morgen.
Nicht erst, wenn alles perfekt ist.
Nicht erst, wenn ich „weit genug“ bin oder etwas erreicht habe.

Jetzt.
So wie wir sind.
Mit allem, was das Leben gerade mitbringt.
Im einzigen Moment, den wir wirklich haben – dem Jetzt.

Vielleicht tut auch dir heute diese Erinnerung gut:
Du darfst genießen, wo du gerade bist.
Du darfst vertrauen, dass sich alles fügt.
Du darfst dich entspannen in das, was ist –
auch wenn es sich noch nicht klar anfühlt.
Auch das Nicht-Wissen, die Zweifel und Ängste
gehören zu unserem Weg 🤍

In letzter Zeit finde ich sie überall –
egal ob in der Stadt oder auf Feldwegen.

Und für mich sind sie mehr als ein Symbol für Glück.
Sie sind eine kleine Erinnerung, die ich mit dir teilen möchte.

Eine Erinnerung daran, dass gerade alles gut ist.
Dass das Leben nur darauf wartet, ausgekostet, genossen und ganz gelebt zu werden.
Dass Hingabe meine liebste Haltung ist –
denn sie erzeugt Offenheit.
Und genau dort kann mich das Leben immer wieder berühren und überraschen.

Sie sind auch eine Erinnerung,
dass ich nicht halten muss, was gehen will.
Dass ich weich werden darf mit allem, was gerade ist.
Dass Loslassen nicht groß sein muss –
sondern oft nur ein Vorgang in mir ist.
Dieser kann damit beginnen,
den Widerstand gegen das, was gerade da ist, loszulassen.
Und wenn ich (noch) nicht loslassen kann,
bedeutet das:
Ich darf dem liebevoll begegnen, was so sehr festhalten möchte.

Sie erinnern mich daran,
Dass immer der richtige Moment ist, um mich zu entspannen –
sobald ich merke, dass ich mich verkrampfe.

Sie erinnern mich an die stille Stimme in mir.
Diese feine, zufriedene Klarheit,
die mir sagt, was jetzt dran ist –
auch wenn mein Verstand das manchmal bezweifeln möchte.

Und sie erinnern mich daran,
dass jeder Weg einzigartig ist.
Und dass der einzige Weg, dem ich wirklich folgen darf,
mein eigener ist.

Für diese Erinnerung muss ich nicht immer ein Kleeblatt finden.
Manchmal reicht es,
den Wind in den Bäumen zu sehen –
oder mir einfach einen Timer für eine kurze Pause, einen bewussten Moment zu stellen.

Hast du auch kleine Anker,
die dich an dein Vertrauen erinnern? 🕊️

#selbstfürsorge #achtsamkeit #vertrauen #breathinbreathout #trustlife

In letzter Zeit finde ich sie überall –
egal ob in der Stadt oder auf Feldwegen.

Und für mich sind sie mehr als ein Symbol für Glück.
Sie sind eine kleine Erinnerung, die ich mit dir teilen möchte.

Eine Erinnerung daran, dass gerade alles gut ist.
Dass das Leben nur darauf wartet, ausgekostet, genossen und ganz gelebt zu werden.
Dass Hingabe meine liebste Haltung ist –
denn sie erzeugt Offenheit.
Und genau dort kann mich das Leben immer wieder berühren und überraschen.

Sie sind auch eine Erinnerung,
dass ich nicht halten muss, was gehen will.
Dass ich weich werden darf mit allem, was gerade ist.
Dass Loslassen nicht groß sein muss –
sondern oft nur ein Vorgang in mir ist.
Dieser kann damit beginnen,
den Widerstand gegen das, was gerade da ist, loszulassen.
Und wenn ich (noch) nicht loslassen kann,
bedeutet das:
Ich darf dem liebevoll begegnen, was so sehr festhalten möchte.

Sie erinnern mich daran,
Dass immer der richtige Moment ist, um mich zu entspannen –
sobald ich merke, dass ich mich verkrampfe.

Sie erinnern mich an die stille Stimme in mir.
Diese feine, zufriedene Klarheit,
die mir sagt, was jetzt dran ist –
auch wenn mein Verstand das manchmal bezweifeln möchte.

Und sie erinnern mich daran,
dass jeder Weg einzigartig ist.
Und dass der einzige Weg, dem ich wirklich folgen darf,
mein eigener ist.

Für diese Erinnerung muss ich nicht immer ein Kleeblatt finden.
Manchmal reicht es,
den Wind in den Bäumen zu sehen –
oder mir einfach einen Timer für eine kurze Pause, einen bewussten Moment zu stellen.

Hast du auch kleine Anker,
die dich an dein Vertrauen erinnern? 🕊️

#selbstfürsorge #achtsamkeit #vertrauen #breathinbreathout #trustlife

So viele Menschen kommen mit diesen Fragen zu ihrer ersten Breathwork-Session.
Manche voller Neugier, andere mit Unsicherheit oder Angst.
Und ich verstehe das.

Denn es braucht Mut, sich selbst zu begegnen,
gerade weil viele von uns gelernt haben, Kontrolle zu halten statt uns zu zeigen.

Was in einer bewussten Session wirklich passiert?
Du musst nichts leisten.
Du wirst nicht gedrängt.
Du darfst einfach da sein – mit allem, was gerade da ist.

Breathwork bei mir ist kein Spektakel.
Kein „höher, schneller, tiefer“.
Sondern ein Raum, in dem du echt sein darfst.
Mit Zweifeln. Mit Tränen. Mit Ruhe. Und mit Freude.

