top of page

22-Tage Innere Alchemie für deinen Jahresbeginn.

21.12. - 11.11.

Ein Geschenk an dich.

Für einen bewussten Abschluss des Alten

und ein neues Jahr, das sich nach dir anfühlt.

Jetzt kostenlos sichern

Insta Posts - Neu (1).png

Dein 22-Tage Kalender,

der dich durch die Schwelle vom alten ins neue Jahr begleitet –

nicht mit Zielen, Optimierung oder Druck,

sondern mit Tiefe, Verbindung, Weichheit und Klarheit.

Du erhältst täglich einen Impuls direkt in dein Postfach:

Journaling-Fragen, somatische Übungen, kleine Rituale, Perspektivwechsel, Alchemie in Worten.

Eine Einladung, das Jahr bewusst zu schließen –

und das neue Jahr aus dir heraus entstehen zu lassen.

Insta Posts - Neu (2).png

Dieser Kalender ist für dich, wenn du spürst, dass...

… du nach einem intensiven Jahr sanft in dir ankommen möchtest,
bevor du dich neu ausrichtest.

… du dir einen Jahreswechsel in echter Verbindung wünschst –
nicht mit Druck und Optimierung, sondern in Kontakt mit der leisen, doch so weisen Stimme in dir.

… du 2026 bewusst gestalten möchtest, statt dich durch alte Vorstellungen treiben zu lassen –
weil du fühlst, dass dieses Jahr anders werden darf.

… du dich nicht länger verlieren willst –
nicht in Rollen, nicht in Erwartungen, nicht im Funktionieren.

… du einen Start ins neue Jahr möchtest, der ehrlich, körperverbunden und weich ist.

… du bereit bist, dir selbst wirklich zu begegnen:
mit einem ehrlichen und liebevollem Blick, ohne Drama, doch mit Tiefe.

… du fühlst, dass 2026 nicht aus Gewohnheit entstehen soll,
sondern aus deiner Wahrheit,
aus dem Teil in dir, der längst weiß.

Jetzt dabei sein

Insta Posts - Neu (1).png

Was dich erwartet:

Tag 1–6 · Loslassen & Entschleunigen

Zur Ruhe kommen. Atmen. Fallenlassen.

Du lässt das Jahr langsam ausklingen, regulierst dein Nervensystem

und spürst wieder klarer, was bleiben darf und was gehen möchte.

Du lernst den Ort kennen, der dich immer immer trägt.

Tag 7–11 · Schatten & Wahrheit

Du schaust sanft dorthin, wo du dich verloren hast.

Wo du zu leise warst.

Welche alten Rollen dich müde machen.

Welche Gefühle gesehen werden wollen.

Wahrheit wird zur Weichheit, nicht zur Last.

Tag 12–17 · Körper & Sicherheit

Du kommst zurück in deinen Körper – in seine Weisheit, seine Sprache, seine klare Führung. Die Basis, um dir zu vertrauen.

Zyklen, Grenzen, Nervensystem, somatische Erdung.

Tag 18–22 · Rooted Vision

Hier beginnt die Entfaltung.

Nicht als Vorsatz – sondern als innere Ausrichtung.

Klarheit. Mut. Hingabe.

Ein leises, aber kraftvolles:

„Ich bin bereit.“

Sicher dir deinen Platz

Insta Posts - Neu (2).png

Deine Begleiterin

Mona Diesmann
Mentorin für feminine Alchemie und

verkörperte Selbstführung

Sie wird dafür geschätzt,

dass ihre Worte dort treffen,

wo Menschen selbst keine finden.

Dass sie Frauen zurück in ihre innere Sicherheit begleitet –

in die Ruhe, in der Wahrheit hörbar wird

und Mut wieder wachsen darf.

Und dass sie Räume eröffnet,

in denen Impulse, Träume und verkörperte Entscheidungen

nicht länger Fantasien bleiben,

sondern zu einem gelebten Weg werden.

Trag dich hier ein und beginne deine 22 Tage Alchemie -

du erhältst ab dem 21.12. jeden Tag eine Nachricht, die dich näher zu dir bringt.

Insta Posts - Neu (2).png

Dein Körper ist dein Zuhause.
So wohlwollend gibt er jeden Tag alles, um dich sicher durch die Welt zu tragen.

Dein Herz schlägt etwa 100.000 Mal pro Tag, während rund 20.000 Atemzüge durch dich strömen.
Etwa 2 Billionen Immunzellen sind jeden Tag damit beschäftigt, Eindringlinge zu bekämpfen, während dein Nervensystem etwa 400 Milliarden Reize pro Sekunde auf wenige bewusste Signale filtert.

Und das alles ganz ohne, dass du aktiv etwas tun musst.
Denn dein Körper spielt für dich – in jeder einzelnen Sekunde.

Und er trägt deine Geschichte.
Den Stress, der nie einen Kanal gefunden hat.
Die Anspannung der Tränen, die nie geweint wurden.
Die Zurückhaltung der Worte, die nicht gesagt wurden.
Die Starre aus Momenten der Ohnmacht.

Und gleichzeitig hält er aufmerksam das Potenzial, all das wieder freizulassen.

Wonach er dich fragt, ist, die Bewertung für einen Moment fallen zu lassen –
auch wenn es nur ein einziger Atemzug ist.
Dann kann er dir zeigen, wie er dich durch Bewegung wachküsst.
Wie Berührung dich sicher fühlen lässt.
Wie er sich verändert, wenn du aufhörst, ihn zu kontrollieren.

Wenn du ihm zuhörst, erzählt er dir,
wonach er sich sehnt.
Er erzählt die Geschichte, die er trägt, und gibt sein Bestes, sie freizulassen.
Und so schafft er neuen Raum, den du füllen darfst.

Zu deinem Körper zurückzukehren
ist die Erlaubnis, dich wiederzufinden.
Ganz du zu sein🌹

Dein Körper ist dein Zuhause.
So wohlwollend gibt er jeden Tag alles, um dich sicher durch die Welt zu tragen.

Dein Herz schlägt etwa 100.000 Mal pro Tag, während rund 20.000 Atemzüge durch dich strömen.
Etwa 2 Billionen Immunzellen sind jeden Tag damit beschäftigt, Eindringlinge zu bekämpfen, während dein Nervensystem etwa 400 Milliarden Reize pro Sekunde auf wenige bewusste Signale filtert.

Und das alles ganz ohne, dass du aktiv etwas tun musst.
Denn dein Körper spielt für dich – in jeder einzelnen Sekunde.

Und er trägt deine Geschichte.
Den Stress, der nie einen Kanal gefunden hat.
Die Anspannung der Tränen, die nie geweint wurden.
Die Zurückhaltung der Worte, die nicht gesagt wurden.
Die Starre aus Momenten der Ohnmacht.

Und gleichzeitig hält er aufmerksam das Potenzial, all das wieder freizulassen.

Wonach er dich fragt, ist, die Bewertung für einen Moment fallen zu lassen –
auch wenn es nur ein einziger Atemzug ist.
Dann kann er dir zeigen, wie er dich durch Bewegung wachküsst.
Wie Berührung dich sicher fühlen lässt.
Wie er sich verändert, wenn du aufhörst, ihn zu kontrollieren.

Wenn du ihm zuhörst, erzählt er dir,
wonach er sich sehnt.
Er erzählt die Geschichte, die er trägt, und gibt sein Bestes, sie freizulassen.
Und so schafft er neuen Raum, den du füllen darfst.

Zu deinem Körper zurückzukehren
ist die Erlaubnis, dich wiederzufinden.
Ganz du zu sein🌹

Unbezahlbar, wenn du den Moment kennst,
in dem dein Körper ein klares „Nein“ fühlt,
sich alles in dir zusammenzieht – und du gleichzeitig spürst, dass ein „Ja“ von dir erwartet wird.
Und ehe du dich versiehst, ist das Ja schon über deine Lippen gekommen.

Unbezahlbar auch, wenn du weißt, wie es sich anfühlt,
dich in Erwartungen zu verlieren, weil du die anderen besser spürst als dich selbst. Und dein System automatisch sagt: „Okay. Dann gebe ich, was gebraucht wird.“

People Pleasing geht tiefer als „nett sein“.
Es ist ein inneres Programm, ausgerichtet auf Anpassung und Friedenserhalt – statt auf Selbstkontakt.

Bei dir zu bleiben bedeutet, dass du dich nicht mehr verlässt, nur damit Erwartungen erfüllt sind.

In meiner 1:1 Begleitung geht es deshalb nicht um schnelles „Nein sagen lernen“.

Sondern um ein klares, gefestigtes Ja nach innen.
Um das Versprechen, bei dir zu bleiben – auch wenn es wackelt.

Es geht um den Kontakt mit dem Anteil, der ja sagt, obwohl du nein meinst.

So entsteht Raum für das, was tiefer liegt.
Und Kapazität, dich im Moment zu spüren und dir Zeit zu verschaffen, statt dich zu übergehen.

Ich habe aktuell freie Plätze in der 1:1 Begleitung.
Wenn du mich und meine Arbeit erst kennenlernen möchtest, komm gern zum Breathwork Circle am 24.01. 🤍

Unbezahlbar, wenn du den Moment kennst,
in dem dein Körper ein klares „Nein“ fühlt,
sich alles in dir zusammenzieht – und du gleichzeitig spürst, dass ein „Ja“ von dir erwartet wird.
Und ehe du dich versiehst, ist das Ja schon über deine Lippen gekommen.

Unbezahlbar auch, wenn du weißt, wie es sich anfühlt,
dich in Erwartungen zu verlieren, weil du die anderen besser spürst als dich selbst. Und dein System automatisch sagt: „Okay. Dann gebe ich, was gebraucht wird.“

People Pleasing geht tiefer als „nett sein“.
Es ist ein inneres Programm, ausgerichtet auf Anpassung und Friedenserhalt – statt auf Selbstkontakt.

Bei dir zu bleiben bedeutet, dass du dich nicht mehr verlässt, nur damit Erwartungen erfüllt sind.

In meiner 1:1 Begleitung geht es deshalb nicht um schnelles „Nein sagen lernen“.

Sondern um ein klares, gefestigtes Ja nach innen.
Um das Versprechen, bei dir zu bleiben – auch wenn es wackelt.

Es geht um den Kontakt mit dem Anteil, der ja sagt, obwohl du nein meinst.

So entsteht Raum für das, was tiefer liegt.
Und Kapazität, dich im Moment zu spüren und dir Zeit zu verschaffen, statt dich zu übergehen.

Ich habe aktuell freie Plätze in der 1:1 Begleitung.
Wenn du mich und meine Arbeit erst kennenlernen möchtest, komm gern zum Breathwork Circle am 24.01. 🤍

Ist es nicht spannend, dass alles, was wir eigentlich wollen, Gefühle sind?

Und alles, wovor wir wirklich Angst haben, auch?

Gefühle sind ein großes Ding für uns.
Und klar, am liebsten fühle ich Verbundenheit, Liebe, Freude
und all die anderen schönen Seiten, die wir erfahren dürfen.

Und doch gibt es immer wieder Momente, in denen Trauer, Schuld, Scham, Wut oder Angst auftauchen.

Mein Credo ist,
dass ich Raum dafür schaffe,
wann immer etwas in mir gesehen werden will.

Ja, das bedeutet manchmal,
kurzfristig durch Schmerz zu gehen und
mit unangenehmen Gefühlen zu sitzen.

Und doch ist es für mich der lebendigere,
erfüllendere und ehrlichere Weg.

Denn nichts fühlt sich für mich so stumpf an, wie wie der Verlust des Kontakts zu mir.
Nichts ist so anstrengend, wie der innere Kampf gegen mein Gefühl.
Und nichts raubt so viel Kraft und Lebensenergie, wie die Leugnung meiner eigenen Wahrheit.

Und ich bin ja schließlich hier, um mich zu erfahren und möchte mit mir gehen - nicht gegen mich.

Ist es nicht spannend, dass alles, was wir eigentlich wollen, Gefühle sind?

Und alles, wovor wir wirklich Angst haben, auch?

Gefühle sind ein großes Ding für uns.
Und klar, am liebsten fühle ich Verbundenheit, Liebe, Freude
und all die anderen schönen Seiten, die wir erfahren dürfen.

Und doch gibt es immer wieder Momente, in denen Trauer, Schuld, Scham, Wut oder Angst auftauchen.

Mein Credo ist,
dass ich Raum dafür schaffe,
wann immer etwas in mir gesehen werden will.

Ja, das bedeutet manchmal,
kurzfristig durch Schmerz zu gehen und
mit unangenehmen Gefühlen zu sitzen.

Und doch ist es für mich der lebendigere,
erfüllendere und ehrlichere Weg.

Denn nichts fühlt sich für mich so stumpf an, wie wie der Verlust des Kontakts zu mir.
Nichts ist so anstrengend, wie der innere Kampf gegen mein Gefühl.
Und nichts raubt so viel Kraft und Lebensenergie, wie die Leugnung meiner eigenen Wahrheit.

Und ich bin ja schließlich hier, um mich zu erfahren und möchte mit mir gehen - nicht gegen mich.

Und damit meine ich:

Es ist erlaubt, innerlich zu wackeln.
Jede Unsicherheit findet Raum.
Genauso die Angst, etwas falsch zu machen.
Die Trauer, die schwer auf dem Herzen liegt.
Die Wut, die im Magen brennt.
Oder der Glaube, erst anders werden zu müssen, damit etwas für dich möglich ist.

Ich halte Räume, in denen du nichts „richtig“ machen musst - was auch immer das überhaupt heißen soll.
Räume, in denen nichts optimiert wird.
In denen wir nicht gegen das Jetzt kämpfen,
sondern mit dem arbeiten, was da ist.
Für mich bedeutet das auch, nicht offensiv in Prozesse oder Verletzungen zu pushen, sondern zu bewegen, was jetzt gesehen werden möchte.

Und genau deshalb wirken meine Räume.

Denn innere Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern wenn du mit dir gehst - statt gegen dich.

Wenn du spürst, dass du keine Lust mehr hast auf die alte Art, mit dir umzugehen
und dir einen Raum wünschst, in dem du ehrlich landen darfst:
Es gibt die Möglichkeit
☾ in einer 1:1 Begleitung
☾ oder an einen Breathwork-Abend am 24.01. in Riedering bei Rosenheim mit mir in deine Innenwelt abzutauchen (Link in Bio).

In Liebe,
Mona

Und damit meine ich:

Es ist erlaubt, innerlich zu wackeln.
Jede Unsicherheit findet Raum.
Genauso die Angst, etwas falsch zu machen.
Die Trauer, die schwer auf dem Herzen liegt.
Die Wut, die im Magen brennt.
Oder der Glaube, erst anders werden zu müssen, damit etwas für dich möglich ist.

Ich halte Räume, in denen du nichts „richtig“ machen musst - was auch immer das überhaupt heißen soll.
Räume, in denen nichts optimiert wird.
In denen wir nicht gegen das Jetzt kämpfen,
sondern mit dem arbeiten, was da ist.
Für mich bedeutet das auch, nicht offensiv in Prozesse oder Verletzungen zu pushen, sondern zu bewegen, was jetzt gesehen werden möchte.

Und genau deshalb wirken meine Räume.

Denn innere Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern wenn du mit dir gehst - statt gegen dich.

Wenn du spürst, dass du keine Lust mehr hast auf die alte Art, mit dir umzugehen
und dir einen Raum wünschst, in dem du ehrlich landen darfst:
Es gibt die Möglichkeit
☾ in einer 1:1 Begleitung
☾ oder an einen Breathwork-Abend am 24.01. in Riedering bei Rosenheim mit mir in deine Innenwelt abzutauchen (Link in Bio).

In Liebe,
Mona

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Ich bin ein Kanal für das,
was jetzt gerade lebendig ist.

Ich gebe dem Raum.

Raum für den Moment,
meinen Rhythmus,
das Gefühl, das da ist.
Raum für meinen Atem
und für die Impulse, die auftauchen.

Und jedes Mal, wenn ich diesem Raum vertraue,
spüre ich:
das Leben fließt genau jetzt
in seiner unvollkommenen Vollkommenheit.

Gefühle kommen und gehen.
Gedanken blitzen auf und verschwinden.
Körperempfindungen wandeln sich.

Doch was bleibt,
ist die Schönheit der Erfahrung dieses Augenblicks.

Vielleicht darf das heute deine Erinnerung sein: du musst nicht woanders sein. Genau hier und jetzt ist die Schönheit.

Unser Körper.

