Breathwork
Zurück zu dir - Atemzug für Atemzug
Atmen bedeutet leben.
Und doch atmen wir oft nur oberflächlich – im Alltag, in Stress, in alten Mustern.
Breathwork lädt dich ein, tiefer zu gehen.
Zu spüren.
Dich selbst wieder zu berühren – innerlich wie körperlich.
Für mich ist Breathwork eine Form von Selbsterkenntnis.
Ein Weg, dich selbst zu erinnern.
Ein stiller Raum für das, was in dir gehört werden will.
Und ein kraftvoller Prozess, der echte Veränderung möglich macht.
Der Atem kennt zwei Wege
Nicht jede Breathwork-Praxis ist gleich.
Ich unterscheide bewusst zwischen zwei Formen – je nachdem, was du gerade brauchst.
Alltagsbegleiter – regulierende Atemübungen
Gezielte Atemtechniken wie Pranayama oder langsames, bewusstes Atmen können dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren.
Sie schenken dir Ruhe in stressigen Momenten,
machen dich wacher oder zentrierter,
und stärken deinen Zugang zu dir im Alltag.
In der 1:1 Begleitung bekommst du individuell abgestimmte Atemübungen,
die du als kraftvolle Ressource in deinen Alltag integrieren kannst.
Conscious Connected Breathwork -
Tiefer Prozess. Innere Reise. Verkörperte Transformation.
Diese Form des Atems lädt dich ein, deinem Unterbewusstsein zu begegnen – mit allem, was gerade da ist: Gefühle, Blockaden, alte Überzeugungen.
Durch den verbundenen Atem entsteht ein Zustand erweiterter Wahrnehmung, in dem sich sogar tief sitzende emotionale Muster lösen dürfen.
Du atmest dich Schicht für Schicht zu dir zurück.
Du spürst deinen Körper, deine Grenzen, deine Wahrheit.
Du darfst loslassen – und neu wählen.
Ein solcher Prozess dauert ca. 60–90 Minuten
und kann sehr intensiv sein.
Daher ist es wichtig, gut begleitet zu sein – mit Erfahrung, Präsenz und Achtsamkeit.
Was dir Breathwork schenken kann
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Ein reguliertes Nervensystem
Dein Atem passt sich jeder Situation an –
und du kannst ihn jederzeit bewusst nutzen, um dich selbst zu beruhigen.
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Ein Gefühl von Selbstwirksamkeit & Vertrauen
Dein Atem steht dir immer zur Verfügung –
und kann dein stärkster Begleiter werden.
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Transformation auch auf körperlicher Ebene
Während eines Breathwork-Prozesses entsteht unter anderem:-
eine Intervall-Hypoxie mit positiven Effekten auf Resilienz & Neuroplastizität
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die Ausschüttung von Serotonin (auch als Glückshormon bekannt)
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die Bildung von Stammzellen
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und der Schutz deiner DNA vor oxidativem Stress
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Wichtig zu wissen:
Bestimmte körperliche oder psychische Erkrankungen schließen Conscious Connected Breathwork aus oder erfordern Rücksprache. Dazu gehören: Herz-Kreislaufstörung (inkl. Herzinfarkte), koronare Herzerkrankungen, Schlaganfälle, TIAs, Krampfanfälle oder andere Gehirn-/ neurologische Zustände oder Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie (und andere Anfallsleiden), abgelöste Netzhaut, akute Verletzung/ Operationswunde, Vorgeschichte von Aneurysmen in der unmittelbaren Familie, Glaukom, Schwangerschaft, Psychose, Schizophrenie, Manie, bipolare Störung, Schizo-affektive Störung, Borderline
Wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest, sprich bitte vorab mit deinem behandelnden Therapeuten oder deiner Therapeutin und kontaktiere mich gern für ein persönliches Gespräch. Gemeinsam finden wir heraus, ob Breathwork aktuell das Richtige für dich ist.
Meine Lebensqualität hat sich enorm steigern dürfen und ich fühle mich so viel ausgeglichener.
Fiona
Ich kann dir gar nicht genug für unsere gemeinsame Reise danken. Der Raum, den du schaffst ist so unbeschreiblich sicher und herzerwärmend, so voller Geborgenheit und Akzeptanz, das habe ich noch nie erlebt. Unser Timing war perfekt und du hast mich durch eine sehr turbulente Zeit in meinem Leben begleitet, genau so wie ich es gebraucht habe. Danke für dein unermüdliches Verständnis, deine Geduld und Herzlichkeit. Jeder Mensch, der mit dir arbeiten darf, gewinnt etwas für sein Leben, so inspirierend und akzeptierend wie du voran gehst und den Raum lässt für alles was kommt. So konnte ich lernen, wie ich in schwierigen Zeiten mit mir umgehen kann, habe so viel mehr Verbindung zu und Respekt vor mir selbst und allem, was sich um uns herum abspielt. Meine Lebensqualität hat sich enorm steigern dürfen und ich fühle mich so viel ausgeglichener und mehr angekommen, weil ich mir meine Emotionen mit deiner begleitenden Hand auf meiner Schulter erlaubt habe. Diese Zeit wird mich für immer prägen und ich freu mich sehr auf jedes Abenteuer und auf dass sich unsere Wege nochmal kreuzen werden!
Für deine Begleitung per Nachrichten und Meditationen danke ich dir sehr, die habe ich jetzt immer bei mir und die Erkenntnisse über mich und die Welt um uns herum bleiben natürlich auch.
Von Herzen DANKE, dass du mich auf diese Reise mitgenommen hast, die so viel Altes geheilt und mir so viel Neues gezeigt hat. ❤️
Ich bin unendlich dankbar, dass ich die Gelegenheit hatte, an diesem Workshop teilzunehmen.
Jenni
Die Breathwork mit Mona hat mich auf eine Reise durch mein Inneres geführt auf der ich tiefe emotionale Blockaden lösen konnte, die mich in letzter Zeit daran gehindert haben, das Leben zu genießen und wieder Frieden mit mir selbst schließen durfte. Ich fühlte mich von Anfang an sicher, gehalten und unterstützt und konnte mich so voll und ganz auf den Prozess einlassen 🙏🏼
Ich bin unendlich dankbar, dass ich die Gelegenheit hatte, an diesem Workshop teilzunehmen und empfehle ihn jedem, der auf der Suche nach einer tieferen Verbindung mit sich selbst ist 🦋
In Liebe & Dankbarkeit
Jessy
Ich finde gar nicht die richtigen Worte um zu beschreiben, wie schön diese Reise war.
Jessy
Als aller erstes Mal Vielen Dank! ❤️
Es war wieder ein so schönes Gefühl mit euch. Ich bin sehr dankbar für den Raum den ihr, oder vor allem du, für uns schaffst. Ich hab mich so wohl unter den Mädels gefühlt, keine Vorurteile, keine Ängste, einfach nur sein wie man ist und ganz loslassen können. Das ist selten.
Ich fand es sehr schön drüber nachzudenken, dass jede von uns eine starke Frau mit ihrer eigenen Geschichte ist, aber wir trotzdem alle schon die selben Gefühle erlebt haben. Dadurch hab ich mich sehr verbunden zu euch gefühlt.
Ich finde gar nicht die richtigen Worte um zu beschreiben, wie schön diese Reise war, aber ich möchte mich ganz herzlich bedanken, dass ihr es möglich gemacht habt.🥰