Und ja – ich verspreche dir keinen absoluten „sicheren Raum“, denn ein Teil davon liegt nicht in meiner Hand.
Doch ich verspreche dir mein Bestes:
Diesen Raum so präsent, mitfühlend und bewusst zu halten, wie ich nur kann.

Weil ich weiß, dass genau das den Unterschied macht.

Kein Druck.
Nur du,
dein Atem
und der Raum echt zu sein!

Wenn dich das berührt –
oder du jemanden kennst, der genau das gerade braucht: Teile es gern 🕊️

#breathwork #selbstakzeptanz #selbstliebe #coaching #innerereise #innerpeacejourney

So viele Menschen kommen mit diesen Fragen zu ihrer ersten Breathwork-Session.
Manche voller Neugier, andere mit Unsicherheit oder Angst.
Und ich verstehe das.

Denn es braucht Mut, sich selbst zu begegnen,
gerade weil viele von uns gelernt haben, Kontrolle zu halten statt uns zu zeigen.

Was in einer bewussten Session wirklich passiert?
Du musst nichts leisten.
Du wirst nicht gedrängt.
Du darfst einfach da sein – mit allem, was gerade da ist.

Breathwork bei mir ist kein Spektakel.
Kein „höher, schneller, tiefer“.
Sondern ein Raum, in dem du echt sein darfst.
Mit Zweifeln. Mit Tränen. Mit Ruhe. Und mit Freude.

Und ja – ich verspreche dir keinen absoluten „sicheren Raum“, denn ein Teil davon liegt nicht in meiner Hand.
Doch ich verspreche dir mein Bestes:
Diesen Raum so präsent, mitfühlend und bewusst zu halten, wie ich nur kann.

Weil ich weiß, dass genau das den Unterschied macht.

Kein Druck.
Nur du,
dein Atem
und der Raum echt zu sein!

Wenn dich das berührt –
oder du jemanden kennst, der genau das gerade braucht: Teile es gern 🕊️

#breathwork #selbstakzeptanz #selbstliebe #coaching #innerereise #innerpeacejourney

„Nur wenn ich noch besser bin – dann bin ich liebenswert und endlich genug.“

So viele Menschen leben mit einem leisen Gefühl, falsch zu sein.
Ein innerer Zweifel, der sich so echt anfühlt,
dass wir beginnen, ihn für Wahrheit zu halten.

Doch was wir da spüren, ist nicht die Wahrheit –
sondern toxische Scham.

Wenn dich dieser Beitrag berührt,
teile ihn gern mit jemandem, der das gerade hören muss 🤍

„Nur wenn ich noch besser bin – dann bin ich liebenswert und endlich genug.“

So viele Menschen leben mit einem leisen Gefühl, falsch zu sein.
Ein innerer Zweifel, der sich so echt anfühlt,
dass wir beginnen, ihn für Wahrheit zu halten.

Doch was wir da spüren, ist nicht die Wahrheit –
sondern toxische Scham.

Wenn dich dieser Beitrag berührt,
teile ihn gern mit jemandem, der das gerade hören muss 🤍

Früher habe ich geglaubt, ich müsste erst jemand anderes werden, um wertvoll zu sein.
Mich anpassen, reinpassen, gefallen.
Und tief in mir war immer die Frage,
„Bin ich so, wie ich bin, überhaupt richtig?“

Heute halte ich Räume –
für Menschen, die fühlen wollen, was in ihnen lebt.
Für Wachstum, für Wahrheit, für ehrliche Begegnung.
Manchmal intensiv, manchmal leise.
Immer echt.

Und wenn ich mitten in diesen Räumen stehe, spüre ich:
Das ist meine Aufgabe.
Das ist mein Weg.
Und ich darf ihn gehen.

#breathwork #coaching #selbstakzeptanz #selbstliebe #innerereise #achtsamkeitimalltag

Früher habe ich geglaubt, ich müsste erst jemand anderes werden, um wertvoll zu sein.
Mich anpassen, reinpassen, gefallen.
Und tief in mir war immer die Frage,
„Bin ich so, wie ich bin, überhaupt richtig?“

Heute halte ich Räume –
für Menschen, die fühlen wollen, was in ihnen lebt.
Für Wachstum, für Wahrheit, für ehrliche Begegnung.
Manchmal intensiv, manchmal leise.
Immer echt.

Und wenn ich mitten in diesen Räumen stehe, spüre ich:
Das ist meine Aufgabe.
Das ist mein Weg.
Und ich darf ihn gehen.

#breathwork #coaching #selbstakzeptanz #selbstliebe #innerereise #achtsamkeitimalltag

In einer Welt, die laut und komplex ist,
in der der nächste Reiz nur ein Fingerwischen entfernt lieg,
ist es eine stille Revolution,
zu uns selbst zurückzukehren.

Lass das deine Erinnerung sein,
die App zu schließen, tief durchzuatmen und
dir selbst etwas Gutes zu tun 🤍

In einer Welt, die laut und komplex ist,
in der der nächste Reiz nur ein Fingerwischen entfernt lieg,
ist es eine stille Revolution,
zu uns selbst zurückzukehren.

Lass das deine Erinnerung sein,
die App zu schließen, tief durchzuatmen und
dir selbst etwas Gutes zu tun 🤍

Tränen sind kein Zeichen von Schwäche.
Zu fühlen braucht Mut.