Er ist Zuhause.
Er ist Erinnerung.
Er ist Ausdruck.
Er ist Veränderung.

Was wir erlebt haben, lebt in ihm.
Und er trägt uns – immer.

Er sehnt sich danach,
uns zu bewegen, zu spüren, zu verkörpern.

Dort zeigt er uns:
Sicherheit beginnt in uns,
in der Verbindung zu unserem Körper.

Unser Körper.

Er ist Zuhause.
Er ist Erinnerung.
Er ist Ausdruck.
Er ist Veränderung.

Was wir erlebt haben, lebt in ihm.
Und er trägt uns – immer.

Er sehnt sich danach,
uns zu bewegen, zu spüren, zu verkörpern.

Dort zeigt er uns:
Sicherheit beginnt in uns,
in der Verbindung zu unserem Körper.

Wir verlieren uns so leicht im Versuch „besser“ zu werden.
Schneller, schöner, perfekter.
Doch egal wie sehr wir uns optimieren,
dieses Loch innen bleibt, solange wir uns ihm nicht stellen.

Denn das Leben fragt nicht nach Perfektion.
Es fragt: Wagst du es, wirklich zu spüren?

Dich ins Leben zu werfen,
mit allem, was du bist.
Laut zu lachen.
Fehler zu machen.
Ganz zu lieben, auch nach Verletzungen.
Dich zu zeigen, auch wenn es nicht für alle passt.
Deinen Impulsen zu vertrauen.
Dein Leben zu kreieren.

Die Praxis ist für mich genau das:
Uns immer wieder dafür zu öffnen.
Den Mut zu finden, uns selbst zu vertrauen.
Und uns aus Liebe den Raum zu geben,
hinzuschauen, wo noch etwas diesem lebendigen Leben im Weg steht.

Denn was wir suchen,
liegt nicht im Besserwerden.
Es liegt in der Rückkehr zu uns selbst.

Wir verlieren uns so leicht im Versuch „besser“ zu werden.
Schneller, schöner, perfekter.
Doch egal wie sehr wir uns optimieren,
dieses Loch innen bleibt, solange wir uns ihm nicht stellen.

Denn das Leben fragt nicht nach Perfektion.
Es fragt: Wagst du es, wirklich zu spüren?

Dich ins Leben zu werfen,
mit allem, was du bist.
Laut zu lachen.
Fehler zu machen.
Ganz zu lieben, auch nach Verletzungen.
Dich zu zeigen, auch wenn es nicht für alle passt.
Deinen Impulsen zu vertrauen.
Dein Leben zu kreieren.

Die Praxis ist für mich genau das:
Uns immer wieder dafür zu öffnen.
Den Mut zu finden, uns selbst zu vertrauen.
Und uns aus Liebe den Raum zu geben,
hinzuschauen, wo noch etwas diesem lebendigen Leben im Weg steht.

Denn was wir suchen,
liegt nicht im Besserwerden.
Es liegt in der Rückkehr zu uns selbst.

Nein, ich bin nicht hier, um endlos in dunklen Gefühlen zu graben 🥸😂

Vielmehr begleite ich dabei, die Anteile zurückzuholen, die wir irgendwann weggesperrt haben und genau diese Energie wieder für unser Leben nutzbar zu machen.
Und natürlich haben dabei alle Gefühle Platz, die auftauchen und alles passiert zu seiner Zeit - ohne Druck.

Doch meine Absicht ist neue Lebensgefühle zu kreieren.

Also: Weite zu schaffen, wo vorher Enge war.
Wachstum zu ermöglichen, wo vorher Stagnation herrschte.
Verstecken gegen Mut zu tauschen.
Und innere Sicherheit zu finden, wo vorher Alarmbereitschaft war.

Denn all das wartet nicht irgendwo da draußen – sondern in dir! 🤍

Nein, ich bin nicht hier, um endlos in dunklen Gefühlen zu graben 🥸😂

Vielmehr begleite ich dabei, die Anteile zurückzuholen, die wir irgendwann weggesperrt haben und genau diese Energie wieder für unser Leben nutzbar zu machen.
Und natürlich haben dabei alle Gefühle Platz, die auftauchen und alles passiert zu seiner Zeit - ohne Druck.

Doch meine Absicht ist neue Lebensgefühle zu kreieren.

Also: Weite zu schaffen, wo vorher Enge war.
Wachstum zu ermöglichen, wo vorher Stagnation herrschte.
Verstecken gegen Mut zu tauschen.
Und innere Sicherheit zu finden, wo vorher Alarmbereitschaft war.

Denn all das wartet nicht irgendwo da draußen – sondern in dir! 🤍

Vertrauen wächst, wenn wir lernen, auch mit den schweren Gefühlen zu bleiben.
Mit der Unsicherheit vor einem Gespräch,
dem Kloß im Hals,
oder dem Druck in der Brust.

Und es wächst, wenn wir in der Gegenwart solcher Gefühle eine neue Erfahrung machen:
Ich bin damit nicht allein.
Es ist sicher und okay, so zu fühlen.
Ich kann trotzdem meinen Weg gehen.

Diese Momente verankern sich tief in unserem Körper.
Sie überschreiben Stück für Stück das Alte.
Und genau daraus entsteht ein Vertrauen, das bleibt.

Ich begleite in Räumen, in denen solche Erfahrungen entstehen dürfen – ohne Druck und in deinem Tempo.

Vertrauen wächst, wenn wir lernen, auch mit den schweren Gefühlen zu bleiben.
Mit der Unsicherheit vor einem Gespräch,
dem Kloß im Hals,
oder dem Druck in der Brust.

Und es wächst, wenn wir in der Gegenwart solcher Gefühle eine neue Erfahrung machen:
Ich bin damit nicht allein.
Es ist sicher und okay, so zu fühlen.
Ich kann trotzdem meinen Weg gehen.

Diese Momente verankern sich tief in unserem Körper.
Sie überschreiben Stück für Stück das Alte.
Und genau daraus entsteht ein Vertrauen, das bleibt.

Ich begleite in Räumen, in denen solche Erfahrungen entstehen dürfen – ohne Druck und in deinem Tempo.

Zugegeben, ich habe Heilung lange nur mit der Arbeit an den eigenen Wunden verbunden.
An Angst. An Schmerz. An allem, was nicht funktioniert.

Und ja – das gehört dazu, weil die Auseinandersetzung mit dem, was wir vermeiden, zu wertvoller Ent-Wicklung führt.

Doch Heilung endet nicht mit der Wunde –
sie beginnt mit dem Mut, sich dem Leben zuzuwenden.
Für Lebendigkeit,
Freude,
Präsenz.

Wir heilen nicht, um „unseren Shit aufzuräumen“.
Wir heilen, um hier das schönste, freieste und selbstbestimmteste Leben zu führen. Eben, um es uns hier so schön wie möglich zu machen!

Das ist dein Reminder, auch einfach mal die Musik aufzudrehen, dich nicht zu ernst zu nehmen und dir bewusst eine gute Zeit zu kreieren! 🎶🪩💃

#healingjourney #innerwork #somatichealing #playfulness

Zugegeben, ich habe Heilung lange nur mit der Arbeit an den eigenen Wunden verbunden.
An Angst. An Schmerz. An allem, was nicht funktioniert.

Und ja – das gehört dazu, weil die Auseinandersetzung mit dem, was wir vermeiden, zu wertvoller Ent-Wicklung führt.

Doch Heilung endet nicht mit der Wunde –
sie beginnt mit dem Mut, sich dem Leben zuzuwenden.
Für Lebendigkeit,
Freude,
Präsenz.

Wir heilen nicht, um „unseren Shit aufzuräumen“.
Wir heilen, um hier das schönste, freieste und selbstbestimmteste Leben zu führen. Eben, um es uns hier so schön wie möglich zu machen!

Das ist dein Reminder, auch einfach mal die Musik aufzudrehen, dich nicht zu ernst zu nehmen und dir bewusst eine gute Zeit zu kreieren! 🎶🪩💃

#healingjourney #innerwork #somatichealing #playfulness

Unsicherheit einfach spüren – und sich hinein entspannen?
Für viele von uns klingt das im ersten Moment absurd. Oder schlichtweg unmöglich.

Und genau deshalb müssen wir es nicht alleine üben.
In meiner 1:1 Begleitung entsteht Raum, diese scheinbar unhaltbaren Zustände nicht zu überwinden, sondern zu begleiten.

Immer wieder mache ich die Erfahrung,
dass es unter all den Schichten aus Angst und Scham einen Ort gibt, der vertrauen kann.
Nicht, weil die Angst verschwindet, sondern, weil wir lernen, uns in Beziehung zu ihr zu halten.

Starke Unsicherheit entsteht oft dort, wo Verbindung gefehlt hat –
zu anderen, aber auch zu uns selbst.

Und wenn wir beginnen, wieder in Beziehung mit uns zu gehen,
wird Unsicherheit nicht länger etwas, das weggemacht werden muss,
sondern etwas, dem wir mit Neugier begegnen dürfen.

Auch wenn es Zeit und Mut braucht.
Auch wenn wir immer wieder zögern.

Wir dürfen uns Schritt für Schritt annähern –
in unserem eigenen Tempo.

Falls du spürst, dass du dir dafür Begleitung wünschst,
melde dich gerne bei mir.
In einem geschützten Raum darf alles da sein –
auch das, was sich gerade noch nicht halten lässt.

Unsicherheit einfach spüren – und sich hinein entspannen?
Für viele von uns klingt das im ersten Moment absurd. Oder schlichtweg unmöglich.

Und genau deshalb müssen wir es nicht alleine üben.
In meiner 1:1 Begleitung entsteht Raum, diese scheinbar unhaltbaren Zustände nicht zu überwinden, sondern zu begleiten.

Immer wieder mache ich die Erfahrung,
dass es unter all den Schichten aus Angst und Scham einen Ort gibt, der vertrauen kann.
Nicht, weil die Angst verschwindet, sondern, weil wir lernen, uns in Beziehung zu ihr zu halten.

Starke Unsicherheit entsteht oft dort, wo Verbindung gefehlt hat –
zu anderen, aber auch zu uns selbst.

Und wenn wir beginnen, wieder in Beziehung mit uns zu gehen,
wird Unsicherheit nicht länger etwas, das weggemacht werden muss,
sondern etwas, dem wir mit Neugier begegnen dürfen.

Auch wenn es Zeit und Mut braucht.
Auch wenn wir immer wieder zögern.

Wir dürfen uns Schritt für Schritt annähern –
in unserem eigenen Tempo.

Falls du spürst, dass du dir dafür Begleitung wünschst,
melde dich gerne bei mir.
In einem geschützten Raum darf alles da sein –
auch das, was sich gerade noch nicht halten lässt.

YEEES! 🙌 That‘s magic for me ✨😍

Echte, rohe Begegnung –
hier entsteht Verbindung.
Wir spüren uns - unverstellt und ohne Maske.
Gefühle dürfen sich zeigen.

Wir lassen uns berühren und bewegen.
Innen wie außen.

Genau deshalb liebe ich diese Räume so sehr:
Weil sie uns zurückbringen, zu dem,
was wir im Kern wirklich sind.

#breathwork #authentizität #achtsamkeit #vertrauen

YEEES! 🙌 That‘s magic for me ✨😍

Echte, rohe Begegnung –
hier entsteht Verbindung.
Wir spüren uns - unverstellt und ohne Maske.
Gefühle dürfen sich zeigen.

Wir lassen uns berühren und bewegen.
Innen wie außen.

Genau deshalb liebe ich diese Räume so sehr:
Weil sie uns zurückbringen, zu dem,
was wir im Kern wirklich sind.

#breathwork #authentizität #achtsamkeit #vertrauen

Mein Zukunfts-Ich hat mich daran erinnert, wie kostbar das Jetzt ist.

Nicht erst morgen.
Nicht erst, wenn alles perfekt ist.
Nicht erst, wenn ich „weit genug“ bin oder etwas erreicht habe.

Jetzt.
So wie wir sind.
Mit allem, was das Leben gerade mitbringt.
Im einzigen Moment, den wir wirklich haben – dem Jetzt.

Vielleicht tut auch dir heute diese Erinnerung gut:
Du darfst genießen, wo du gerade bist.
Du darfst vertrauen, dass sich alles fügt.
Du darfst dich entspannen in das, was ist –
auch wenn es sich noch nicht klar anfühlt.
Auch das Nicht-Wissen, die Zweifel und Ängste
gehören zu unserem Weg 🤍

Mein Zukunfts-Ich hat mich daran erinnert, wie kostbar das Jetzt ist.

Nicht erst morgen.
Nicht erst, wenn alles perfekt ist.
Nicht erst, wenn ich „weit genug“ bin oder etwas erreicht habe.

Jetzt.
So wie wir sind.
Mit allem, was das Leben gerade mitbringt.
Im einzigen Moment, den wir wirklich haben – dem Jetzt.

Vielleicht tut auch dir heute diese Erinnerung gut:
Du darfst genießen, wo du gerade bist.
Du darfst vertrauen, dass sich alles fügt.
Du darfst dich entspannen in das, was ist –
auch wenn es sich noch nicht klar anfühlt.
Auch das Nicht-Wissen, die Zweifel und Ängste
gehören zu unserem Weg 🤍

So viele Menschen kommen mit diesen Fragen zu ihrer ersten Breathwork-Session.
Manche voller Neugier, andere mit Unsicherheit oder Angst.
Und ich verstehe das.

Denn es braucht Mut, sich selbst zu begegnen,
gerade weil viele von uns gelernt haben, Kontrolle zu halten statt uns zu zeigen.

Was in einer bewussten Session wirklich passiert?
Du musst nichts leisten.
Du wirst nicht gedrängt.
Du darfst einfach da sein – mit allem, was gerade da ist.

Breathwork bei mir ist kein Spektakel.
Kein „höher, schneller, tiefer“.
Sondern ein Raum, in dem du echt sein darfst.
Mit Zweifeln. Mit Tränen. Mit Ruhe. Und mit Freude.

Und ja – ich verspreche dir keinen absoluten „sicheren Raum“, denn ein Teil davon liegt nicht in meiner Hand.
Doch ich verspreche dir mein Bestes:
Diesen Raum so präsent, mitfühlend und bewusst zu halten, wie ich nur kann.

Weil ich weiß, dass genau das den Unterschied macht.

Kein Druck.
Nur du,
dein Atem
und der Raum echt zu sein!

Wenn dich das berührt –
oder du jemanden kennst, der genau das gerade braucht: Teile es gern 🕊️

#breathwork #selbstakzeptanz #selbstliebe #coaching #innerereise #innerpeacejourney

So viele Menschen kommen mit diesen Fragen zu ihrer ersten Breathwork-Session.
Manche voller Neugier, andere mit Unsicherheit oder Angst.
Und ich verstehe das.

Denn es braucht Mut, sich selbst zu begegnen,
gerade weil viele von uns gelernt haben, Kontrolle zu halten statt uns zu zeigen.

Was in einer bewussten Session wirklich passiert?
Du musst nichts leisten.
Du wirst nicht gedrängt.
Du darfst einfach da sein – mit allem, was gerade da ist.

Breathwork bei mir ist kein Spektakel.
Kein „höher, schneller, tiefer“.
Sondern ein Raum, in dem du echt sein darfst.
Mit Zweifeln. Mit Tränen. Mit Ruhe. Und mit Freude.

Und ja – ich verspreche dir keinen absoluten „sicheren Raum“, denn ein Teil davon liegt nicht in meiner Hand.
Doch ich verspreche dir mein Bestes:
Diesen Raum so präsent, mitfühlend und bewusst zu halten, wie ich nur kann.

Weil ich weiß, dass genau das den Unterschied macht.

Kein Druck.
Nur du,
dein Atem
und der Raum echt zu sein!

Wenn dich das berührt –
oder du jemanden kennst, der genau das gerade braucht: Teile es gern 🕊️

#breathwork #selbstakzeptanz #selbstliebe #coaching #innerereise #innerpeacejourney

Früher habe ich geglaubt, ich müsste erst jemand anderes werden, um wertvoll zu sein.
Mich anpassen, reinpassen, gefallen.
Und tief in mir war immer die Frage,
„Bin ich so, wie ich bin, überhaupt richtig?“

Heute halte ich Räume –
für Menschen, die fühlen wollen, was in ihnen lebt.
Für Wachstum, für Wahrheit, für ehrliche Begegnung.
Manchmal intensiv, manchmal leise.
Immer echt.

Und wenn ich mitten in diesen Räumen stehe, spüre ich:
Das ist meine Aufgabe.
Das ist mein Weg.
Und ich darf ihn gehen.