Wenn ich Tränen in einer Session sehe,
sind sie für mich ein Zeichen von Vertrauen.
Ein Zeichen dafür, dass ein Nervensystem sich sicher genug fühlt, loszulassen.
Dass etwas in uns ankommt –
und sich den Weg zurück in die eigene Mitte bahnt.

Nicht jede Träne ist heilsam –
und nicht jedes Gefühl muss sichtbar werden.
Doch manchmal beginnt genau dort,
wo wir weich werden dürfen,
ein tieferes Ankommen in uns selbst.

Wenn du spürst, dass da etwas in dir gehalten werden möchte und du es nicht länger allein tragen willst:
In einem geschützten Raum zu fühlen, ist oft so viel leichter. Ich begleite dich achtsam durch den Prozess.

Schreib mir gern – oder komm zu einem Breathwork Gruppenabend 🕊️

Tränen sind kein Zeichen von Schwäche.
Zu fühlen braucht Mut.

Wenn ich Tränen in einer Session sehe,
sind sie für mich ein Zeichen von Vertrauen.
Ein Zeichen dafür, dass ein Nervensystem sich sicher genug fühlt, loszulassen.
Dass etwas in uns ankommt –
und sich den Weg zurück in die eigene Mitte bahnt.

Nicht jede Träne ist heilsam –
und nicht jedes Gefühl muss sichtbar werden.
Doch manchmal beginnt genau dort,
wo wir weich werden dürfen,
ein tieferes Ankommen in uns selbst.

Wenn du spürst, dass da etwas in dir gehalten werden möchte und du es nicht länger allein tragen willst:
In einem geschützten Raum zu fühlen, ist oft so viel leichter. Ich begleite dich achtsam durch den Prozess.

Schreib mir gern – oder komm zu einem Breathwork Gruppenabend 🕊️

Zwischen Deutschrap und Räucherstäbchen baue ich Brücken.
Zwischen der Frau, die ich heute bin –
und der 14-jährigen Version in mir.
⠀
Ich sitze auf meinem Sofa und beobachte,
was die alten Lieder in mir auslösen.
Ich fühle mich angekettet.
Meine Kehle schnürt sich zu,
mein Bauch krampft,
meine Brust fühlt sich wie ein Kloß an,
mein Atem ist flach.
⠀
Verzweiflung, Hilflosigkeit, Wut, Trauer und Unverständnis steigen in mir auf.
⠀
Und mir wird klar:
Es ist Zeit, diese Version von mir nach Hause zu holen.
Zu mir selbst.
Sie zu sehen.
Sie zu fühlen.
Ihr ein offenes Ohr zu schenken,
sie in Geborgenheit zu hüllen –
und all das atmen zu lassen.
⠀
Langsam baue ich Verbindung auf.
Erlaube mir, weich zu werden.
Und dem Raum zu geben,
was sich zeigen will.
⠀
Eine Welle überkommt mich.
Tränen fließen.
Mein Körper beginnt zu zittern.
Bilder, Situationen und Worte tauchen in mir auf.
Bis die Welle langsam wieder abflacht.
⠀
Und ich spüre:
Ich bin längst zu der Frau geworden,
die mich halten kann.
Die in sich gefestigt genug ist,
um all das durch sich fließen zu lassen.
⠀
Und das ist befreiend.
Denn die große Angst, etwas nicht halten zu können ist gegangen.

Zwischen Deutschrap und Räucherstäbchen baue ich Brücken.
Zwischen der Frau, die ich heute bin –
und der 14-jährigen Version in mir.
⠀
Ich sitze auf meinem Sofa und beobachte,
was die alten Lieder in mir auslösen.
Ich fühle mich angekettet.
Meine Kehle schnürt sich zu,
mein Bauch krampft,
meine Brust fühlt sich wie ein Kloß an,
mein Atem ist flach.
⠀
Verzweiflung, Hilflosigkeit, Wut, Trauer und Unverständnis steigen in mir auf.
⠀
Und mir wird klar:
Es ist Zeit, diese Version von mir nach Hause zu holen.
Zu mir selbst.
Sie zu sehen.
Sie zu fühlen.
Ihr ein offenes Ohr zu schenken,
sie in Geborgenheit zu hüllen –
und all das atmen zu lassen.
⠀
Langsam baue ich Verbindung auf.
Erlaube mir, weich zu werden.
Und dem Raum zu geben,
was sich zeigen will.
⠀
Eine Welle überkommt mich.
Tränen fließen.
Mein Körper beginnt zu zittern.
Bilder, Situationen und Worte tauchen in mir auf.
Bis die Welle langsam wieder abflacht.
⠀
Und ich spüre:
Ich bin längst zu der Frau geworden,
die mich halten kann.
Die in sich gefestigt genug ist,
um all das durch sich fließen zu lassen.
⠀
Und das ist befreiend.
Denn die große Angst, etwas nicht halten zu können ist gegangen.

Kennst du das auch? Du liest oder verstehst etwas, das total Sinn ergibt – aber es ändert nichts in deinem Erleben?

Das liegt daran, dass die Information häufig nicht auf Körper- und Gefühlsebene ankommen kann.

Unsere Erfahrung verändert sich nur dann nachhaltig, wenn auch unser gesamtes inneres Erleben sicher genug ist, um etwas Neues zuzulassen.

Deshalb brauchen wir beides:
 Verstehen – und Fühlen.
 Gedanken – und Körper.
 Und Impulse auf beiden Seiten für Top-down – und Bottom-up Veränderung.

Kennst du das auch? Du liest oder verstehst etwas, das total Sinn ergibt – aber es ändert nichts in deinem Erleben?

Das liegt daran, dass die Information häufig nicht auf Körper- und Gefühlsebene ankommen kann.

Unsere Erfahrung verändert sich nur dann nachhaltig, wenn auch unser gesamtes inneres Erleben sicher genug ist, um etwas Neues zuzulassen.

Deshalb brauchen wir beides:
 Verstehen – und Fühlen.
 Gedanken – und Körper.
 Und Impulse auf beiden Seiten für Top-down – und Bottom-up Veränderung.

Selbstliebe hat viele Facetten.
Eine davon ist, uns immer wieder für Weichheit zu entscheiden. Für Mitgefühl. Für uns selbst.
Und uns die Facetten unseres manchmal wilden, unperfekten Menschseins zu erlauben –
und sie vielleicht sogar mit Neugier zu erforschen.

Vertrauen, Frieden und Liebe wachsen nicht, weil wir perfekt sind oder alles richtig machen. Sondern, weil wir uns selbst begegnen. Weil wir uns Halt schenken.

Wo darf heute noch ein bisschen Weichheit in dir einziehen? 🕊️

#selbstmitgefühl #innerestärke #innerereise #selbstakzeptanz #selbstannahme #sichselbstlieben #selbstliebe #achtsamkeitimalltag #innerpeacejourney #selbstfürsorge

Selbstliebe hat viele Facetten.
Eine davon ist, uns immer wieder für Weichheit zu entscheiden. Für Mitgefühl. Für uns selbst.
Und uns die Facetten unseres manchmal wilden, unperfekten Menschseins zu erlauben –
und sie vielleicht sogar mit Neugier zu erforschen.

Vertrauen, Frieden und Liebe wachsen nicht, weil wir perfekt sind oder alles richtig machen. Sondern, weil wir uns selbst begegnen. Weil wir uns Halt schenken.

Wo darf heute noch ein bisschen Weichheit in dir einziehen? 🕊️

#selbstmitgefühl #innerestärke #innerereise #selbstakzeptanz #selbstannahme #sichselbstlieben #selbstliebe #achtsamkeitimalltag #innerpeacejourney #selbstfürsorge

Meine Weichheit ist mein Wert und meine Verantwortung.

Manchmal zeigt sie mir deutlicher als alles andere,
wo ich gerade wirklich stehe.

Der Grad, in dem ich weich sein kann –
mit meinen Gefühlen, meinen Grenzen, meinen Widersprüchen –
erzählt mir mehr als jeder Gedanke.

Weich zu werden mit allem, was in mir lebt,
ist ein Versprechen an mich selbst und eine heilsame Reise.

Es bedeutet nicht, die Kontrolle zu verlieren.
Oder niemals Widerstand zu spüren,
sondern vielmehr loszulassen, dass gerade etwas anders sein sollte.
Es bedeutet, zu atmen mit dem, was gerade ist.
Und manchmal bedeutet das, in Weichheit mit einem Widerstand zu sein. Und mich in mich selbst hinein zu entspannen –
in meine Lücken,
in mein Licht,
in meine Schatten,
in meine Erfahrung,
in meinen Körper.

Und vielleicht ist genau das wahre Stärke für mich.

Meine Weichheit ist mein Wert und meine Verantwortung.

Manchmal zeigt sie mir deutlicher als alles andere,
wo ich gerade wirklich stehe.

Der Grad, in dem ich weich sein kann –
mit meinen Gefühlen, meinen Grenzen, meinen Widersprüchen –
erzählt mir mehr als jeder Gedanke.

Weich zu werden mit allem, was in mir lebt,
ist ein Versprechen an mich selbst und eine heilsame Reise.

Es bedeutet nicht, die Kontrolle zu verlieren.
Oder niemals Widerstand zu spüren,
sondern vielmehr loszulassen, dass gerade etwas anders sein sollte.
Es bedeutet, zu atmen mit dem, was gerade ist.
Und manchmal bedeutet das, in Weichheit mit einem Widerstand zu sein. Und mich in mich selbst hinein zu entspannen –
in meine Lücken,
in mein Licht,
in meine Schatten,
in meine Erfahrung,
in meinen Körper.

Und vielleicht ist genau das wahre Stärke für mich.

Was passiert, wenn wir im Raum der Unsicherheit verweilen,
unseren Fokus darauf richten,
uns in all dem zu entspannen –
ja, vielleicht sogar zu vertrauen?

Vielleicht ist es ein kleiner Neuanfang.
Der Beginn eines neuen Prozesses.
Ein Weg, der uns zu etwas führt,
das wir bisher noch nicht kannten.

Was brauchst du,
um in diesem Raum verweilen zu können?

Was passiert, wenn wir im Raum der Unsicherheit verweilen,
unseren Fokus darauf richten,
uns in all dem zu entspannen –
ja, vielleicht sogar zu vertrauen?

Vielleicht ist es ein kleiner Neuanfang.
Der Beginn eines neuen Prozesses.
Ein Weg, der uns zu etwas führt,
das wir bisher noch nicht kannten.

Was brauchst du,
um in diesem Raum verweilen zu können?

Ein Satz, den ich selbst gehört habe –
zu einer Zeit, in der ich noch entfernt war
von meinen eigenen Gefühlen.

Doch statt dem Gefühl verstanden zu werden und einen guten Tipp erhalten zu haben
hat er damals vor allem eines in mir ausgelöst:
noch mehr Druck.

Ich weiß, dieser Satz ist oft gut gemeint.
Und ja – er trägt einen wahren Kern.