#breathwork #coaching #selbstakzeptanz #selbstliebe #innerereise #achtsamkeitimalltag

Früher habe ich geglaubt, ich müsste erst jemand anderes werden, um wertvoll zu sein.
Mich anpassen, reinpassen, gefallen.
Und tief in mir war immer die Frage,
„Bin ich so, wie ich bin, überhaupt richtig?“

Heute halte ich Räume –
für Menschen, die fühlen wollen, was in ihnen lebt.
Für Wachstum, für Wahrheit, für ehrliche Begegnung.
Manchmal intensiv, manchmal leise.
Immer echt.

Und wenn ich mitten in diesen Räumen stehe, spüre ich:
Das ist meine Aufgabe.
Das ist mein Weg.
Und ich darf ihn gehen.

#breathwork #coaching #selbstakzeptanz #selbstliebe #innerereise #achtsamkeitimalltag

Tränen sind kein Zeichen von Schwäche.
Zu fühlen braucht Mut.

Wenn ich Tränen in einer Session sehe,
sind sie für mich ein Zeichen von Vertrauen.
Ein Zeichen dafür, dass ein Nervensystem sich sicher genug fühlt, loszulassen.
Dass etwas in uns ankommt –
und sich den Weg zurück in die eigene Mitte bahnt.

Nicht jede Träne ist heilsam –
und nicht jedes Gefühl muss sichtbar werden.
Doch manchmal beginnt genau dort,
wo wir weich werden dürfen,
ein tieferes Ankommen in uns selbst.

Wenn du spürst, dass da etwas in dir gehalten werden möchte und du es nicht länger allein tragen willst:
In einem geschützten Raum zu fühlen, ist oft so viel leichter. Ich begleite dich achtsam durch den Prozess.

Schreib mir gern – oder komm zu einem Breathwork Gruppenabend 🕊️

Tränen sind kein Zeichen von Schwäche.
Zu fühlen braucht Mut.

Wenn ich Tränen in einer Session sehe,
sind sie für mich ein Zeichen von Vertrauen.
Ein Zeichen dafür, dass ein Nervensystem sich sicher genug fühlt, loszulassen.
Dass etwas in uns ankommt –
und sich den Weg zurück in die eigene Mitte bahnt.

Nicht jede Träne ist heilsam –
und nicht jedes Gefühl muss sichtbar werden.
Doch manchmal beginnt genau dort,
wo wir weich werden dürfen,
ein tieferes Ankommen in uns selbst.

Wenn du spürst, dass da etwas in dir gehalten werden möchte und du es nicht länger allein tragen willst:
In einem geschützten Raum zu fühlen, ist oft so viel leichter. Ich begleite dich achtsam durch den Prozess.

Schreib mir gern – oder komm zu einem Breathwork Gruppenabend 🕊️

Zwischen Deutschrap und Räucherstäbchen baue ich Brücken.
Zwischen der Frau, die ich heute bin –
und der 14-jährigen Version in mir.
⠀
Ich sitze auf meinem Sofa und beobachte,
was die alten Lieder in mir auslösen.
Ich fühle mich angekettet.
Meine Kehle schnürt sich zu,
mein Bauch krampft,
meine Brust fühlt sich wie ein Kloß an,
mein Atem ist flach.
⠀
Verzweiflung, Hilflosigkeit, Wut, Trauer und Unverständnis steigen in mir auf.
⠀
Und mir wird klar:
Es ist Zeit, diese Version von mir nach Hause zu holen.
Zu mir selbst.
Sie zu sehen.
Sie zu fühlen.
Ihr ein offenes Ohr zu schenken,
sie in Geborgenheit zu hüllen –
und all das atmen zu lassen.
⠀
Langsam baue ich Verbindung auf.
Erlaube mir, weich zu werden.
Und dem Raum zu geben,
was sich zeigen will.
⠀
Eine Welle überkommt mich.
Tränen fließen.
Mein Körper beginnt zu zittern.
Bilder, Situationen und Worte tauchen in mir auf.
Bis die Welle langsam wieder abflacht.
⠀
Und ich spüre:
Ich bin längst zu der Frau geworden,
die mich halten kann.
Die in sich gefestigt genug ist,
um all das durch sich fließen zu lassen.
⠀
Und das ist befreiend.
Denn die große Angst, etwas nicht halten zu können ist gegangen.

Zwischen Deutschrap und Räucherstäbchen baue ich Brücken.
Zwischen der Frau, die ich heute bin –
und der 14-jährigen Version in mir.
⠀
Ich sitze auf meinem Sofa und beobachte,
was die alten Lieder in mir auslösen.
Ich fühle mich angekettet.
Meine Kehle schnürt sich zu,
mein Bauch krampft,
meine Brust fühlt sich wie ein Kloß an,
mein Atem ist flach.
⠀
Verzweiflung, Hilflosigkeit, Wut, Trauer und Unverständnis steigen in mir auf.
⠀
Und mir wird klar:
Es ist Zeit, diese Version von mir nach Hause zu holen.
Zu mir selbst.
Sie zu sehen.
Sie zu fühlen.
Ihr ein offenes Ohr zu schenken,
sie in Geborgenheit zu hüllen –
und all das atmen zu lassen.
⠀
Langsam baue ich Verbindung auf.
Erlaube mir, weich zu werden.
Und dem Raum zu geben,
was sich zeigen will.
⠀
Eine Welle überkommt mich.
Tränen fließen.
Mein Körper beginnt zu zittern.
Bilder, Situationen und Worte tauchen in mir auf.
Bis die Welle langsam wieder abflacht.
⠀
Und ich spüre:
Ich bin längst zu der Frau geworden,
die mich halten kann.
Die in sich gefestigt genug ist,
um all das durch sich fließen zu lassen.
⠀
Und das ist befreiend.
Denn die große Angst, etwas nicht halten zu können ist gegangen.

Meine Weichheit ist mein Wert und meine Verantwortung.

Manchmal zeigt sie mir deutlicher als alles andere,
wo ich gerade wirklich stehe.

Der Grad, in dem ich weich sein kann –
mit meinen Gefühlen, meinen Grenzen, meinen Widersprüchen –
erzählt mir mehr als jeder Gedanke.

Weich zu werden mit allem, was in mir lebt,
ist ein Versprechen an mich selbst und eine heilsame Reise.

Es bedeutet nicht, die Kontrolle zu verlieren.
Oder niemals Widerstand zu spüren,
sondern vielmehr loszulassen, dass gerade etwas anders sein sollte.
Es bedeutet, zu atmen mit dem, was gerade ist.
Und manchmal bedeutet das, in Weichheit mit einem Widerstand zu sein. Und mich in mich selbst hinein zu entspannen –
in meine Lücken,
in mein Licht,
in meine Schatten,
in meine Erfahrung,
in meinen Körper.

Und vielleicht ist genau das wahre Stärke für mich.

Meine Weichheit ist mein Wert und meine Verantwortung.

Manchmal zeigt sie mir deutlicher als alles andere,
wo ich gerade wirklich stehe.

Der Grad, in dem ich weich sein kann –
mit meinen Gefühlen, meinen Grenzen, meinen Widersprüchen –
erzählt mir mehr als jeder Gedanke.

Weich zu werden mit allem, was in mir lebt,
ist ein Versprechen an mich selbst und eine heilsame Reise.

Es bedeutet nicht, die Kontrolle zu verlieren.
Oder niemals Widerstand zu spüren,
sondern vielmehr loszulassen, dass gerade etwas anders sein sollte.
Es bedeutet, zu atmen mit dem, was gerade ist.
Und manchmal bedeutet das, in Weichheit mit einem Widerstand zu sein. Und mich in mich selbst hinein zu entspannen –
in meine Lücken,
in mein Licht,
in meine Schatten,
in meine Erfahrung,
in meinen Körper.

Und vielleicht ist genau das wahre Stärke für mich.

Authentizität macht frei. Sie schafft Raum. Raum für Freude, Raum für Erfüllung und Raum für Verbindung.

In Momenten der Unsicherheit dürfen wir uns erinnern, dass Authentizität keine feste Errungenschaft ist, sondern eine kontinuierliche Praxis der Selbstakzeptanz 🕊️

Authentizität macht frei. Sie schafft Raum. Raum für Freude, Raum für Erfüllung und Raum für Verbindung.

In Momenten der Unsicherheit dürfen wir uns erinnern, dass Authentizität keine feste Errungenschaft ist, sondern eine kontinuierliche Praxis der Selbstakzeptanz 🕊️

Unser Atem verändert sich – je nachdem, wie wir uns fühlen. Bei Stress, Angst oder Unsicherheit wird er flach und schnell.
 Wenn wir entspannen, wird er tiefer, ruhiger, weiter.

Was viele nicht wissen: Wir können genau diesen Zusammenhang bewusst nutzen. Denn dein Atem ist nicht nur ein Spiegel unserer Emotionen – er ist auch ein kraftvoller Hebel, um uns wieder mit uns zu verbinden.

꩜ Probier’s direkt jetzt aus:
1. Atme tief ein … und spüre, dass du jetzt gerade sicher bist.
2. Atme langsam aus … und lass los – besonders an den Schultern und zwischen den Augenbrauen.
3. Wiederhole das 2–3 Mal – bewusst und liebevoll.
Was fällt dir auf?
 Vielleicht fühlst du dich schon ein bisschen ruhiger, klarer, mehr bei dir. Das ist kein Zufall – das ist dein Körper, der sich erinnert: Ich bin sicher. Ich bin hier. Ich bin lebendig.

Unser Atem verändert sich – je nachdem, wie wir uns fühlen. Bei Stress, Angst oder Unsicherheit wird er flach und schnell.
 Wenn wir entspannen, wird er tiefer, ruhiger, weiter.

Was viele nicht wissen: Wir können genau diesen Zusammenhang bewusst nutzen. Denn dein Atem ist nicht nur ein Spiegel unserer Emotionen – er ist auch ein kraftvoller Hebel, um uns wieder mit uns zu verbinden.

꩜ Probier’s direkt jetzt aus:
1. Atme tief ein … und spüre, dass du jetzt gerade sicher bist.
2. Atme langsam aus … und lass los – besonders an den Schultern und zwischen den Augenbrauen.
3. Wiederhole das 2–3 Mal – bewusst und liebevoll.
Was fällt dir auf?
 Vielleicht fühlst du dich schon ein bisschen ruhiger, klarer, mehr bei dir. Das ist kein Zufall – das ist dein Körper, der sich erinnert: Ich bin sicher. Ich bin hier. Ich bin lebendig.

Uns in uns zuhause zu fühlen, uns zu spüren und dabei unsere Intuition klar hören und uns selbst zu vertrauen… Ufff, was für ein beflügelndes und leichtes Lebensgefühl! 🦋✨

Und doch ist es kein Dauerzustand, denn wir alle sind Menschen und fallen hier und da aus dem Gleichgewicht, um uns dann wiederzufinden.

In 1:1 Begleitungen erlebe ich immer wieder, wie sinnvoll es ist, den „Alltags“-Strudel einmal genauer zu betrachten, da er ein Muster ist, in dem wir häufig das Gleiche erleben.

Wenn wir uns in ihm verlieren, verlieren wir häufig auch (ein Stück weit) die Verbindung zu uns selbst. Dann sind wir beispielsweise ständig im Außen, vergleichen uns, glauben, wir müssten noch mehr tun oder leisten und innerlich fühlen wir uns vielleicht sogar stumpf und leer. All der Quatsch, den wir an destruktiven Überzeugungen entwickelt haben, kommt zum Vorschein. Dann versuchen wir vielleicht auch, diese mit etwas zu kompensieren: Wir tätigen Impulskäufe, lenken uns ab und wünschen uns weg von hier und in den nächsten Urlaub,… Ihr wisst, was ich meine.

Diesen Strudel als das zu erkennen, was er ist—nämlich ein Modus, in dem wir uns jetzt gerade befinden—kann uns helfen auszusteigen.

Aussteigen können wir, wenn wir den Kontakt zu unseren Gefühlen und Empfindungen im Hier und Jetzt aufnehmen. Häufig zeigt sich auf dieser Ebene etwas, das sich unsicher anfühlt und das wir deshalb wegschieben oder nicht wahrhaben wollen. Meist passiert das unbewusst, sprich wir bemerken es bewusst nicht.

Wenn wir bemerken, dass wir uns im Strudel befinden hilft es, eine Pause zu machen. Durchzuatmen. Unserem System zu zeigen, dass es sicher ist und entspannen darf (hierzu werde ich einen separaten Post verfassen), bis sich zeigt, was zum Vorschein kommen mag.

Mit Übung werden wir immer besser darin, und trotzdem ist es bei manchen Themen hilfreich, wenn wir uns liebevolle und präsente Unterstützung von einem anderen Menschen holen.

Am Ende geht es darum, immer wieder zu uns selbst zurückzukehren – mit jedem noch so kleinen Schritt, jeder Atempause und jeder liebevollen Entscheidung. Es ist ein Prozess und immer wieder eine bewusste Entscheidung und das ist vollkommen okay!

Uns in uns zuhause zu fühlen, uns zu spüren und dabei unsere Intuition klar hören und uns selbst zu vertrauen… Ufff, was für ein beflügelndes und leichtes Lebensgefühl! 🦋✨

Und doch ist es kein Dauerzustand, denn wir alle sind Menschen und fallen hier und da aus dem Gleichgewicht, um uns dann wiederzufinden.

In 1:1 Begleitungen erlebe ich immer wieder, wie sinnvoll es ist, den „Alltags“-Strudel einmal genauer zu betrachten, da er ein Muster ist, in dem wir häufig das Gleiche erleben.

Wenn wir uns in ihm verlieren, verlieren wir häufig auch (ein Stück weit) die Verbindung zu uns selbst. Dann sind wir beispielsweise ständig im Außen, vergleichen uns, glauben, wir müssten noch mehr tun oder leisten und innerlich fühlen wir uns vielleicht sogar stumpf und leer. All der Quatsch, den wir an destruktiven Überzeugungen entwickelt haben, kommt zum Vorschein. Dann versuchen wir vielleicht auch, diese mit etwas zu kompensieren: Wir tätigen Impulskäufe, lenken uns ab und wünschen uns weg von hier und in den nächsten Urlaub,… Ihr wisst, was ich meine.

Diesen Strudel als das zu erkennen, was er ist—nämlich ein Modus, in dem wir uns jetzt gerade befinden—kann uns helfen auszusteigen.

Aussteigen können wir, wenn wir den Kontakt zu unseren Gefühlen und Empfindungen im Hier und Jetzt aufnehmen. Häufig zeigt sich auf dieser Ebene etwas, das sich unsicher anfühlt und das wir deshalb wegschieben oder nicht wahrhaben wollen. Meist passiert das unbewusst, sprich wir bemerken es bewusst nicht.

Wenn wir bemerken, dass wir uns im Strudel befinden hilft es, eine Pause zu machen. Durchzuatmen. Unserem System zu zeigen, dass es sicher ist und entspannen darf (hierzu werde ich einen separaten Post verfassen), bis sich zeigt, was zum Vorschein kommen mag.

Mit Übung werden wir immer besser darin, und trotzdem ist es bei manchen Themen hilfreich, wenn wir uns liebevolle und präsente Unterstützung von einem anderen Menschen holen.

Am Ende geht es darum, immer wieder zu uns selbst zurückzukehren – mit jedem noch so kleinen Schritt, jeder Atempause und jeder liebevollen Entscheidung. Es ist ein Prozess und immer wieder eine bewusste Entscheidung und das ist vollkommen okay!

Wir sagen DANKE für 9 Monate voller authentischen Begegnungen, tiefen Verbindungen und transformierenden Prozessen.

In dieser Zeit haben wir 8 Mal Move to Flow angeboten und durften gemeinsam mit euch ins Sein eintauchen, Unbewusstes ins Bewusstsein holen und die Höhen und Tiefen des menschlichen Seins erforschen.

Jeder Workshop war eine einzigartige Reise, in der Blockaden gelöst, Muster transformiert und neues (Selbst-)bewusstsein entfaltet wurde. ✨

Danke an alle Teilnehmenden, für euer Vertrauen und euren Mut. Ihr habt uns mit eurer Bereitschaft, euch selbst zu begegnen und zu wachsen, zutiefst berührt. Jeder einzelne von euch hat seine eigene innere Welt betreten und uns dort mit seiner einzigartigen Energie berührt und oft beeindruckt! Wir sind unglaublich dankbar, Teil eurer Reise gewesen zu sein. 🙏

Nun machen wir eine Pause, um alles was wir gelernt haben zu integrieren, denn Wachstum passiert ja bekanntlich im Stillen.