Aber er ist nicht für jeden Moment gemacht.
Und nicht regulierend für ein angespanntes Nervensystem.

Vielleicht beginnt der Weg nicht mit Fühlen.
Sondern mit Raum für uns selbst.
Mit dem Gefühl, sicher zu sein
in einem geschützten Raum.
Und mit Empathie für die Empfindungen,
die gerade da sind.

Ein Satz, den ich selbst gehört habe –
zu einer Zeit, in der ich noch entfernt war
von meinen eigenen Gefühlen.

Doch statt dem Gefühl verstanden zu werden und einen guten Tipp erhalten zu haben
hat er damals vor allem eines in mir ausgelöst:
noch mehr Druck.

Ich weiß, dieser Satz ist oft gut gemeint.
Und ja – er trägt einen wahren Kern.

Aber er ist nicht für jeden Moment gemacht.
Und nicht regulierend für ein angespanntes Nervensystem.

Vielleicht beginnt der Weg nicht mit Fühlen.
Sondern mit Raum für uns selbst.
Mit dem Gefühl, sicher zu sein
in einem geschützten Raum.
Und mit Empathie für die Empfindungen,
die gerade da sind.

Ein paar persönliche Bilder und Gedanken zu meinem bisherigen 2025.
Letztes Jahr wurde mein Leben auf vielen Ebenen durchgerüttelt. Es entstand Chaos – das manchmal nötig ist, damit sich neue Ordnung zeigen kann.
Ich habe mich dagegen gewehrt, ja sogar gekämpft. Gegen mich. Gegen die Umstände. Ich wollte wissen, wie es weitergeht – und wusste es einfach nicht. Ich fiel zurück in Verhaltensweisen, die ich so nicht mehr von mir kannte: Overthinking, der Wunsch das Leben und die Umstände zu kontrollieren, Hilflosigkeit, viel Selbstverurteilung und mich aus Angst beschäftigt halten.
Diese Phasen sind alles andere als leicht.
 Und doch stärken sie in mir jedes Mal das Vertrauen ins Leben. Denn im Rückblick schenken sie mir oft genau das, wonach ich gefragt hatte – und das, was ich zu diesem Zeitpunkt wirklich gebraucht habe.
Sie sind oft das zusammen ziehen, bevor Wachstum passiert und fühlen sich ein bisschen an, wie ein noch tieferes Verankern, dessen was wir bis hier hin gelernt haben.

Januar bis März waren wie ein leises Zurückkommen zu mir selbst.Und haben sich gleichzeitig angefühlt wie ein inneres On-Hold. Ich habe viel Neues gespürt, es gab einige Tränen – und ebenso Momente tiefer Freude. Ich spürte, dass vieles in Bewegung kam und das Neue greifbar wurde – auch wenn es noch nicht sichtbar war.

Und dann: Die letzten Märztage, Anfang April – etwas hat sich geöffnet.  Nicht weil ich daran gezogen habe, sondern weil ich ganz weich damit sein konnte. Die neue Energie wurde greifbar. Kreativität, Tatendrang, Leichtigkeit, Vertrauen. Plötzlich kamen Dinge zurück, nach denen ich mich lange gesehnt hatte.
Klarheit. Verbindung.
Schönheit.
Freude.

Warum ich das teile?
Weil das Leben mit Allem kommt. Mit Höhen und Tiefen. Mit Klarheit – und Zeiten, in denen wir nicht wissen, wohin es geht. Mit Stille. Und Bewegung.

Wir alle durchlaufen Phasen, in denen sich das Alte nicht mehr richtig anfühlt und das Neue noch nicht ganz da ist. Diese Zeiten fühlen sich zutiefst vulnerabel und unsicher an.
Doch gleichzeitig enthalten sie unendlich viele Möglichkeiten und sogar eine tiefe Schönheit, wenn wir es schaffen uns für sie zu öffnen.

Ein paar persönliche Bilder und Gedanken zu meinem bisherigen 2025.
Letztes Jahr wurde mein Leben auf vielen Ebenen durchgerüttelt. Es entstand Chaos – das manchmal nötig ist, damit sich neue Ordnung zeigen kann.
Ich habe mich dagegen gewehrt, ja sogar gekämpft. Gegen mich. Gegen die Umstände. Ich wollte wissen, wie es weitergeht – und wusste es einfach nicht. Ich fiel zurück in Verhaltensweisen, die ich so nicht mehr von mir kannte: Overthinking, der Wunsch das Leben und die Umstände zu kontrollieren, Hilflosigkeit, viel Selbstverurteilung und mich aus Angst beschäftigt halten.
Diese Phasen sind alles andere als leicht.
 Und doch stärken sie in mir jedes Mal das Vertrauen ins Leben. Denn im Rückblick schenken sie mir oft genau das, wonach ich gefragt hatte – und das, was ich zu diesem Zeitpunkt wirklich gebraucht habe.
Sie sind oft das zusammen ziehen, bevor Wachstum passiert und fühlen sich ein bisschen an, wie ein noch tieferes Verankern, dessen was wir bis hier hin gelernt haben.

Januar bis März waren wie ein leises Zurückkommen zu mir selbst.Und haben sich gleichzeitig angefühlt wie ein inneres On-Hold. Ich habe viel Neues gespürt, es gab einige Tränen – und ebenso Momente tiefer Freude. Ich spürte, dass vieles in Bewegung kam und das Neue greifbar wurde – auch wenn es noch nicht sichtbar war.