Wir freuen uns auf das, was noch kommen wird - auch wenn unklar ist, wie es konkret aussehen mag.

Wir sagen DANKE für 9 Monate voller authentischen Begegnungen, tiefen Verbindungen und transformierenden Prozessen.

In dieser Zeit haben wir 8 Mal Move to Flow angeboten und durften gemeinsam mit euch ins Sein eintauchen, Unbewusstes ins Bewusstsein holen und die Höhen und Tiefen des menschlichen Seins erforschen.

Jeder Workshop war eine einzigartige Reise, in der Blockaden gelöst, Muster transformiert und neues (Selbst-)bewusstsein entfaltet wurde. ✨

Danke an alle Teilnehmenden, für euer Vertrauen und euren Mut. Ihr habt uns mit eurer Bereitschaft, euch selbst zu begegnen und zu wachsen, zutiefst berührt. Jeder einzelne von euch hat seine eigene innere Welt betreten und uns dort mit seiner einzigartigen Energie berührt und oft beeindruckt! Wir sind unglaublich dankbar, Teil eurer Reise gewesen zu sein. 🙏

Nun machen wir eine Pause, um alles was wir gelernt haben zu integrieren, denn Wachstum passiert ja bekanntlich im Stillen.

Wir freuen uns auf das, was noch kommen wird - auch wenn unklar ist, wie es konkret aussehen mag.

Erinnere dich, du bist wie Luft.

Atme bewusst, um dich im hier und jetzt zu verankern,

beobachte deine innere Welt, um dich zu erkennen,

wähle bewusst, um deine Realität zu kreieren

und erinnere dich dabei daran, dass du dich in Leichtigkeit bewegen kannst.

Erinnere dich, du bist wie Luft.

Atme bewusst, um dich im hier und jetzt zu verankern,

beobachte deine innere Welt, um dich zu erkennen,

wähle bewusst, um deine Realität zu kreieren

und erinnere dich dabei daran, dass du dich in Leichtigkeit bewegen kannst.

Erinnere dich, du bist wie Feuer -

kraftvoll in deinem eigenen Sein,

voller Wärme und Licht,

mutig genug, um jeden Teil von dir zu erlauben und limitierende Konditionierungen in dir in Frage zu stellen

und in der Lage, diese zu transformieren. 🔥

Erinnere dich, du bist wie Feuer -

kraftvoll in deinem eigenen Sein,

voller Wärme und Licht,

mutig genug, um jeden Teil von dir zu erlauben und limitierende Konditionierungen in dir in Frage zu stellen

und in der Lage, diese zu transformieren. 🔥

Erinnere dich, du bist wie Wasser -

fließend,

erlaubend,

emotional,

tiefgründig,

hingebungsvoll,

vielseitig,

wandelbar,

sanft,

und unfassbar stark in deiner Weichheit. 🌊

Erinnere dich, du bist wie Wasser -

fließend,

erlaubend,

emotional,

tiefgründig,

hingebungsvoll,

vielseitig,

wandelbar,

sanft,

und unfassbar stark in deiner Weichheit. 🌊

Braucht es immer einen starken Ausdruck und das starke Ausleben von Gefühlen, um emotionale Verletzungen zu heilen?

Durch zahlreiche Videos, die es überall zu sehen gibt, ist vielleicht ein bisschen der Eindruck entstanden, dass es genau diese starken Gefühlsausbrüche (auch Katharsis genannt) bei Methoden wie Körperarbeit und Breathwork sind, die uns in unserer persönlichen Entwicklung voranbringen.

Jedoch ist das nicht zwangsläufig wahr, sondern um einiges vielschichtiger. Unser persönlicher Weg ist äußerst individuell und so sind es auch die Erfahrungen, die wir während unserer persönlichen Entwicklung machen und brauchen.

Die Momente, in denen wir anfangen tiefe Überzeugungen neu zu definieren und über tiefe Verletzungen hinauszuwachsen können auch Momente sein, in denen wir uns sicher, verstanden, geliebt, gehalten und wertvoll fühlen. Dafür braucht es nicht immer einen großen Gefühlsausbruch.

In Bezug auf manche Themen ist dieser natürlich etwas, was unfassbar erleichtern kann und uns hilft eine Verletzung zu befreien und über sie hinauszuwachsen. Hierfür kann ein lautes Weinen und Schluchzten genau der Weg sein. Ein Schrei kann uns helfen, unsere Kraft zurückzuholen. Aber dieser Ausdruck ist etwas, das natürlich aus uns heraus entstehen darf. Er ist nichts, was forciert werden muss. Denn er entsteht im richtigen Rahmen genau dann, wenn wir auf unserem Weg dort stehen, wo wir ihn brauchen.

Gerade auf deinem persönlichen Entwicklungsweg sollte es keinen Druck geben eine bestimmte Form zu erreichen oder zu erleben. Vertraue dir und dem, was sich in dir zeigt - genau das ist es, das für dich gerade von Bedeutung ist ❤️

Braucht es immer einen starken Ausdruck und das starke Ausleben von Gefühlen, um emotionale Verletzungen zu heilen?

Durch zahlreiche Videos, die es überall zu sehen gibt, ist vielleicht ein bisschen der Eindruck entstanden, dass es genau diese starken Gefühlsausbrüche (auch Katharsis genannt) bei Methoden wie Körperarbeit und Breathwork sind, die uns in unserer persönlichen Entwicklung voranbringen.

Jedoch ist das nicht zwangsläufig wahr, sondern um einiges vielschichtiger. Unser persönlicher Weg ist äußerst individuell und so sind es auch die Erfahrungen, die wir während unserer persönlichen Entwicklung machen und brauchen.

Die Momente, in denen wir anfangen tiefe Überzeugungen neu zu definieren und über tiefe Verletzungen hinauszuwachsen können auch Momente sein, in denen wir uns sicher, verstanden, geliebt, gehalten und wertvoll fühlen. Dafür braucht es nicht immer einen großen Gefühlsausbruch.

In Bezug auf manche Themen ist dieser natürlich etwas, was unfassbar erleichtern kann und uns hilft eine Verletzung zu befreien und über sie hinauszuwachsen. Hierfür kann ein lautes Weinen und Schluchzten genau der Weg sein. Ein Schrei kann uns helfen, unsere Kraft zurückzuholen. Aber dieser Ausdruck ist etwas, das natürlich aus uns heraus entstehen darf. Er ist nichts, was forciert werden muss. Denn er entsteht im richtigen Rahmen genau dann, wenn wir auf unserem Weg dort stehen, wo wir ihn brauchen.

Gerade auf deinem persönlichen Entwicklungsweg sollte es keinen Druck geben eine bestimmte Form zu erreichen oder zu erleben. Vertraue dir und dem, was sich in dir zeigt - genau das ist es, das für dich gerade von Bedeutung ist ❤️

Top-Down-Veränderung ist die bekannteste Art von Veränderung. Hierbei wird uns etwas bewusst und aus diesem Bewusstsein heraus verändern wir die Handlungs-, Denk- und Gefühlsmuster, die dahinter liegen. Dabei ist es egal, ob es sich um eine Verhaltensweise, die Auswirkungen einer Verletzung oder einen Glaubenssatz handelt.

Manchmal schaffen wir es aber einfach nicht auf diese Art und Weise Veränderungen zu erzeugen. Wir haben erkannt, wir wollen ändern und trotzdem klappt es einfach nicht.

Dann kann es sein, dass es nicht an zu wenig Willenskraft oder an Unfähigkeit liegt, dass die gewünschten Veränderungen nicht eintreten. Es kann sein, dass eine Blockade dahinter steckt, die tief in unserem System verankert ist und nur schwer über die reine Bewusstseinsebene greifbar ist. Das kann beispielsweise sein, wenn wir Prägungen und Blockaden in uns tragen, die aus einer sehr frühkindlichen Zeit stammen, in der uns die Top-Down-Entscheidungen noch nicht zur Verfügung standen.

In diesem Fall kann es der Schlüssel sein mit körperbasierten Ansätzen, wie beispielsweise Breathwork zu arbeiten, um eine Buttom-up-Veränderung zu ermöglichen. Denn hier können wir durch neue Erfahrungen und neue Impulse Veränderungen auf der Körperebene anstoßen, die sich dann auch unsere Gedanken-, Gefühls- und Handlungsebene auswirkt.

Top-Down-Veränderung ist die bekannteste Art von Veränderung. Hierbei wird uns etwas bewusst und aus diesem Bewusstsein heraus verändern wir die Handlungs-, Denk- und Gefühlsmuster, die dahinter liegen. Dabei ist es egal, ob es sich um eine Verhaltensweise, die Auswirkungen einer Verletzung oder einen Glaubenssatz handelt.

Manchmal schaffen wir es aber einfach nicht auf diese Art und Weise Veränderungen zu erzeugen. Wir haben erkannt, wir wollen ändern und trotzdem klappt es einfach nicht.

Dann kann es sein, dass es nicht an zu wenig Willenskraft oder an Unfähigkeit liegt, dass die gewünschten Veränderungen nicht eintreten. Es kann sein, dass eine Blockade dahinter steckt, die tief in unserem System verankert ist und nur schwer über die reine Bewusstseinsebene greifbar ist. Das kann beispielsweise sein, wenn wir Prägungen und Blockaden in uns tragen, die aus einer sehr frühkindlichen Zeit stammen, in der uns die Top-Down-Entscheidungen noch nicht zur Verfügung standen.

In diesem Fall kann es der Schlüssel sein mit körperbasierten Ansätzen, wie beispielsweise Breathwork zu arbeiten, um eine Buttom-up-Veränderung zu ermöglichen. Denn hier können wir durch neue Erfahrungen und neue Impulse Veränderungen auf der Körperebene anstoßen, die sich dann auch unsere Gedanken-, Gefühls- und Handlungsebene auswirkt.

Der Nährboden für unsere Probleme ist der Konflikt mit uns selbst.
Dieser erzeugt Widerstand.
Widerstand gegen unsere Wahrheit, gegen unsere Wünsche, gegen unsere Bedürfnisse, gegen unser Sein.

Doch eigentlich bist du doch vor allem für dich auf deinem Weg. Für deine Wahrheit, für deine Wünsche, für deine Erfahrungen.

Was wäre, wenn du diesen Konflikt jedesmal verstummen lässt, wenn er auftaucht? Wenn du realisierst, dass du für dich selbst gehst und es deswegen am aller Schönsten ist in Verbindung mit dir selbst voranzugehen und für dich einzustehen?

In dem Moment, in dem der Widerstand aufgegeben wird, setzen wir die Kraft frei, die vorher in den Konflikt mit uns selbst geflossen ist.
Diese Kraft ist genau der Rückenwind, den wir uns wünschen, um mutig und entschlossen unseren eigenen Weg zu gehen.

Der Nährboden für unsere Probleme ist der Konflikt mit uns selbst.
Dieser erzeugt Widerstand.
Widerstand gegen unsere Wahrheit, gegen unsere Wünsche, gegen unsere Bedürfnisse, gegen unser Sein.

Doch eigentlich bist du doch vor allem für dich auf deinem Weg. Für deine Wahrheit, für deine Wünsche, für deine Erfahrungen.

Was wäre, wenn du diesen Konflikt jedesmal verstummen lässt, wenn er auftaucht? Wenn du realisierst, dass du für dich selbst gehst und es deswegen am aller Schönsten ist in Verbindung mit dir selbst voranzugehen und für dich einzustehen?

In dem Moment, in dem der Widerstand aufgegeben wird, setzen wir die Kraft frei, die vorher in den Konflikt mit uns selbst geflossen ist.
Diese Kraft ist genau der Rückenwind, den wir uns wünschen, um mutig und entschlossen unseren eigenen Weg zu gehen.

Oh Scotland, you touched my heart deeply❤️
Und was schlechtes Wetter mit Krisen in unserem Leben zu tun hat 🤪

Die Highlands haben etwas zutiefst mystisches, das mich sehr berührt und mich in Kontakt mit einer tiefen Ebene in mir selbst bringt. Die Berge und Wasser, das sich sanft und doch kraftvoll den Weg vom Gipfel ins Tal bahnt. Die alten und mystisch wirkenden Häuser, die raue und doch sanft erscheinende Natur. Der Fahn, der überall die Erde bedeckt. Die leeren Strände und verlassene Burgen - all das macht die Highlands zu einem sehr besonderen Ort, den ich tief in mein Herz geschlossen habe.

Und doch hat mich Schottland an eine Lektion des Lebens erinnert. Sie ist auf so viele Situationen übertragbar, deswegen möchte ich sie mit dir teilen. Das Wetter war herausfordernd - aus dem Nichts tauchten Regenströme auf, begleitet von starkem Wind und eisiger Kälte. Wir hatten keine passende Kleidung für dieses Wetter dabei und waren teilweise so durchnässt, dass das Wasser hinterher aus unserer Kleidung tropfte. Und trotzdem liebe ich alles an den Erfahrungen, die wir dort gemacht haben sehr!

Was das mit Herausforderungen zu tun hat?
Wir können in ein und derselben Lage völlig unterschiedliche Erfahrungen für uns selbst erzeugen. Genauso ist es, wenn wir im Leben mit Herausforderungen oder Krisen konfrontiert sind. Wie wir diese erleben, hängt von zwei Faktoren ab, die wir selbst beeinflussen können.
Zum Einen hängt die Schwere einer Situation und die Fähigkeit uns durch diese Herausforderung zu navigieren davon ab, ob wir unsere eigene Energie durch Widerstand gegen diese Herausforderung oder Krise erschöpfen oder ob wir unser Energie nutzen, um das Beste aus ihr zu machen. Denn es macht einen bedeutenden Unterschied, ob wir gerade durch den Regen laufen und dabei mit unseren Sinnen wahrnehmen und der Erfahrung offen und in Akzeptanz begegnen oder ob unser Fokus in unseren Gedanken steckt und diese sich darauf richten, dass es gerade einfach anders sein sollte oder die Nässe und Kälte sich eklig anfühlen.

Und zum Anderen hängt es davon ab, ob uns die richtigen Ressourcen zur Verfügung stehen, um uns durch diese Herausforderungen navigieren zu können. ⬇️

Oh Scotland, you touched my heart deeply❤️
Und was schlechtes Wetter mit Krisen in unserem Leben zu tun hat 🤪

Die Highlands haben etwas zutiefst mystisches, das mich sehr berührt und mich in Kontakt mit einer tiefen Ebene in mir selbst bringt. Die Berge und Wasser, das sich sanft und doch kraftvoll den Weg vom Gipfel ins Tal bahnt. Die alten und mystisch wirkenden Häuser, die raue und doch sanft erscheinende Natur. Der Fahn, der überall die Erde bedeckt. Die leeren Strände und verlassene Burgen - all das macht die Highlands zu einem sehr besonderen Ort, den ich tief in mein Herz geschlossen habe.

Und doch hat mich Schottland an eine Lektion des Lebens erinnert. Sie ist auf so viele Situationen übertragbar, deswegen möchte ich sie mit dir teilen. Das Wetter war herausfordernd - aus dem Nichts tauchten Regenströme auf, begleitet von starkem Wind und eisiger Kälte. Wir hatten keine passende Kleidung für dieses Wetter dabei und waren teilweise so durchnässt, dass das Wasser hinterher aus unserer Kleidung tropfte. Und trotzdem liebe ich alles an den Erfahrungen, die wir dort gemacht haben sehr!

Was das mit Herausforderungen zu tun hat?
Wir können in ein und derselben Lage völlig unterschiedliche Erfahrungen für uns selbst erzeugen. Genauso ist es, wenn wir im Leben mit Herausforderungen oder Krisen konfrontiert sind. Wie wir diese erleben, hängt von zwei Faktoren ab, die wir selbst beeinflussen können.
Zum Einen hängt die Schwere einer Situation und die Fähigkeit uns durch diese Herausforderung zu navigieren davon ab, ob wir unsere eigene Energie durch Widerstand gegen diese Herausforderung oder Krise erschöpfen oder ob wir unser Energie nutzen, um das Beste aus ihr zu machen. Denn es macht einen bedeutenden Unterschied, ob wir gerade durch den Regen laufen und dabei mit unseren Sinnen wahrnehmen und der Erfahrung offen und in Akzeptanz begegnen oder ob unser Fokus in unseren Gedanken steckt und diese sich darauf richten, dass es gerade einfach anders sein sollte oder die Nässe und Kälte sich eklig anfühlen.

Und zum Anderen hängt es davon ab, ob uns die richtigen Ressourcen zur Verfügung stehen, um uns durch diese Herausforderungen navigieren zu können. ⬇️

Bereits nach 15 Minuten Spazierengehen im Wald werden nachweislich die Stresshormone im Blut gesenkt und unser Wohlbefinden steigt.
Forscher konnten auch herausfinden, dass Menschen sich umso besser fühlen, je öfter sie sich am Wasser aufhalten. Des Weiteren kam eine Meta-Analyse zu dem Schluss, dass ein Leben nahe einem Gewässer Stress und Angst senkt und gleichzeitig die Stimmung hebt.

Das ist ein Ausschnitt der erforschten Wirkung von Zeit in der Natur auf uns Menschen.

Ich bin fest davon überzeugt, dass die Verbindung zur Natur einen sehr großen Einfluss auf uns hat.

Die Natur lädt uns zum Entschleunigen und Sein ein.

Sie ist bedingungslos da, gibt halt, spendet Kraft.

Sie ist voller Schönheit und Vielfalt.

Die Natur ist unser Zuhause 🌸🌿

Bereits nach 15 Minuten Spazierengehen im Wald werden nachweislich die Stresshormone im Blut gesenkt und unser Wohlbefinden steigt.
Forscher konnten auch herausfinden, dass Menschen sich umso besser fühlen, je öfter sie sich am Wasser aufhalten. Des Weiteren kam eine Meta-Analyse zu dem Schluss, dass ein Leben nahe einem Gewässer Stress und Angst senkt und gleichzeitig die Stimmung hebt.

Das ist ein Ausschnitt der erforschten Wirkung von Zeit in der Natur auf uns Menschen.

Ich bin fest davon überzeugt, dass die Verbindung zur Natur einen sehr großen Einfluss auf uns hat.

Die Natur lädt uns zum Entschleunigen und Sein ein.

Sie ist bedingungslos da, gibt halt, spendet Kraft.

Sie ist voller Schönheit und Vielfalt.

Die Natur ist unser Zuhause 🌸🌿

Vielleicht hast du festgestellt, dass das blinde Wiederholen von Sätzen wie „Ich bin wertvoll“, „Ich bin genau richtig, wie ich bin“ oder „Ich bin [du kannst hier einsetzen, was auch immer du möchtest]“ dir nicht weiterhilft und eben nicht zu der gewünschten Veränderung führt.

Der Grund ist, dass Affirmationen oft wenig persönlich sind. Häufig wird empfohlen, eine standardisierte Affirmation auf einen Glaubenssatz, ein Problem o. Ä. anzuwenden. Es sind dann einfach Worte, die mit der Absicht, etwas loszuwerden und etwas Neues anzuziehen, wiederholt werden. Jedoch sind die Emotionen, die wir bei etwas empfinden, deutlich kraftvoller als reine Worte. Die Herausforderung bei einer Affirmation ist also, dass sie emotional aufgeladen sein muss. Wir müssen spüren können, was wir da sagen. Wenn ich mir also sage „Ich bin geliebt“, sollte ich mich dabei mit dem Gefühl von „geliebt sein“ verbinden. Nur dann werde ich dadurch mehr von „geliebt sein“ in meinen Alltag integrieren können.

Zusätzlich kann es essenziell sein, die negative Ladung an Emotion auf der anderen Seite herauszunehmen. Denn tun wir das nicht, kann es sein, dass eine Affirmation schlichtweg dazu führt, dass wir uns weiter von der Ursache des Problems, häufig einem Schmerz in uns, distanzieren, anstatt diesen zu integrieren. Zum einen wirkt ein unbewusster Schmerzpunkt deutlich stärker als eine Affirmation, da dieser tiefer in unserem System verankert ist. Zum anderen können wir nur über einen gesehenen Schmerz hinauswachsen. Einen Schmerz, den wir gefühlt haben, dessen Auswirkung wir auf uns erkannt haben und der nicht mehr unbewusst existiert. Affirmationen sind per se also nicht schlecht, wenn wir sie emotional aufladen können. Jedoch bilden Affirmationen nicht das volle Spektrum unserer menschlichen Erfahrung ab und können alleine auch nicht das volle Spektrum unserer Erfahrung ändern.

Wenn du das nächste Mal eine Affirmation verwendest, wähle Worte, die dir wirklich etwas bedeuten. Worte, die du in dir spüren kannst, denn dann kann eine Affirmation dir durchaus helfen! ✨

Vielleicht hast du festgestellt, dass das blinde Wiederholen von Sätzen wie „Ich bin wertvoll“, „Ich bin genau richtig, wie ich bin“ oder „Ich bin [du kannst hier einsetzen, was auch immer du möchtest]“ dir nicht weiterhilft und eben nicht zu der gewünschten Veränderung führt.

Der Grund ist, dass Affirmationen oft wenig persönlich sind. Häufig wird empfohlen, eine standardisierte Affirmation auf einen Glaubenssatz, ein Problem o. Ä. anzuwenden. Es sind dann einfach Worte, die mit der Absicht, etwas loszuwerden und etwas Neues anzuziehen, wiederholt werden. Jedoch sind die Emotionen, die wir bei etwas empfinden, deutlich kraftvoller als reine Worte. Die Herausforderung bei einer Affirmation ist also, dass sie emotional aufgeladen sein muss. Wir müssen spüren können, was wir da sagen. Wenn ich mir also sage „Ich bin geliebt“, sollte ich mich dabei mit dem Gefühl von „geliebt sein“ verbinden. Nur dann werde ich dadurch mehr von „geliebt sein“ in meinen Alltag integrieren können.

Zusätzlich kann es essenziell sein, die negative Ladung an Emotion auf der anderen Seite herauszunehmen. Denn tun wir das nicht, kann es sein, dass eine Affirmation schlichtweg dazu führt, dass wir uns weiter von der Ursache des Problems, häufig einem Schmerz in uns, distanzieren, anstatt diesen zu integrieren. Zum einen wirkt ein unbewusster Schmerzpunkt deutlich stärker als eine Affirmation, da dieser tiefer in unserem System verankert ist. Zum anderen können wir nur über einen gesehenen Schmerz hinauswachsen. Einen Schmerz, den wir gefühlt haben, dessen Auswirkung wir auf uns erkannt haben und der nicht mehr unbewusst existiert. Affirmationen sind per se also nicht schlecht, wenn wir sie emotional aufladen können. Jedoch bilden Affirmationen nicht das volle Spektrum unserer menschlichen Erfahrung ab und können alleine auch nicht das volle Spektrum unserer Erfahrung ändern.

Wenn du das nächste Mal eine Affirmation verwendest, wähle Worte, die dir wirklich etwas bedeuten. Worte, die du in dir spüren kannst, denn dann kann eine Affirmation dir durchaus helfen! ✨

Manchmal haben wir ein vorgeformtes Konstrukt davon im Kopf, wie etwas sein sollte oder was „richtig“ ist. Wir glauben, dass nur das Eine oder das Andere möglich ist. Wir sehen nur schwarz oder weiß, richtig oder falsch – „entweder - oder“.

Aber wir Menschen sind zu vielschichtig, um in vorgeformte Konstrukte oder nur in ein einziges Rollenbild zu passen und unsere Welt ist zu bunt, um nur in schwarz oder weiß gesehen zu werden.
Also lass uns ein „sowohl, als auch“ wählen. Das lässt so viel mehr Raum, Freiheit, Liebe und Freude zu.

Du musst dich ja auch nicht dafür entscheiden, immer entweder Salat oder Pizza zu essen. Du kannst sogar bei nur einer Mahlzeit sowohl Pizza, als auch Salat essen. Und wenn dir wirklich danach ist, dann kann es dazu sogar noch Sushi geben. Du machst deine eigenen Regeln.

Also lass uns das doch im Leben genauso machen ✨

🦋 Du kannst sowohl emphatisch sein, als auch deine eigenen inneren Kapazitäten und Grenzen wahren
🦋 Du kannst sowohl negative Gedanken wahrnehmen, als auch im selben Moment glücklich sein und dem Gedanken keinen Glauben schenken
🦋 Etwas kann sich ungewohnt und schwer anfühlen und trotzdem das Richtige für dich sein
🦋 Du kannst dich sowohl geschminkt, als auch ungeschminkt wohlfühlen
🦋 Du kannst sowohl Angst vor etwas haben, als auch Vorfreude empfinden
🦋 ….

Mit jedem neuen „sowohl, als auch“ beschenken wir uns selbst mit ein bisschen mehr innerer Freiheit. Also, welches „sowohl, als auch“ willst du dir erlauben? 🦋

Manchmal haben wir ein vorgeformtes Konstrukt davon im Kopf, wie etwas sein sollte oder was „richtig“ ist. Wir glauben, dass nur das Eine oder das Andere möglich ist. Wir sehen nur schwarz oder weiß, richtig oder falsch – „entweder - oder“.

Aber wir Menschen sind zu vielschichtig, um in vorgeformte Konstrukte oder nur in ein einziges Rollenbild zu passen und unsere Welt ist zu bunt, um nur in schwarz oder weiß gesehen zu werden.
Also lass uns ein „sowohl, als auch“ wählen. Das lässt so viel mehr Raum, Freiheit, Liebe und Freude zu.

Du musst dich ja auch nicht dafür entscheiden, immer entweder Salat oder Pizza zu essen. Du kannst sogar bei nur einer Mahlzeit sowohl Pizza, als auch Salat essen. Und wenn dir wirklich danach ist, dann kann es dazu sogar noch Sushi geben. Du machst deine eigenen Regeln.

Also lass uns das doch im Leben genauso machen ✨

🦋 Du kannst sowohl emphatisch sein, als auch deine eigenen inneren Kapazitäten und Grenzen wahren
🦋 Du kannst sowohl negative Gedanken wahrnehmen, als auch im selben Moment glücklich sein und dem Gedanken keinen Glauben schenken
🦋 Etwas kann sich ungewohnt und schwer anfühlen und trotzdem das Richtige für dich sein
🦋 Du kannst dich sowohl geschminkt, als auch ungeschminkt wohlfühlen
🦋 Du kannst sowohl Angst vor etwas haben, als auch Vorfreude empfinden
🦋 ….

Mit jedem neuen „sowohl, als auch“ beschenken wir uns selbst mit ein bisschen mehr innerer Freiheit. Also, welches „sowohl, als auch“ willst du dir erlauben? 🦋

Raus aus dem Kopf - rein in den Körper.

Unter diesem Motto steht Move to Flow.
Der Workshop, bei dem wir die Kraft unseres Körpers nutzen, um persönlich zu wachsen.

Durch unseren Körper können wir uns als Menschen in Gänze erfahren. Er ermöglicht es uns, an tief sitzende Blockaden zu gelangen, unsere Emotionen zu regulieren und neue (Bewegungs-) Muster zu erleben.

Mit Body- und transformativem Breathwork begleiten wir dich ganzheitlich, in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmenden, durch deine inneren Prozesse.

✨ Erhalte die Antworten auf deine Fragen von deiner eigenen inneren Weisheit

✨ Verbinde dich mit deiner eigenen Tiefe und Vollständigkeit

✨ Erfahre die Sicherheit, die dir dein Körper schenkt

✨ Erkenne deinen Atem als immer präsente Ressource in deinem Alltag

Während den kraftvollen vier Stunden kann sich u.a. Folgendes zeigen:
~ Glaubenssätze, die ausgedient haben
~ innere Widerstände
~ starke Emotionen wie Angst, Trauer oder Wut
~ Traumata

Genauso kann es aber auch eine sanfte Reise zu dir selbst und deiner Einzigartigkeit sein.

Egal was sich zeigt, wir sind da um dich durch den Prozess zu begleiten.

Wenn du den Ruf spürst Conscious Connected Breathwork und Körperarbeit für dich zu nutzen, dann schreib uns eine Nachricht 💌

An folgenden Terminen hast du die Möglichkeit an dem Workshop teilzunehmen:
06.07.2024 - letzte Plätze verfügbar
03.08.2024
07.09.2024
05.10.2024
09.11.2024
07.12.2024

📍 @studiolasoulis

#persönlichkeitsentwicklung #breathwork #coaching #bodywork #healing #rosenheim

Raus aus dem Kopf - rein in den Körper.

Unter diesem Motto steht Move to Flow.
Der Workshop, bei dem wir die Kraft unseres Körpers nutzen, um persönlich zu wachsen.

Durch unseren Körper können wir uns als Menschen in Gänze erfahren. Er ermöglicht es uns, an tief sitzende Blockaden zu gelangen, unsere Emotionen zu regulieren und neue (Bewegungs-) Muster zu erleben.

Mit Body- und transformativem Breathwork begleiten wir dich ganzheitlich, in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmenden, durch deine inneren Prozesse.

✨ Erhalte die Antworten auf deine Fragen von deiner eigenen inneren Weisheit

✨ Verbinde dich mit deiner eigenen Tiefe und Vollständigkeit

✨ Erfahre die Sicherheit, die dir dein Körper schenkt

✨ Erkenne deinen Atem als immer präsente Ressource in deinem Alltag

Während den kraftvollen vier Stunden kann sich u.a. Folgendes zeigen:
~ Glaubenssätze, die ausgedient haben
~ innere Widerstände
~ starke Emotionen wie Angst, Trauer oder Wut
~ Traumata

Genauso kann es aber auch eine sanfte Reise zu dir selbst und deiner Einzigartigkeit sein.

Egal was sich zeigt, wir sind da um dich durch den Prozess zu begleiten.

Wenn du den Ruf spürst Conscious Connected Breathwork und Körperarbeit für dich zu nutzen, dann schreib uns eine Nachricht 💌

An folgenden Terminen hast du die Möglichkeit an dem Workshop teilzunehmen:
06.07.2024 - letzte Plätze verfügbar
03.08.2024
07.09.2024
05.10.2024
09.11.2024
07.12.2024

📍 @studiolasoulis

#persönlichkeitsentwicklung #breathwork #coaching #bodywork #healing #rosenheim

Verurteile dich nicht, weil du manchmal ein bisschen zu viel grübelst! Wir alle machen das immer mal wieder.

Oft ist diese Überaktivität des Verstandes sogar ein Mechanismus, den wir (unbewusst) lange trainiert haben und der uns aus einem bestimmten Grund sehr gedient hat. Zum Beispiel, weil es für uns einfach nicht sicher war, unsere Gefühle zu fühlen. Was wir auf der emotionalen Ebene also nicht zulassen konnten, kompensieren wir mit einer Überaktivität des Verstandes.
Das ist nicht deine Schuld und du bist damit auch nicht alleine!

Falls du meinen letzten Post gelesen hast, hast du bestimmt mitgenommen, dass Overthinking auch mit unserem Urvertrauen zusammenhängt und das bekommen wir erstmal unbewusst mit an die Hand. Niemand kann etwas dafür, wie viel oder wenig Urvertrauen da ist.

Wenn du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenspiralen aussteigen möchtest, hilft es in akuten Situationen ganz bewusst die körperliche Ebene zu aktivieren. Das kann durch starke Reize wie kaltes Wasser passieren oder durch Bewegung. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit während der Aktivität vor allem auf den jetzigen Moment und unsere jetzigen Empfindungen richten, können die Gedanken immer leiser werden, bis wir aussteigen können.

Vergess dabei nicht, dass du mehr bist als deine Gedanken und du entscheiden darfst, ob du ihnen glauben schenken möchtest ❤️

Verurteile dich nicht, weil du manchmal ein bisschen zu viel grübelst! Wir alle machen das immer mal wieder.

Oft ist diese Überaktivität des Verstandes sogar ein Mechanismus, den wir (unbewusst) lange trainiert haben und der uns aus einem bestimmten Grund sehr gedient hat. Zum Beispiel, weil es für uns einfach nicht sicher war, unsere Gefühle zu fühlen. Was wir auf der emotionalen Ebene also nicht zulassen konnten, kompensieren wir mit einer Überaktivität des Verstandes.
Das ist nicht deine Schuld und du bist damit auch nicht alleine!

Falls du meinen letzten Post gelesen hast, hast du bestimmt mitgenommen, dass Overthinking auch mit unserem Urvertrauen zusammenhängt und das bekommen wir erstmal unbewusst mit an die Hand. Niemand kann etwas dafür, wie viel oder wenig Urvertrauen da ist.