Und dann: Die letzten Märztage, Anfang April – etwas hat sich geöffnet.  Nicht weil ich daran gezogen habe, sondern weil ich ganz weich damit sein konnte. Die neue Energie wurde greifbar. Kreativität, Tatendrang, Leichtigkeit, Vertrauen. Plötzlich kamen Dinge zurück, nach denen ich mich lange gesehnt hatte.
Klarheit. Verbindung.
Schönheit.
Freude.

Warum ich das teile?
Weil das Leben mit Allem kommt. Mit Höhen und Tiefen. Mit Klarheit – und Zeiten, in denen wir nicht wissen, wohin es geht. Mit Stille. Und Bewegung.

Wir alle durchlaufen Phasen, in denen sich das Alte nicht mehr richtig anfühlt und das Neue noch nicht ganz da ist. Diese Zeiten fühlen sich zutiefst vulnerabel und unsicher an.
Doch gleichzeitig enthalten sie unendlich viele Möglichkeiten und sogar eine tiefe Schönheit, wenn wir es schaffen uns für sie zu öffnen.

Manchmal denken wir, wir müssten unsere Gedanken einfach anhalten. Und wundern uns, warum das nicht klappt.
Es ist fast so, als würden wir ein viel zu kleines Pflaster auf eine alte Wunde kleben.
Doch es gibt einen anderen Weg zurück: Den Weg, unserem Körper zu zeigen, dass er jetzt sicher ist.
Durch Verbindung. Zu uns selbst. Zu unserem Atem. Zu unserem Körper. Und zu einem Gefühl von: Ich bin sicher.
꩜

Manchmal denken wir, wir müssten unsere Gedanken einfach anhalten. Und wundern uns, warum das nicht klappt.
Es ist fast so, als würden wir ein viel zu kleines Pflaster auf eine alte Wunde kleben.
Doch es gibt einen anderen Weg zurück: Den Weg, unserem Körper zu zeigen, dass er jetzt sicher ist.
Durch Verbindung. Zu uns selbst. Zu unserem Atem. Zu unserem Körper. Und zu einem Gefühl von: Ich bin sicher.
꩜

Perfektionismus ist kein Feind.
 Er war mal ein Schutz. Einer, der lange wichtig war.

Doch dieser Schutz hat heute ausgedient.
Wir dürfen erfahren, wie es ist,
Schicht für Schicht abzutragen.

In das Vertrauen zu fallen.
Und einfach echt zu sein.

Perfektionismus ist kein Feind.
 Er war mal ein Schutz. Einer, der lange wichtig war.

Doch dieser Schutz hat heute ausgedient.
Wir dürfen erfahren, wie es ist,
Schicht für Schicht abzutragen.

In das Vertrauen zu fallen.
Und einfach echt zu sein.

Jedes Mal, wenn wir den Widerstand gegen Anpassung in uns spüren, ist das eine kleine Rebellion. Ein Schritt – hin zu uns selbst. Bis wir in einem Moment neu wählen.

Manchmal ist der schwierigste und mutigste Schritt, uns selbst wirklich zuzuhören. Uns Raum zu schenken.

Doch auf dieser Basis kann echte, erfüllende Verbindung entstehen – durch den Mut, uns ganz zu zeigen 🕊️

Jedes Mal, wenn wir den Widerstand gegen Anpassung in uns spüren, ist das eine kleine Rebellion. Ein Schritt – hin zu uns selbst. Bis wir in einem Moment neu wählen.

Manchmal ist der schwierigste und mutigste Schritt, uns selbst wirklich zuzuhören. Uns Raum zu schenken.

Doch auf dieser Basis kann echte, erfüllende Verbindung entstehen – durch den Mut, uns ganz zu zeigen 🕊️

Authentizität macht frei. Sie schafft Raum. Raum für Freude, Raum für Erfüllung und Raum für Verbindung.

In Momenten der Unsicherheit dürfen wir uns erinnern, dass Authentizität keine feste Errungenschaft ist, sondern eine kontinuierliche Praxis der Selbstakzeptanz 🕊️

Authentizität macht frei. Sie schafft Raum. Raum für Freude, Raum für Erfüllung und Raum für Verbindung.

In Momenten der Unsicherheit dürfen wir uns erinnern, dass Authentizität keine feste Errungenschaft ist, sondern eine kontinuierliche Praxis der Selbstakzeptanz 🕊️

Veränderungsprozesse können einen ganzen Cocktail an Gefühlen und Empfindungen auslösen. In der beobachtenden Position zu verweilen hilft dabei, uns Schritt für Schritt dem Wandel hinzuzugeben ꩜

Welcher Lebensbereich fordert dich gerade auf zu wachsen? 🕊️

Veränderungsprozesse können einen ganzen Cocktail an Gefühlen und Empfindungen auslösen. In der beobachtenden Position zu verweilen hilft dabei, uns Schritt für Schritt dem Wandel hinzuzugeben ꩜

Welcher Lebensbereich fordert dich gerade auf zu wachsen? 🕊️

Unser Atem verändert sich – je nachdem, wie wir uns fühlen. Bei Stress, Angst oder Unsicherheit wird er flach und schnell.
 Wenn wir entspannen, wird er tiefer, ruhiger, weiter.

Was viele nicht wissen: Wir können genau diesen Zusammenhang bewusst nutzen. Denn dein Atem ist nicht nur ein Spiegel unserer Emotionen – er ist auch ein kraftvoller Hebel, um uns wieder mit uns zu verbinden.