Wenn du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenspiralen aussteigen möchtest, hilft es in akuten Situationen ganz bewusst die körperliche Ebene zu aktivieren. Das kann durch starke Reize wie kaltes Wasser passieren oder durch Bewegung. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit während der Aktivität vor allem auf den jetzigen Moment und unsere jetzigen Empfindungen richten, können die Gedanken immer leiser werden, bis wir aussteigen können.

Vergess dabei nicht, dass du mehr bist als deine Gedanken und du entscheiden darfst, ob du ihnen glauben schenken möchtest ❤️

Gefühle sind Freunde und immer für uns, nie gegen uns.

Und trotzdem lernen wir oft „negative“ Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer zu unterdrücken. Manchmal liegt auch Scham darüber und sorgt dafür, dass wir auf keinen Fall fühlen wollen, weil wir denken unsere Gefühle wären „falsch“.

Doch eigentlich sind Gefühle einfach nur natürliche und menschliche Empfindungen, die uns aufzeigen, wie etwas auf uns wirkt.

Wir alle fühlen sie.

Deine Gefühle sind richtig wie sie sind und niemand im Außen muss dir das Okay dafür geben, dass sie da sein dürfen oder berechtigt sind.

Wenn du ihnen mit Akzeptanz begegnest, und ihnen den liebevollen Raum gibst, den sie brauchen, können sie fließen und sind oft schneller durchfühlt, als du glaubst.
Wichtig ist, sie nicht anders zu wünschen als sie sind. Sie nicht im Verstand zu verurteilen oder sich in eine Erklärung zu flüchten, sondern sie einfach zu fühlen.

Wenn wir ihnen Raum schenken, entfaltet sich ihre wertvolle Botschaft ganz von alleine. Gefühle werden so zu wirklich wertvollen Wegweisern auf unserem Weg.

Es kann zu Beginn sehr herausfordernd sein, sich den eigenen Gefühlen zu stellen. Die unterdrückten Anteile liegen meist in unseren Schattenthemen und wenn wir gelernt haben unsere Gefühle zu unterdrücken, braucht es oft hochwertige Co-Regulation, um sie zu fühlen.

#gefühle #schattenarbeit #selbstvertrauen #selbstliebe #breathwork #coaching

Gefühle sind Freunde und immer für uns, nie gegen uns.

Und trotzdem lernen wir oft „negative“ Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer zu unterdrücken. Manchmal liegt auch Scham darüber und sorgt dafür, dass wir auf keinen Fall fühlen wollen, weil wir denken unsere Gefühle wären „falsch“.

Doch eigentlich sind Gefühle einfach nur natürliche und menschliche Empfindungen, die uns aufzeigen, wie etwas auf uns wirkt.

Wir alle fühlen sie.

Deine Gefühle sind richtig wie sie sind und niemand im Außen muss dir das Okay dafür geben, dass sie da sein dürfen oder berechtigt sind.

Wenn du ihnen mit Akzeptanz begegnest, und ihnen den liebevollen Raum gibst, den sie brauchen, können sie fließen und sind oft schneller durchfühlt, als du glaubst.
Wichtig ist, sie nicht anders zu wünschen als sie sind. Sie nicht im Verstand zu verurteilen oder sich in eine Erklärung zu flüchten, sondern sie einfach zu fühlen.

Wenn wir ihnen Raum schenken, entfaltet sich ihre wertvolle Botschaft ganz von alleine. Gefühle werden so zu wirklich wertvollen Wegweisern auf unserem Weg.

Es kann zu Beginn sehr herausfordernd sein, sich den eigenen Gefühlen zu stellen. Die unterdrückten Anteile liegen meist in unseren Schattenthemen und wenn wir gelernt haben unsere Gefühle zu unterdrücken, braucht es oft hochwertige Co-Regulation, um sie zu fühlen.

#gefühle #schattenarbeit #selbstvertrauen #selbstliebe #breathwork #coaching

Es kann super schwierig sein, Grenzen zu setzen oder die eigenen Gefühle ganz offen und ehrlich zu kommunizieren.

Doch jedes Mal, wenn wir in diesem inneren Zwiespalt sind, gibt es ein „Ja“ zu der einen Seite und ein „Nein“ zu der anderen.

Oft haben wir in diesen Situationen Angst vor den Konsequenzen. Angst davor, die andere Person damit zu verletzen, auf Unverständnis zu stoßen oder für unsere eigene innere Welt verurteilt zu werden. Wenn wir aus diesem Antrieb heraus handeln, entsteht das „Ja“ aus Angst und wir richten das „Nein“ auf uns selbst.

Doch hast du dich mal gefragt, wem und welcher Seite du dein „Ja“ schenken möchtest und was dein „Ja“ ausdrücken darf?

Erlaube deinem „Ja“ ein Ausdruck deiner (Selbst-) Liebe und Stärke zu sein.
Sogar wenn deine Stimme zittert. Und auch wenn dir plötzlich die Worte fehlen. Steh zu dir, zu deiner Energie, zu deiner Gefühlswelt und denk daran, dass deine Gefühle niemals die Validierung von der Außenwelt brauchen, um wahr und somit berechtigt zu sein!
Es ist völlig in Ordnung, wenn das kurzfristig zu Unsicherheit führt. Langfristig wird es dir immer Freiheit und Schönheit schenken! ❤️

#grenzensetzen #selbstakzeptanz #youmatter #breathwork #persönlichkeitsentwicklung #coaching

Es kann super schwierig sein, Grenzen zu setzen oder die eigenen Gefühle ganz offen und ehrlich zu kommunizieren.

Doch jedes Mal, wenn wir in diesem inneren Zwiespalt sind, gibt es ein „Ja“ zu der einen Seite und ein „Nein“ zu der anderen.

Oft haben wir in diesen Situationen Angst vor den Konsequenzen. Angst davor, die andere Person damit zu verletzen, auf Unverständnis zu stoßen oder für unsere eigene innere Welt verurteilt zu werden. Wenn wir aus diesem Antrieb heraus handeln, entsteht das „Ja“ aus Angst und wir richten das „Nein“ auf uns selbst.

Doch hast du dich mal gefragt, wem und welcher Seite du dein „Ja“ schenken möchtest und was dein „Ja“ ausdrücken darf?

Erlaube deinem „Ja“ ein Ausdruck deiner (Selbst-) Liebe und Stärke zu sein.
Sogar wenn deine Stimme zittert. Und auch wenn dir plötzlich die Worte fehlen. Steh zu dir, zu deiner Energie, zu deiner Gefühlswelt und denk daran, dass deine Gefühle niemals die Validierung von der Außenwelt brauchen, um wahr und somit berechtigt zu sein!
Es ist völlig in Ordnung, wenn das kurzfristig zu Unsicherheit führt. Langfristig wird es dir immer Freiheit und Schönheit schenken! ❤️

#grenzensetzen #selbstakzeptanz #youmatter #breathwork #persönlichkeitsentwicklung #coaching

Die unbeschreibliche Kraft eines sicheren und geborgenen Raums, indem wir uns vollständig angenommen fühlen, überrascht mich immer wieder. Denn Stück für Stück lässt er uns all das zeigen, was uns in der Tiefe wirklich beschäftigt. Wir zeigen uns völlig natürlich immer vollständiger, verletzlicher und nahbarer. Dadurch löst Scham sich auf. Wir werden sichtbar mit dem, was in uns präsent ist. Das lässt aufatmen, es lässt Licht in die Ecken fallen, die wir an uns selbst ablehnen und Raum dort entstehen, wo sonst Enge und Anspannung sitzt. Das alleine ist heilsam, denn es lässt frei, was eingesperrt war und schafft (Handlungs-)Spielraum.

Ein solcher Raum ist für mich die Grundbedingung für Transformation, denn die wirklich tiefen Annahmen und Glaubenssätze, die wir über uns selbst und das Leben haben können sich nur in einem solchen Raum zeigen.

Mit der Grundbedingung dieses Raums können Breathworkprozesse ganz unterschiedlich sein. Von super friedlich bis sehr emotional, von laut zu leise, von dem Gefühl im Körper anzukommen bis hin zu transzendenten Erfahrungen. Ganz egal was sich zeigt, keine dieser Erfahrungen ist wertvoller als eine andere. Sie spiegelt nur genau das wider, was für dich gerade wichtig ist. Ich begleite dich zielgerichtet durch diesen Prozess, sodass Liebe und Raum überall dort wachsen dürfen, wo Angst, Schuld oder Scham Enge erzeugt haben. Denn das sind die Ecken, die uns daran hindern ganz wir selbst zu sein und unser Potenzial zu entfalten. 🤍

#breathwork #breathworkhealing #coaching #persönlichkeitsentwicklung #potenzialentfaltung #shineyourlight

Die unbeschreibliche Kraft eines sicheren und geborgenen Raums, indem wir uns vollständig angenommen fühlen, überrascht mich immer wieder. Denn Stück für Stück lässt er uns all das zeigen, was uns in der Tiefe wirklich beschäftigt. Wir zeigen uns völlig natürlich immer vollständiger, verletzlicher und nahbarer. Dadurch löst Scham sich auf. Wir werden sichtbar mit dem, was in uns präsent ist. Das lässt aufatmen, es lässt Licht in die Ecken fallen, die wir an uns selbst ablehnen und Raum dort entstehen, wo sonst Enge und Anspannung sitzt. Das alleine ist heilsam, denn es lässt frei, was eingesperrt war und schafft (Handlungs-)Spielraum.

Ein solcher Raum ist für mich die Grundbedingung für Transformation, denn die wirklich tiefen Annahmen und Glaubenssätze, die wir über uns selbst und das Leben haben können sich nur in einem solchen Raum zeigen.

Mit der Grundbedingung dieses Raums können Breathworkprozesse ganz unterschiedlich sein. Von super friedlich bis sehr emotional, von laut zu leise, von dem Gefühl im Körper anzukommen bis hin zu transzendenten Erfahrungen. Ganz egal was sich zeigt, keine dieser Erfahrungen ist wertvoller als eine andere. Sie spiegelt nur genau das wider, was für dich gerade wichtig ist. Ich begleite dich zielgerichtet durch diesen Prozess, sodass Liebe und Raum überall dort wachsen dürfen, wo Angst, Schuld oder Scham Enge erzeugt haben. Denn das sind die Ecken, die uns daran hindern ganz wir selbst zu sein und unser Potenzial zu entfalten. 🤍

#breathwork #breathworkhealing #coaching #persönlichkeitsentwicklung #potenzialentfaltung #shineyourlight

Du bist genau richtig, da wo du jetzt gerade bist!

Erlaube dir zu vertrauen! Es sind die kleinen Schritte, die am Ende den großen Unterschied machen. Ja, auch ausrutschen oder stolpern bringen dich voran.

Es geht nicht darum immer in eleganten Vorwärtsbewegungen voran zu schreiten, alles richtig zu machen, super schnell zu sein, sich nicht auch mal zu verlaufen oder keine Angst zu haben.

Es geht darum, in deinem eigenen Tempo zu gehen und das langsam genug, um in Verbindung mit dir zu bleiben. Und trotzdem mutig genug, um dir zu erlauben Fehler zu machen.

Und manchmal ist es auch mutig eine Pause einzulegen, dir zu erlauben einfach nur zu sein, für dich und mit dir!
Versuche nicht im Außen zu messen, wie gut du vorankommst. Der einzige Vergleich, der sinnvoll ist, ist der mit deinem Vergangenheits-Ich. Und dein Wohlbefinden sollte definitiv ein Parameter davon sein! 🤍

#dubistgenug #trusttheprocess #trusttheuniverse #breathwork #achtsamkeit #coaching #shineyourlight

Du bist genau richtig, da wo du jetzt gerade bist!

Erlaube dir zu vertrauen! Es sind die kleinen Schritte, die am Ende den großen Unterschied machen. Ja, auch ausrutschen oder stolpern bringen dich voran.

Es geht nicht darum immer in eleganten Vorwärtsbewegungen voran zu schreiten, alles richtig zu machen, super schnell zu sein, sich nicht auch mal zu verlaufen oder keine Angst zu haben.

Es geht darum, in deinem eigenen Tempo zu gehen und das langsam genug, um in Verbindung mit dir zu bleiben. Und trotzdem mutig genug, um dir zu erlauben Fehler zu machen.

Und manchmal ist es auch mutig eine Pause einzulegen, dir zu erlauben einfach nur zu sein, für dich und mit dir!
Versuche nicht im Außen zu messen, wie gut du vorankommst. Der einzige Vergleich, der sinnvoll ist, ist der mit deinem Vergangenheits-Ich. Und dein Wohlbefinden sollte definitiv ein Parameter davon sein! 🤍

#dubistgenug #trusttheprocess #trusttheuniverse #breathwork #achtsamkeit #coaching #shineyourlight

So lange hat Perfektion mich durch‘s Leben getrieben und auch heute gibt es manchmal Momente, in denen diese Stimme laut wird. Situationen, in denen diese Stimme so gerne das Ruder übernehmen möchte. Warum erzähle ich dir das? Weil es nicht darum geht, ob diese Stimme auftaucht.

Vielmehr geht es darum diese Stimme zu erkennen, sie urteilsfrei wahrzunehmen und die Identifikation mit ihr zu lösen. Ihre Intention ist immer liebevoll und dafür da uns vor etwas zu schützen. Meist ist sie verbunden mit Unsicherheit. Unsicherheit, die dazu geführt hat, dass wir Masken tragen, um nicht verletzt oder verurteilt zu werden. Doch das Leben ohne Maske ist so viel freier, so viel leichter.

Ich bin fest davon überzeugt, dass im Kern jeder von uns genauso richtig ist, wie er ist. Jeder trägt mit seiner ganz eigenen Art, den eigenen Wünschen und Träumen einen wichtigen Teil zu dieser Welt bei. Ich habe so viel Vertrauen, dass die Welt DICH ganz authentisch braucht. Und wenn du gerade noch etwas mehr Vertrauen brauchst, nimm dir gerne ein Stück von mir.

Und dann gib dir die Erlaubnis echt zu sein, authentisch und somit perfekt imperfekt! ❤️

#perfektionismus #persönlichkeitsentwicklung #authentisch #breathwork #coaching #selbstliebe #selbstakzeptanz #shineyourlight #dubistgenug

So lange hat Perfektion mich durch‘s Leben getrieben und auch heute gibt es manchmal Momente, in denen diese Stimme laut wird. Situationen, in denen diese Stimme so gerne das Ruder übernehmen möchte. Warum erzähle ich dir das? Weil es nicht darum geht, ob diese Stimme auftaucht.

Vielmehr geht es darum diese Stimme zu erkennen, sie urteilsfrei wahrzunehmen und die Identifikation mit ihr zu lösen. Ihre Intention ist immer liebevoll und dafür da uns vor etwas zu schützen. Meist ist sie verbunden mit Unsicherheit. Unsicherheit, die dazu geführt hat, dass wir Masken tragen, um nicht verletzt oder verurteilt zu werden. Doch das Leben ohne Maske ist so viel freier, so viel leichter.

Ich bin fest davon überzeugt, dass im Kern jeder von uns genauso richtig ist, wie er ist. Jeder trägt mit seiner ganz eigenen Art, den eigenen Wünschen und Träumen einen wichtigen Teil zu dieser Welt bei. Ich habe so viel Vertrauen, dass die Welt DICH ganz authentisch braucht. Und wenn du gerade noch etwas mehr Vertrauen brauchst, nimm dir gerne ein Stück von mir.

Und dann gib dir die Erlaubnis echt zu sein, authentisch und somit perfekt imperfekt! ❤️

#perfektionismus #persönlichkeitsentwicklung #authentisch #breathwork #coaching #selbstliebe #selbstakzeptanz #shineyourlight #dubistgenug

Zu atmen bedeutet zu LEBEN!

Hier, Jetzt.

Der Atem ist eine Ressource, die wir egal wo und wann dabei haben!

In den letzten Wochen wurde mir dabei eins klar:
Durch meine eigenen tiefen und sehr emotionalen Breathwork-Erfahrungen konnte ich nicht nur alten Ballast loslassen, die Verbindung zu mir selbst stärken und dadurch eine noch tiefere Verbindung zu meiner Intuition aufbauen. Ich durfte auch die wahre Stärke dieses immer gegenwärtigen Begleiters erkennen.
Oft hört man, dass man tief atmen soll und dass der Atem unser Anker ist, der unser Nervensystem reguliert. Doch vor meinen eigenen tiefen Erfahrungen habe ich nie seine volle Kraft erkannt. Es schien mir viel zu ‚einfach‘.