꩜ Probier’s direkt jetzt aus:
1. Atme tief ein … und spüre, dass du jetzt gerade sicher bist.
2. Atme langsam aus … und lass los – besonders an den Schultern und zwischen den Augenbrauen.
3. Wiederhole das 2–3 Mal – bewusst und liebevoll.
Was fällt dir auf?
 Vielleicht fühlst du dich schon ein bisschen ruhiger, klarer, mehr bei dir. Das ist kein Zufall – das ist dein Körper, der sich erinnert: Ich bin sicher. Ich bin hier. Ich bin lebendig.

Unser Atem verändert sich – je nachdem, wie wir uns fühlen. Bei Stress, Angst oder Unsicherheit wird er flach und schnell.
 Wenn wir entspannen, wird er tiefer, ruhiger, weiter.

Was viele nicht wissen: Wir können genau diesen Zusammenhang bewusst nutzen. Denn dein Atem ist nicht nur ein Spiegel unserer Emotionen – er ist auch ein kraftvoller Hebel, um uns wieder mit uns zu verbinden.

꩜ Probier’s direkt jetzt aus:
1. Atme tief ein … und spüre, dass du jetzt gerade sicher bist.
2. Atme langsam aus … und lass los – besonders an den Schultern und zwischen den Augenbrauen.
3. Wiederhole das 2–3 Mal – bewusst und liebevoll.
Was fällt dir auf?
 Vielleicht fühlst du dich schon ein bisschen ruhiger, klarer, mehr bei dir. Das ist kein Zufall – das ist dein Körper, der sich erinnert: Ich bin sicher. Ich bin hier. Ich bin lebendig.

Uns in uns zuhause zu fühlen, uns zu spüren und dabei unsere Intuition klar hören und uns selbst zu vertrauen… Ufff, was für ein beflügelndes und leichtes Lebensgefühl! 🦋✨

Und doch ist es kein Dauerzustand, denn wir alle sind Menschen und fallen hier und da aus dem Gleichgewicht, um uns dann wiederzufinden.

In 1:1 Begleitungen erlebe ich immer wieder, wie sinnvoll es ist, den „Alltags“-Strudel einmal genauer zu betrachten, da er ein Muster ist, in dem wir häufig das Gleiche erleben.

Wenn wir uns in ihm verlieren, verlieren wir häufig auch (ein Stück weit) die Verbindung zu uns selbst. Dann sind wir beispielsweise ständig im Außen, vergleichen uns, glauben, wir müssten noch mehr tun oder leisten und innerlich fühlen wir uns vielleicht sogar stumpf und leer. All der Quatsch, den wir an destruktiven Überzeugungen entwickelt haben, kommt zum Vorschein. Dann versuchen wir vielleicht auch, diese mit etwas zu kompensieren: Wir tätigen Impulskäufe, lenken uns ab und wünschen uns weg von hier und in den nächsten Urlaub,… Ihr wisst, was ich meine.

Diesen Strudel als das zu erkennen, was er ist—nämlich ein Modus, in dem wir uns jetzt gerade befinden—kann uns helfen auszusteigen.

Aussteigen können wir, wenn wir den Kontakt zu unseren Gefühlen und Empfindungen im Hier und Jetzt aufnehmen. Häufig zeigt sich auf dieser Ebene etwas, das sich unsicher anfühlt und das wir deshalb wegschieben oder nicht wahrhaben wollen. Meist passiert das unbewusst, sprich wir bemerken es bewusst nicht.

Wenn wir bemerken, dass wir uns im Strudel befinden hilft es, eine Pause zu machen. Durchzuatmen. Unserem System zu zeigen, dass es sicher ist und entspannen darf (hierzu werde ich einen separaten Post verfassen), bis sich zeigt, was zum Vorschein kommen mag.

Mit Übung werden wir immer besser darin, und trotzdem ist es bei manchen Themen hilfreich, wenn wir uns liebevolle und präsente Unterstützung von einem anderen Menschen holen.

Am Ende geht es darum, immer wieder zu uns selbst zurückzukehren – mit jedem noch so kleinen Schritt, jeder Atempause und jeder liebevollen Entscheidung. Es ist ein Prozess und immer wieder eine bewusste Entscheidung und das ist vollkommen okay!

Uns in uns zuhause zu fühlen, uns zu spüren und dabei unsere Intuition klar hören und uns selbst zu vertrauen… Ufff, was für ein beflügelndes und leichtes Lebensgefühl! 🦋✨

Und doch ist es kein Dauerzustand, denn wir alle sind Menschen und fallen hier und da aus dem Gleichgewicht, um uns dann wiederzufinden.

In 1:1 Begleitungen erlebe ich immer wieder, wie sinnvoll es ist, den „Alltags“-Strudel einmal genauer zu betrachten, da er ein Muster ist, in dem wir häufig das Gleiche erleben.

Wenn wir uns in ihm verlieren, verlieren wir häufig auch (ein Stück weit) die Verbindung zu uns selbst. Dann sind wir beispielsweise ständig im Außen, vergleichen uns, glauben, wir müssten noch mehr tun oder leisten und innerlich fühlen wir uns vielleicht sogar stumpf und leer. All der Quatsch, den wir an destruktiven Überzeugungen entwickelt haben, kommt zum Vorschein. Dann versuchen wir vielleicht auch, diese mit etwas zu kompensieren: Wir tätigen Impulskäufe, lenken uns ab und wünschen uns weg von hier und in den nächsten Urlaub,… Ihr wisst, was ich meine.

Diesen Strudel als das zu erkennen, was er ist—nämlich ein Modus, in dem wir uns jetzt gerade befinden—kann uns helfen auszusteigen.