Heute ist er aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken! In meiner Morgenroutine praktiziere ich eine aktivierende Atmung, um klar und voller Energie in den Tag zu starten. Wenn ich während des Tages merke, dass Stress aufkommt oder meine Gedanken umherschweifen und nicht im Hier und Jetzt sind, nehme ich mir einen kurzen Moment, um mich mit meinem Atem zu verbinden. Gleiches mache ich während herausfordernden Situationen oder wenn ich abends nicht sofort einschlafen kann. Es sind einfach die vielen kleinen Momente, in denen mein Atem als mein treuer Begleiter und Unterstützer so sehr dient.

Nutzt du deinen Atem bewusst im Alltag? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen in den Kommentaren teilst.
Wenn du Lust das tiefe Potenzial deines eigenen Atems zu erfahren oder mehr darüber wissen willst, schreib mir gerne eine Nachricht 🤍✨

#breathwork #breathworkhealing #achtsamkeit #atem #atemübung #atmenheißtleben #selbstregulation #shineyourlight

Zu atmen bedeutet zu LEBEN!

Hier, Jetzt.

Der Atem ist eine Ressource, die wir egal wo und wann dabei haben!

In den letzten Wochen wurde mir dabei eins klar:
Durch meine eigenen tiefen und sehr emotionalen Breathwork-Erfahrungen konnte ich nicht nur alten Ballast loslassen, die Verbindung zu mir selbst stärken und dadurch eine noch tiefere Verbindung zu meiner Intuition aufbauen. Ich durfte auch die wahre Stärke dieses immer gegenwärtigen Begleiters erkennen.
Oft hört man, dass man tief atmen soll und dass der Atem unser Anker ist, der unser Nervensystem reguliert. Doch vor meinen eigenen tiefen Erfahrungen habe ich nie seine volle Kraft erkannt. Es schien mir viel zu ‚einfach‘.

Heute ist er aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken! In meiner Morgenroutine praktiziere ich eine aktivierende Atmung, um klar und voller Energie in den Tag zu starten. Wenn ich während des Tages merke, dass Stress aufkommt oder meine Gedanken umherschweifen und nicht im Hier und Jetzt sind, nehme ich mir einen kurzen Moment, um mich mit meinem Atem zu verbinden. Gleiches mache ich während herausfordernden Situationen oder wenn ich abends nicht sofort einschlafen kann. Es sind einfach die vielen kleinen Momente, in denen mein Atem als mein treuer Begleiter und Unterstützer so sehr dient.

Nutzt du deinen Atem bewusst im Alltag? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen in den Kommentaren teilst.
Wenn du Lust das tiefe Potenzial deines eigenen Atems zu erfahren oder mehr darüber wissen willst, schreib mir gerne eine Nachricht 🤍✨

#breathwork #breathworkhealing #achtsamkeit #atem #atemübung #atmenheißtleben #selbstregulation #shineyourlight

Manchmal darfst du dich fragen, mit welcher Absicht du etwas heilen möchtest.

Verbirgt sich dahinter die Angst, dass etwas mit dir selbst nicht in Ordnung ist? Der Glaube, dass etwas an dem, was du fühlst, nicht richtig ist? Das Gefühl, dass du jemand anderes werden oder dich verändern musst, um wertvoll zu sein? Ein Gefühl der Unzulänglichkeit oder Minderwertigkeit?

Dann lohnt es sich wirklich, genau dort hinzuschauen! Denn ich glaube, du musst nicht heilen! Du darfst zu dir zurückkehren!

🤍 Du darfst erkennen, dass alles an dir richtig ist!
🤍 Du darfst sehen, dass du mit all deinen Ecken und Kanten unglaublich wertvoll bist, genau so wie du bist!
🤍 Auch deine Gefühle sind richtig! Sie dürfen einfach gefühlt werden!

Bitte stempel dich selbst nicht als jemand ab, der es (noch) nicht verdient hat sich selbst genau in diesem Licht zu sehen.

Erlaub dir Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu etablieren bis du genau das auch fühlen kannst! Alles im Leben braucht seine Zeit und es ist völlig in Ordnung, wenn du keine schnelle Lösung dafür hast. Gib dir selbst die Zeit, die du dafür brauchst und vergesse nicht, dass es immer um den Weg geht - nicht um das Ziel! 🌸❤️

#healing #healingjourney #gutgenug #breathwork #selbstliebe #selbstliebelernen #dubistgutsowiedubist #achtsamkeit #shineyourlight

Manchmal darfst du dich fragen, mit welcher Absicht du etwas heilen möchtest.

Verbirgt sich dahinter die Angst, dass etwas mit dir selbst nicht in Ordnung ist? Der Glaube, dass etwas an dem, was du fühlst, nicht richtig ist? Das Gefühl, dass du jemand anderes werden oder dich verändern musst, um wertvoll zu sein? Ein Gefühl der Unzulänglichkeit oder Minderwertigkeit?

Dann lohnt es sich wirklich, genau dort hinzuschauen! Denn ich glaube, du musst nicht heilen! Du darfst zu dir zurückkehren!

🤍 Du darfst erkennen, dass alles an dir richtig ist!
🤍 Du darfst sehen, dass du mit all deinen Ecken und Kanten unglaublich wertvoll bist, genau so wie du bist!
🤍 Auch deine Gefühle sind richtig! Sie dürfen einfach gefühlt werden!

Bitte stempel dich selbst nicht als jemand ab, der es (noch) nicht verdient hat sich selbst genau in diesem Licht zu sehen.

Erlaub dir Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu etablieren bis du genau das auch fühlen kannst! Alles im Leben braucht seine Zeit und es ist völlig in Ordnung, wenn du keine schnelle Lösung dafür hast. Gib dir selbst die Zeit, die du dafür brauchst und vergesse nicht, dass es immer um den Weg geht - nicht um das Ziel! 🌸❤️

#healing #healingjourney #gutgenug #breathwork #selbstliebe #selbstliebelernen #dubistgutsowiedubist #achtsamkeit #shineyourlight

Was wäre, wenn Perfektionismus nur ein Reminder ist, um Selbstverurteilung loszulassen?

Wenn es nicht darum geht, viel zu hohe Ideale zu erfüllen, sondern zu lernen, echt du selbst zu sein und alle anderen Schichten Stück für Stück loszulassen?

Wenn es eine Einladung ist zu hinterfragen, ob diese Ideale wirklich dir entsprechen oder ob du diese nur aus Angst vor Kritik und Verurteilung erfüllen möchtest?

Was wäre, wenn Perfektionismus nur versucht, dir zu zeigen, dass du dich für einen Weg entscheiden darfst, der nicht all deine Ressourcen kostet?
Wenn er dich einlädt noch wertschätzender mit dir selbst umzugehen?

Wie wäre es, dem Perfektionismus mit folgenden Worten zu begegnen?

Ach, Perfektionismus.
So lange habe ich versucht, es dir recht zu machen, bis ich endlich verstehen durfte, dass du mir nicht zeigen möchtest, dass es wirklich immer noch besser und schöner sein muss.
Viel lieber möchtest du mich lehren, nicht immer alles wörtlich zu nehmen, was du zu sagen hast. Auf deine ganz eigene Art versuchst du immer wieder, mir zu zeigen, dass meine Selbstliebe bedingungslos sein darf und mein Wert nicht von äußeren Umständen abhängt.
Immer wieder zeigst du mir so deutlich, dass hohe Ideale und übertriebene Konzepte eben nicht meiner wahren Natur entsprechen und ich auf mich achten darf.

In deiner Abwesenheit erfahre ich, wie einfach, natürlich und unbeschwert es sich anfühlt, einfach nur ich selbst zu sein.
Und genau das erlaube ich mir bewusst auch in deiner Anwesenheit.🌸✨

#dubistgutsowiedubist #achteaufdich #perfektionismus #breathwork #achtsamkeit #selbstliebe #selbstannahme #shineyourlight #coaching

Was wäre, wenn Perfektionismus nur ein Reminder ist, um Selbstverurteilung loszulassen?

Wenn es nicht darum geht, viel zu hohe Ideale zu erfüllen, sondern zu lernen, echt du selbst zu sein und alle anderen Schichten Stück für Stück loszulassen?

Wenn es eine Einladung ist zu hinterfragen, ob diese Ideale wirklich dir entsprechen oder ob du diese nur aus Angst vor Kritik und Verurteilung erfüllen möchtest?

Was wäre, wenn Perfektionismus nur versucht, dir zu zeigen, dass du dich für einen Weg entscheiden darfst, der nicht all deine Ressourcen kostet?
Wenn er dich einlädt noch wertschätzender mit dir selbst umzugehen?

Wie wäre es, dem Perfektionismus mit folgenden Worten zu begegnen?

Ach, Perfektionismus.
So lange habe ich versucht, es dir recht zu machen, bis ich endlich verstehen durfte, dass du mir nicht zeigen möchtest, dass es wirklich immer noch besser und schöner sein muss.
Viel lieber möchtest du mich lehren, nicht immer alles wörtlich zu nehmen, was du zu sagen hast. Auf deine ganz eigene Art versuchst du immer wieder, mir zu zeigen, dass meine Selbstliebe bedingungslos sein darf und mein Wert nicht von äußeren Umständen abhängt.
Immer wieder zeigst du mir so deutlich, dass hohe Ideale und übertriebene Konzepte eben nicht meiner wahren Natur entsprechen und ich auf mich achten darf.

In deiner Abwesenheit erfahre ich, wie einfach, natürlich und unbeschwert es sich anfühlt, einfach nur ich selbst zu sein.
Und genau das erlaube ich mir bewusst auch in deiner Anwesenheit.🌸✨

#dubistgutsowiedubist #achteaufdich #perfektionismus #breathwork #achtsamkeit #selbstliebe #selbstannahme #shineyourlight #coaching

Manchmal ist es einfacher abzuspeichern, dass man nicht gut genug ist, als zu fühlen was dahintersteht.

Manchmal ist es einfacher sich hinter dem „Nicht-Genug-Sein“ zu verstecken.

Manchmal ist es einfacher zu glauben, es bräuchte noch mehr.

Manchmal ist es einfacher daran zu arbeiten, durch das Äußere gut genug zu werden.

Manchmal braucht es ganz schön viel Mut, um hinzusehen.

Manchmal braucht es ganz schön viel Hingabe, um durch den Prozess zu gehen.

Manchmal ist der Schmerz so groß, dass es einfach ist zu glauben, man würde darin ertrinken.

Manchmal ist es einfacher zu glauben, das Universum hätte diesmal einen Fehler gemacht.

Manchmal braucht es unfassbar viel Vertrauen, um loszulassen.

Und dann steht unerwartet hinter der nächsten Kurve das wohl allergrößte Geschenk. Das echte und erfüllte Selbst, das die Arme weit öffnet.
In dem Moment ist klar:
Es war alles richtig.
Es war alles wert.

Es ist wie endlich nach Hause zu kommen ✨

#dubistgutsowiedubist #worthit #gutgenug #breathwork #achtsamkeit #achtsam #healingjourney #glaubenssätze #glaubenssätzelösen #innererkritiker #selbstannahme #selbstvertrauen #shineyourlight #coaching

Manchmal ist es einfacher abzuspeichern, dass man nicht gut genug ist, als zu fühlen was dahintersteht.

Manchmal ist es einfacher sich hinter dem „Nicht-Genug-Sein“ zu verstecken.

Manchmal ist es einfacher zu glauben, es bräuchte noch mehr.

Manchmal ist es einfacher daran zu arbeiten, durch das Äußere gut genug zu werden.

Manchmal braucht es ganz schön viel Mut, um hinzusehen.

Manchmal braucht es ganz schön viel Hingabe, um durch den Prozess zu gehen.

Manchmal ist der Schmerz so groß, dass es einfach ist zu glauben, man würde darin ertrinken.

Manchmal ist es einfacher zu glauben, das Universum hätte diesmal einen Fehler gemacht.

Manchmal braucht es unfassbar viel Vertrauen, um loszulassen.

Und dann steht unerwartet hinter der nächsten Kurve das wohl allergrößte Geschenk. Das echte und erfüllte Selbst, das die Arme weit öffnet.
In dem Moment ist klar:
Es war alles richtig.
Es war alles wert.

Es ist wie endlich nach Hause zu kommen ✨

#dubistgutsowiedubist #worthit #gutgenug #breathwork #achtsamkeit #achtsam #healingjourney #glaubenssätze #glaubenssätzelösen #innererkritiker #selbstannahme #selbstvertrauen #shineyourlight #coaching

Im Moment begegnen mir sehr viele Menschen, die aktuell von ihren Ängsten herausgefordert werden. Genau deswegen möchte ich heute mit dir teilen, was mir ganz besonders im Bezug auf Angst hilft und wie ich mit meinen Ängsten umgehe.

Angst zeigt auf einer persönlichen Ebene Unsicherheit oder „Bedrohung“ an (was nicht bedeutet, dass das objektiv betrachtet nachvollziehbar sein muss!). Gerade in diesen Momenten der Unsicherheit ist es schwierig, einen klaren Gedanken zu fassen und einen Ausweg im Verstand zu finden, denn dieser feuert in solchen Situationen so gerne mit all den negativen Dingen, die die Angst weiter wachsen lassen.

Der Umgang mit Angst, den ich im Video erkläre, bringt uns zurück ins Fühlen. Es kann kontraintuitiv und vielleicht sogar bedrohlich klingen, sich genau diesem Gefühl zu stellen. Aber in meiner Erfahrung ist genau das der aller schnellste Weg, einen positiven Umgang mit der Angst zu finden. Wenn wir feststellen, dass die Angst kleiner ist als wir selbst, darf sie sogar wieder mitfahren. Aber eben nicht am Steuer, sondern auf dem Beifahrersitz.

Teile gerne mit mir, ob dir dieses Video geholfen hat oder wie du es schaffst, positiv mit deinen Ängsten umzugehen.

#angstüberwinden #emotion #breathwork #achtsam #achtsamkeit #angstistkeineschwäche #shineyourlight #coaching

Im Moment begegnen mir sehr viele Menschen, die aktuell von ihren Ängsten herausgefordert werden. Genau deswegen möchte ich heute mit dir teilen, was mir ganz besonders im Bezug auf Angst hilft und wie ich mit meinen Ängsten umgehe.

Angst zeigt auf einer persönlichen Ebene Unsicherheit oder „Bedrohung“ an (was nicht bedeutet, dass das objektiv betrachtet nachvollziehbar sein muss!). Gerade in diesen Momenten der Unsicherheit ist es schwierig, einen klaren Gedanken zu fassen und einen Ausweg im Verstand zu finden, denn dieser feuert in solchen Situationen so gerne mit all den negativen Dingen, die die Angst weiter wachsen lassen.

Der Umgang mit Angst, den ich im Video erkläre, bringt uns zurück ins Fühlen. Es kann kontraintuitiv und vielleicht sogar bedrohlich klingen, sich genau diesem Gefühl zu stellen. Aber in meiner Erfahrung ist genau das der aller schnellste Weg, einen positiven Umgang mit der Angst zu finden. Wenn wir feststellen, dass die Angst kleiner ist als wir selbst, darf sie sogar wieder mitfahren. Aber eben nicht am Steuer, sondern auf dem Beifahrersitz.

Teile gerne mit mir, ob dir dieses Video geholfen hat oder wie du es schaffst, positiv mit deinen Ängsten umzugehen.

#angstüberwinden #emotion #breathwork #achtsam #achtsamkeit #angstistkeineschwäche #shineyourlight #coaching

3️⃣ Gründe, warum ich von Conscious Connected Breathwork so überzeugt bin und damit arbeite:

1️⃣ CCB nimmt deinen Körper, deinen Verstand und deine Gefühlsebene mit.
Das bedeutet, dass es darum geht, das eigentliche Thema (das oft hinter dem Offensichtlichen verborgen ist) zu beleuchten und eine Verbindung mit deiner emotionalen Welt herzustellen. Blockaden in deinem System und unterdrückte Gefühle dürfen in einem liebevollen und sicheren Raum auftauchen und gefühlt werden. Dies kann wichtig sein, damit das Problem oder die Verletzung nicht nur auf der Verstandesebene erkannt und bewältigt wird, sondern auch losgelassen werden kann, um ein neues Lebensgefühl zu etablieren.

2️⃣ CCB ermöglicht intensive Erfahrungen, die zur Regulation des Nervensystems beitragen können.
Durch die Aktivierung des autonomen Nervensystems können tief verwurzelte Glaubenssysteme und Muster zum Vorschein kommen. Dadurch ist es möglich, die Ursache wahrzunehmen und sie im Kern zu lösen. Starkes Zittern oder Weinen können Blockaden im Nervensystem lösen, was dann die Regulation ermöglicht. So ist es möglich, vom „Überlebensmodus“ in den „Lebensmodus“ überzugehen.