Aussteigen können wir, wenn wir den Kontakt zu unseren Gefühlen und Empfindungen im Hier und Jetzt aufnehmen. Häufig zeigt sich auf dieser Ebene etwas, das sich unsicher anfühlt und das wir deshalb wegschieben oder nicht wahrhaben wollen. Meist passiert das unbewusst, sprich wir bemerken es bewusst nicht.

Wenn wir bemerken, dass wir uns im Strudel befinden hilft es, eine Pause zu machen. Durchzuatmen. Unserem System zu zeigen, dass es sicher ist und entspannen darf (hierzu werde ich einen separaten Post verfassen), bis sich zeigt, was zum Vorschein kommen mag.

Mit Übung werden wir immer besser darin, und trotzdem ist es bei manchen Themen hilfreich, wenn wir uns liebevolle und präsente Unterstützung von einem anderen Menschen holen.

Am Ende geht es darum, immer wieder zu uns selbst zurückzukehren – mit jedem noch so kleinen Schritt, jeder Atempause und jeder liebevollen Entscheidung. Es ist ein Prozess und immer wieder eine bewusste Entscheidung und das ist vollkommen okay!

Wir sagen DANKE für 9 Monate voller authentischen Begegnungen, tiefen Verbindungen und transformierenden Prozessen.

In dieser Zeit haben wir 8 Mal Move to Flow angeboten und durften gemeinsam mit euch ins Sein eintauchen, Unbewusstes ins Bewusstsein holen und die Höhen und Tiefen des menschlichen Seins erforschen.

Jeder Workshop war eine einzigartige Reise, in der Blockaden gelöst, Muster transformiert und neues (Selbst-)bewusstsein entfaltet wurde. ✨

Danke an alle Teilnehmenden, für euer Vertrauen und euren Mut. Ihr habt uns mit eurer Bereitschaft, euch selbst zu begegnen und zu wachsen, zutiefst berührt. Jeder einzelne von euch hat seine eigene innere Welt betreten und uns dort mit seiner einzigartigen Energie berührt und oft beeindruckt! Wir sind unglaublich dankbar, Teil eurer Reise gewesen zu sein. 🙏

Nun machen wir eine Pause, um alles was wir gelernt haben zu integrieren, denn Wachstum passiert ja bekanntlich im Stillen.

Wir freuen uns auf das, was noch kommen wird - auch wenn unklar ist, wie es konkret aussehen mag.

Wir sagen DANKE für 9 Monate voller authentischen Begegnungen, tiefen Verbindungen und transformierenden Prozessen.

In dieser Zeit haben wir 8 Mal Move to Flow angeboten und durften gemeinsam mit euch ins Sein eintauchen, Unbewusstes ins Bewusstsein holen und die Höhen und Tiefen des menschlichen Seins erforschen.

Jeder Workshop war eine einzigartige Reise, in der Blockaden gelöst, Muster transformiert und neues (Selbst-)bewusstsein entfaltet wurde. ✨

Danke an alle Teilnehmenden, für euer Vertrauen und euren Mut. Ihr habt uns mit eurer Bereitschaft, euch selbst zu begegnen und zu wachsen, zutiefst berührt. Jeder einzelne von euch hat seine eigene innere Welt betreten und uns dort mit seiner einzigartigen Energie berührt und oft beeindruckt! Wir sind unglaublich dankbar, Teil eurer Reise gewesen zu sein. 🙏

Nun machen wir eine Pause, um alles was wir gelernt haben zu integrieren, denn Wachstum passiert ja bekanntlich im Stillen.

Wir freuen uns auf das, was noch kommen wird - auch wenn unklar ist, wie es konkret aussehen mag.

Erinnere dich, du bist wie Luft.

Atme bewusst, um dich im hier und jetzt zu verankern,

beobachte deine innere Welt, um dich zu erkennen,

wähle bewusst, um deine Realität zu kreieren

und erinnere dich dabei daran, dass du dich in Leichtigkeit bewegen kannst.

Erinnere dich, du bist wie Luft.

Atme bewusst, um dich im hier und jetzt zu verankern,

beobachte deine innere Welt, um dich zu erkennen,

wähle bewusst, um deine Realität zu kreieren

und erinnere dich dabei daran, dass du dich in Leichtigkeit bewegen kannst.

Erinnere dich, du bist wie Feuer -

kraftvoll in deinem eigenen Sein,

voller Wärme und Licht,

mutig genug, um jeden Teil von dir zu erlauben und limitierende Konditionierungen in dir in Frage zu stellen

und in der Lage, diese zu transformieren. 🔥

Erinnere dich, du bist wie Feuer -

kraftvoll in deinem eigenen Sein,

voller Wärme und Licht,

mutig genug, um jeden Teil von dir zu erlauben und limitierende Konditionierungen in dir in Frage zu stellen

und in der Lage, diese zu transformieren. 🔥

Erinnere dich, du bist wie Wasser -

fließend,

erlaubend,

emotional,

tiefgründig,

hingebungsvoll,

vielseitig,

wandelbar,

sanft,

und unfassbar stark in deiner Weichheit. 🌊

Erinnere dich, du bist wie Wasser -

fließend,

erlaubend,

emotional,

tiefgründig,

hingebungsvoll,

vielseitig,

wandelbar,

sanft,

und unfassbar stark in deiner Weichheit. 🌊

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Disclaimer: Breathwork und Life Coaching ersetzen keine Therapie. Bei medizinischen oder psychischen Problemen solltest du stets psychotherapeutische und/oder ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

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