3️⃣ CCB ermöglicht die eigene Erfahrung und arbeitet mit deinem Atem.
Es ist dein Atem, der dir zeigt, was gesehen werden will. Alles geschieht in Verbindung mit dir selbst und es ist ein Prozess, der von innen nach außen verläuft. Es geht um alles, was in dir ist. Es geht um das, was du fühlst. Es geht um das, was dich beeinflusst.
Und wer könnte diese Facetten besser kennen und beleuchten als du selbst?

Solch ein Prozess ist eine Erfahrung und unsere Erfahrungen sind so viel stärker als Wissen auf kognitiver Ebene.

Wenn du eine Frage hast oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, hinterlasse sie gerne in den Kommentaren oder sende sie als Nachricht ❤️

#achtsamkeit #breathwork #healingjourney #selbstentwicklung #innererfrieden #innerekraft

3️⃣ Gründe, warum ich von Conscious Connected Breathwork so überzeugt bin und damit arbeite:

1️⃣ CCB nimmt deinen Körper, deinen Verstand und deine Gefühlsebene mit.
Das bedeutet, dass es darum geht, das eigentliche Thema (das oft hinter dem Offensichtlichen verborgen ist) zu beleuchten und eine Verbindung mit deiner emotionalen Welt herzustellen. Blockaden in deinem System und unterdrückte Gefühle dürfen in einem liebevollen und sicheren Raum auftauchen und gefühlt werden. Dies kann wichtig sein, damit das Problem oder die Verletzung nicht nur auf der Verstandesebene erkannt und bewältigt wird, sondern auch losgelassen werden kann, um ein neues Lebensgefühl zu etablieren.

2️⃣ CCB ermöglicht intensive Erfahrungen, die zur Regulation des Nervensystems beitragen können.
Durch die Aktivierung des autonomen Nervensystems können tief verwurzelte Glaubenssysteme und Muster zum Vorschein kommen. Dadurch ist es möglich, die Ursache wahrzunehmen und sie im Kern zu lösen. Starkes Zittern oder Weinen können Blockaden im Nervensystem lösen, was dann die Regulation ermöglicht. So ist es möglich, vom „Überlebensmodus“ in den „Lebensmodus“ überzugehen.

3️⃣ CCB ermöglicht die eigene Erfahrung und arbeitet mit deinem Atem.
Es ist dein Atem, der dir zeigt, was gesehen werden will. Alles geschieht in Verbindung mit dir selbst und es ist ein Prozess, der von innen nach außen verläuft. Es geht um alles, was in dir ist. Es geht um das, was du fühlst. Es geht um das, was dich beeinflusst.
Und wer könnte diese Facetten besser kennen und beleuchten als du selbst?

Solch ein Prozess ist eine Erfahrung und unsere Erfahrungen sind so viel stärker als Wissen auf kognitiver Ebene.

Wenn du eine Frage hast oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, hinterlasse sie gerne in den Kommentaren oder sende sie als Nachricht ❤️

#achtsamkeit #breathwork #healingjourney #selbstentwicklung #innererfrieden #innerekraft

Es ist so einfach sich im Verstand zu verlieren 🤯
Doch viel schöner ist es, die wunderbaren Dinge zu sehen, die unmittelbar um uns sind. 🌸✨

„Entweder du siehst überall Wunder oder nirgendwo.“

Als ich diesen Satz vor ein paar Jahren gelesen habe, war mir sofort klar, dass ich nirgends Wunder sah. Damals wusste ich nicht warum. Heute ist es mir klar. Zum einen war mein Fokus überhaupt nicht darauf gerichtet, die schönen und einfachen Dinge wahrzunehmen. Zum anderen hatte ich Angst davor meinen Verstand auszuschalten, denn ich könnte ja ein wichtiges Detail nicht überdacht haben, auf welches mein Gegenüber unvorhergesehen negativ reagiert. Dieser tiefe Wunsch es allen recht machen zu wollen und die große Angst vor einer unschönen und für mich nicht vorhersehbaren Reaktion waren die Ängste, wodurch der jetzige Moment für mich nicht sicher sein konnte. Dadurch trennte ich mich von meinem eigenen Gefühl und somit auch von dem bewussten Wahrnehmen. Es entstand ein Kreislauf von Denken, Nachdenken, Überdenken und Handeln, den ich in diesem Moment nicht erkannte. Das Gefühl, die eigenen Emotionen und das Wahrnehmen von beidem sind jedoch der Schlüssel zur Verbindung mit uns selbst, zur Verbindung mit unserem Herzen.

Wenn wir nur im Verstand sind können wir auch die wirklich tollen Gefühle wie inneren Frieden, Glückseligkeit, Verbundenheit und Liebe nur schwer vollständig fühlen.

Ich lade dich ein, heute bewusst Ausschau nach den vielen kleinen Wundern im Alltag zu halten. ✨

#overthinking #overthinker #achtsamkeit #innereruhe #innererfrieden #breathwork #coaching

Es ist so einfach sich im Verstand zu verlieren 🤯
Doch viel schöner ist es, die wunderbaren Dinge zu sehen, die unmittelbar um uns sind. 🌸✨

„Entweder du siehst überall Wunder oder nirgendwo.“

Als ich diesen Satz vor ein paar Jahren gelesen habe, war mir sofort klar, dass ich nirgends Wunder sah. Damals wusste ich nicht warum. Heute ist es mir klar. Zum einen war mein Fokus überhaupt nicht darauf gerichtet, die schönen und einfachen Dinge wahrzunehmen. Zum anderen hatte ich Angst davor meinen Verstand auszuschalten, denn ich könnte ja ein wichtiges Detail nicht überdacht haben, auf welches mein Gegenüber unvorhergesehen negativ reagiert. Dieser tiefe Wunsch es allen recht machen zu wollen und die große Angst vor einer unschönen und für mich nicht vorhersehbaren Reaktion waren die Ängste, wodurch der jetzige Moment für mich nicht sicher sein konnte. Dadurch trennte ich mich von meinem eigenen Gefühl und somit auch von dem bewussten Wahrnehmen. Es entstand ein Kreislauf von Denken, Nachdenken, Überdenken und Handeln, den ich in diesem Moment nicht erkannte. Das Gefühl, die eigenen Emotionen und das Wahrnehmen von beidem sind jedoch der Schlüssel zur Verbindung mit uns selbst, zur Verbindung mit unserem Herzen.

Wenn wir nur im Verstand sind können wir auch die wirklich tollen Gefühle wie inneren Frieden, Glückseligkeit, Verbundenheit und Liebe nur schwer vollständig fühlen.

Ich lade dich ein, heute bewusst Ausschau nach den vielen kleinen Wundern im Alltag zu halten. ✨

#overthinking #overthinker #achtsamkeit #innereruhe #innererfrieden #breathwork #coaching

Dieses Video ist eine Liebeserklärung ans Leben und die Lebendigkeit!

Lebendigkeit ist für mich genießen zu können, voll da zu sein. Die Sonne auf der Haut zu spüren, den Wind, wie er durch meine Haare weht, das Wasser, das mich trägt. Blumen und Pflanzen zu sehen und zu riechen, die Mutter Natur schenkt. Das ist ankommen, da sein, das Leben spüren. ☀️🌊🌿

Diese lebendigen Momente waren nicht immer präsent, lange habe ich mir gewünscht mehr Freude zu empfinden.
Einer meiner größten Lehrer auf diesem Weg, war mein Atem. Er verbindet mich mit dem Leben. Er ist immer da, bei mir, mein Anker. Die Verbindung von Körper und Geist. Die Verbindung zu meinem Nervensystem, dessen Regulation dafür sorgt, dass Stressoren als weniger herausfordernd empfunden werden.
Eine transformative Breathwork-Session zeigt die volle Kraft der Atmung, die der eigenen Stärke entspricht. Hier hat mich mein Atem abgeholt, mir gezeigt, dass Lebendigkeit auch im Erlauben liegt. Im Erlauben von Freude und Genuss, genauso wie von Schmerz. Ich vertraue dem Atem vollständig, denn er zeigt mir genau die Orte, die ich sehen muss, um bei mir, in Frieden und in Dankbarkeit zu sein. 🙏

#breathwork #breath #achtsamkeit #lebensfreude #lebendig

Dieses Video ist eine Liebeserklärung ans Leben und die Lebendigkeit!

Lebendigkeit ist für mich genießen zu können, voll da zu sein. Die Sonne auf der Haut zu spüren, den Wind, wie er durch meine Haare weht, das Wasser, das mich trägt. Blumen und Pflanzen zu sehen und zu riechen, die Mutter Natur schenkt. Das ist ankommen, da sein, das Leben spüren. ☀️🌊🌿

Diese lebendigen Momente waren nicht immer präsent, lange habe ich mir gewünscht mehr Freude zu empfinden.
Einer meiner größten Lehrer auf diesem Weg, war mein Atem. Er verbindet mich mit dem Leben. Er ist immer da, bei mir, mein Anker. Die Verbindung von Körper und Geist. Die Verbindung zu meinem Nervensystem, dessen Regulation dafür sorgt, dass Stressoren als weniger herausfordernd empfunden werden.
Eine transformative Breathwork-Session zeigt die volle Kraft der Atmung, die der eigenen Stärke entspricht. Hier hat mich mein Atem abgeholt, mir gezeigt, dass Lebendigkeit auch im Erlauben liegt. Im Erlauben von Freude und Genuss, genauso wie von Schmerz. Ich vertraue dem Atem vollständig, denn er zeigt mir genau die Orte, die ich sehen muss, um bei mir, in Frieden und in Dankbarkeit zu sein. 🙏

#breathwork #breath #achtsamkeit #lebensfreude #lebendig

Herz, Körper und Verstand bilden eine Einheit, die uns zu Handlungen führt. Wenn sie im Einklang schwingen fühlt sich alles ganz einfach an.✨Aber ganz häufig haben diese drei Ebenen konträre „Meinungen“. 🧐
Das liegt daran, dass unser Verstand immer versucht alle Antworten in der Zukunft zu finden. Das Glück, das in Zukunft auf uns wartet oder die Entscheidungen zu treffen, die für unsere Zukunft sicher oder klug sind. 🤓
In unserem Körper können wir hingegen wahrnehmen was uns gerade gezeigt wird.🧘🏻‍♀️ Zum Beispiel spüren wir Angst oder Trauer und das zeigt sich in einem engen Gefühl oder durch Druck im Oberkörper. Das wahrzunehmen ist wichtig und Voraussetzung, um die Herzstimme klar hören zu können. Trotzdem zeigt es uns das Hier und Jetzt, das mit Erfahrungen in der Vergangenheit verbunden ist. Unser Körper speichert beispielsweise Trauma oder schlechte Erfahrungen. Diese werden dann von unserem Unterbewusstsein an den Körper gespielt. Das ist weniger spürbar, wenn wir uns in den Situationen sicher fühlen und gute Erfahrungen gemacht haben. Haben wird aber negative Erfahrungen gemacht, sendet uns das Unterbewusstsein und somit der Körper eine Warnung.⛔️ Wenn wir uns dem nicht bewusst sind, sitzen unsere alten Erfahrungen gerne mal am Steuer unseres Lebens und der Autopilot verhindert das vorankommen.👩🏻‍✈️✈️
Die Herzstimme ist wohl die Leiseste von allen drei. Aber das Herz ist immer rein. Es ist im Hier und Jetzt und verbunden mit unserer Einzigartigkeit. Bereit uns das zu zeigen, was unserem wahren Weg entspricht - ohne all die Konditionierungen, Glaubenssätze und Muster, die wir uns angeeignet haben. ❤️✨

Herz, Körper und Verstand bilden eine Einheit, die uns zu Handlungen führt. Wenn sie im Einklang schwingen fühlt sich alles ganz einfach an.✨Aber ganz häufig haben diese drei Ebenen konträre „Meinungen“. 🧐
Das liegt daran, dass unser Verstand immer versucht alle Antworten in der Zukunft zu finden. Das Glück, das in Zukunft auf uns wartet oder die Entscheidungen zu treffen, die für unsere Zukunft sicher oder klug sind. 🤓
In unserem Körper können wir hingegen wahrnehmen was uns gerade gezeigt wird.🧘🏻‍♀️ Zum Beispiel spüren wir Angst oder Trauer und das zeigt sich in einem engen Gefühl oder durch Druck im Oberkörper. Das wahrzunehmen ist wichtig und Voraussetzung, um die Herzstimme klar hören zu können. Trotzdem zeigt es uns das Hier und Jetzt, das mit Erfahrungen in der Vergangenheit verbunden ist. Unser Körper speichert beispielsweise Trauma oder schlechte Erfahrungen. Diese werden dann von unserem Unterbewusstsein an den Körper gespielt. Das ist weniger spürbar, wenn wir uns in den Situationen sicher fühlen und gute Erfahrungen gemacht haben. Haben wird aber negative Erfahrungen gemacht, sendet uns das Unterbewusstsein und somit der Körper eine Warnung.⛔️ Wenn wir uns dem nicht bewusst sind, sitzen unsere alten Erfahrungen gerne mal am Steuer unseres Lebens und der Autopilot verhindert das vorankommen.👩🏻‍✈️✈️
Die Herzstimme ist wohl die Leiseste von allen drei. Aber das Herz ist immer rein. Es ist im Hier und Jetzt und verbunden mit unserer Einzigartigkeit. Bereit uns das zu zeigen, was unserem wahren Weg entspricht - ohne all die Konditionierungen, Glaubenssätze und Muster, die wir uns angeeignet haben. ❤️✨

Das sind ein paar Einblicke von dem Workshop Breathwork & Art, den ich gemeinsam mit @innerarts.gallery geben durfte! Vormittags gab es eine Conscious Connected Breathwork Session und am Nachmittag wurde die innere Reise in einem Bild festgehalten. Ich bin noch immer berührt von diesem Tag und dem Feedback der Teilnehmerinnen 🥹❤️

Aber was passiert eigentlich bei so einer Session?
Conscious Connected Breathwork kann eine sehr intensive Erfahrung sein. Es aktiviert das autonome Nervensystem, dadurch kann sich dort gespeicherter (emotionaler) Stress lösen und das Nervensystem kann sich wieder regulieren.
Durch den Atem gelangen wir in unser Unterbewusstsein. Es können sich in einer Sitzung Themen oder Glaubenssätze zeigen, die heute nicht mehr dienlich sind. Durch das Fühlen der Emotionen und das Erforschen des Themas ergeben sich neue Perspektiven und Lösungen. Alter Ballast kann losgelassen und neue Herangehensweisen können eingeladen werden.
So eine Session sorgt am Ende meist für ein Gefühl von tiefem inneren Frieden. Genau so einen Moment könnt ihr im Video sehen ✨

Wenn Du Fragen oder Interesse an einer Session hast freue ich mich über deine Nachricht! ❤️

Das sind ein paar Einblicke von dem Workshop Breathwork & Art, den ich gemeinsam mit @innerarts.gallery geben durfte! Vormittags gab es eine Conscious Connected Breathwork Session und am Nachmittag wurde die innere Reise in einem Bild festgehalten. Ich bin noch immer berührt von diesem Tag und dem Feedback der Teilnehmerinnen 🥹❤️

Aber was passiert eigentlich bei so einer Session?
Conscious Connected Breathwork kann eine sehr intensive Erfahrung sein. Es aktiviert das autonome Nervensystem, dadurch kann sich dort gespeicherter (emotionaler) Stress lösen und das Nervensystem kann sich wieder regulieren.
Durch den Atem gelangen wir in unser Unterbewusstsein. Es können sich in einer Sitzung Themen oder Glaubenssätze zeigen, die heute nicht mehr dienlich sind. Durch das Fühlen der Emotionen und das Erforschen des Themas ergeben sich neue Perspektiven und Lösungen. Alter Ballast kann losgelassen und neue Herangehensweisen können eingeladen werden.
So eine Session sorgt am Ende meist für ein Gefühl von tiefem inneren Frieden. Genau so einen Moment könnt ihr im Video sehen ✨

Wenn Du Fragen oder Interesse an einer Session hast freue ich mich über deine Nachricht! ❤️

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Disclaimer: Breathwork und Life Coaching ersetzen keine Therapie. Bei medizinischen oder psychischen Problemen solltest du stets psychotherapeutische und/oder ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Datenschutzerklärung

bottom of page